© prudkov/iStock

У дівчаток у віці від 8 до 14 років знижується рівень упевненості в собі на 30%. Пов'язано це з тиском з боку однолітків, новими позакласними заняттями, статевим дозріванням. Незважаючи на те, що у хлопчиків теж спостерігається сплеск гормонів, у дівчаток він викликає більше проблем.

Nytimes розповіли про опитування, в якому взяли участь 1300 дівчаток у віці від 8 до 14 років. Як виявилося, у хлопчиків у віці 14 років рівень упевненості в собі на 27% вище, ніж у дівчаток того ж віку.

Ознаки невпевненості дитини в собі

Можливо, ваша дочка боїться ризикувати, пробувати щось нове, розмовляти з незнайомими людьми, виступати перед усім класом. Але і цю проблему можна вирішити: треба щодня заохочувати дитину не боятися ризикувати і терпіти невдачу. Це процес («метод проб і помилок») і є ключем до підвищення впевненості у собі.

Але як змусити дівчинку почати ризикувати? Ось декілька хитрощів, які допоможуть вам у цьому:

Спонукайте її вийти з зони комфорту

Зони комфорту заважають зростанню і розвитку. Це не означає, що ваша дитина повинна кинути вивчення англійської, якщо вона в нього хороша, але заохочуйте дочка рухатися далі і зробити щось таке, що її може навіть лякати.

І мова не про стрибки з парашутом, ваша дочка може боятися різних речей: запросити погуляти нового друга, дістатися до школи самостійно, брати участь у шкільних конкурсах або дебатах. Складіть список її страхів. Поясніть їй, що може статися в разі невдачі, а якщо вона і станеться – ваша дочка зможе з усім впоратися. У кожному разі, йдучи на ризик, людина запам'ятовує попередній досвід і буде менше переживати в наступний раз, при схожих обставинах. Станьте її особистим тренером, вчіть її виносити урок з пережитого.

Навчіть її справлятися з невдачею

Невдачі неминучі. Але важливо, щоб ваша дитина вмів їх долати і рухатися далі. Після невдачі не варто витрачати час на обговорення того, що пішло не так. Буде краще зробити перерву: дати її мозку відпочити, переключити його на щось інше (читання книги, перегляд фільму, розглядання картинок тварин на телефоні – все, що позбавить від стресу).

Поясніть про те, як важливо побачити ситуацію під іншим кутом. Для прикладу візьміть політ повітряної кулі. Коли він злітає вгору, він бачить набагато більше, ніж бачив на землі: будинки, людей, птахів. Так і вашої дочки треба злетіти над тим, що сталося, і побачити все іншими очима. Допоможіть їй виробити стратегію вирішення проблеми, якщо вона виникне знову: підготуватися до наступного іспиту, навчитися відповідати кривдникові і т. д.

Зрубайте на корені токсичні думки

Те, що відбувається в нашому мозку, впливає на все наше життя. Дівчатка-підлітки починають думати занадто багато, і це захоплює їх, а також впливає на впевненість у собі. Але потрібно перебудувати її мислення.

• Запитайте її, чи впевнена вона на 100%, що всі її друзі її ненавидять, або що вона не буде гарна в якомусь предметі в школі, і чому у неї виникли ці думки. Поясніть, що із-за цих думок вона може все життя прожити в «клітці» і з-за страху відмовлятися від щастя.
• Допоможіть побачити перспективу. Приміром, ваша дочка не впоралася з хвилюванням і погано виступила з презентацією перед усім класом. Тепер всі в класі вважають її невдахою. Що в такому випадку зробити? Скажіть, що, можливо, це вона сама придумала і ніхто не вважає її лузером, що, можливо, завтра хтось також зазнає невдачі перед усім класом, або що завтра інопланетяни виявляться на шкільному подвір'ї, і всі забудуть про те, як виступила з презентацією ваша дочка. Неважливо, реалістично це чи ні.
• Поясніть, що могло бути і гірше. Можна навіть підійти до справи з гумором і розповісти про те, що було б гірше, якщо б у вашої дочки запалилися шкарпетки, або якби будівля школи звалилося, або вчитель послизнувся. Придумайте смішні і безглузді ситуації, завдяки яким дитина зрозуміє, що її ситуація не така вже й катастрофічна.

Станьте для неї взірцем для наслідування

Батьки самі повинні не боятися ризикувати і терпіти невдачу. Розкажіть дочки, що ви чогось боїтеся, поділіться своїми переживаннями, а ще краще – попросіть ради. Ніхто не досконалий, і ви в тому числі. Зізнайтеся в тому, як одного разу провалилися, а також розкажіть про те, що допомогло вам подолати труднощі. Покажіть дитині, що і вам властиво боятися, або налаштовувати себе на поганий сценарій, але в цьому немає нічого страшного. Ви будете вчитися ставати краще і кидати собі виклик.

Не робіть з мухи слона

Інколи самі батьки нагнітають ситуацію і переживають з-за того, що їх діти стануть невпевненими у собі після якихось невдач. Але насправді саме тернистий шлях змушує нас ставати впевненими, сильними та успішними.

Читайте також Нове дослідження показало: невдоволення своїм тілом починається у віці 8 років