© Alem Sánchez/Pexels

Багато людей вважають за краще вживати алкоголь виключно в компанії друзів, колег та родичів, але не поодинці. Однак, ця звичка може перерости в таку проблему, як «соціальне пияцтво». Huffingtonpost розповідає, коли і чому вживання спиртних напоїв в компанії перестає бути нормальним.

За словами доктора Бреда Ландера, необхідно розуміти міру дозволеного у відповідності з приводом заходи. Приміром, кількість алкоголю, випитого в новорічну ніч, неприпустимо під час звичайної вечері. Проте, якщо перед вами стираються ці межі, то нешкідливі посиденьки з друзями за келихом вина перетворюються в бурхливу вечірку, яку обов'язково захочеться повторити.

Соціальне вживання алкоголю передбачає помірність, інакше це стає проблемою. Також доктор Ландер каже, що допустима норма алкоголю для жінок становить 7 келихів на тиждень, а для чоловіків – 14. Якщо ви перевищуєте цю дозу, то ваші стосунки з алкоголем виходять з-під контролю.

Про алкогольної залежності свідчить не тільки велика кількість випитих келихів спиртного, але і такі фактори:

• Ви вживаєте алкоголь з приводу і без;
• Ви відчуваєте провину за зловживання алкоголем;
• Ви ховаєте алкоголь у себе вдома;
• Ви брешете оточуючим про те, що у вас немає подібної залежності.

Якщо ви впізнали себе в одному з перерахованих вище пунктів, значить ви зіткнулися з проблемою «соціального пияцтва». У такому випадку вам необхідна професійна допомога лікаря. Також у цій ситуації вам допоможе усвідомленість і розсудливість. Під час чергового походу в бар, запитайте себе: «Я дійсно хочу випити?», «Як це позначиться на моєму здоров'ї?», «Чи потрібно мені це?». Відповівши собі на ці питання ви зможете взяти на себе відповідальність за подальший розвиток подій.

Спробуйте замінити алкогольні напої безалкогольними і рідше відвідувати бари. Також не забувайте пити багато води, щоб своєчасно виводити токсини з організму. Прагніть до здорового способу життя: харчуйтеся здоровою їжею, займайтеся спортом, проводьте більше часу на свіжому повітрі.

Якщо ви відчуваєте тиск з боку друзів, які схиляють до вживання алкоголю, подумайте про те, чи потрібно вам з ними спілкуватися. Навчіться говорити людям «ні» і візьміть під контроль своє життя. Пам'ятайте, що алкоголізм – це небезпечна залежність, яку краще запобігти на ранній стадії.

Читайте також Як сподобатися оточуючим, не перетворюючись в підлабузника