© pasja1000/Pixabay

Літній вік не привід сидіти на лавці під під'їздом, спостерігаючи, як життя проходить повз. Секрет щастя після виходу на пенсію не змінюється: побільше спілкуватися з близькими та рідними, частіше посміхатися і залишатися фізично активним.

Ці 19 розваг точно припадуть до смаку вашим мамам і бабусям і не дадуть їм нудьгувати, незважаючи на похилий вік:

Походи по музеях

Практично в кожному місті є музеї, які час від часу змінюють експозиції. Частіше цікавтеся, чи не змінилися експонати, і розповідайте своїм літнім родичам, куди можна сходити у вільний вечір.

Уроки малювання або музики

Заняття мистецтвом — один з кращих способів зберегти ясність розуму. Спеціальні дослідження довели, що малювання, малюнок, ліплення та інші подібні заняття допомагають літнім людям побороти хвилювання, депресію за рахунок зміцнення в мозку нейронних зв'язків.

Політичні збори

Якщо ваші батьки давно відчували в собі політичний потенціал, але раніше не мали достатньо часу та мотивації, щоб його реалізувати, пенсія — саме час. Нехай стануть членами полюбилася їм партії і беруть активну участь в її житті.

Маджонг

Маджонг — це настільна азартна гра, яка відмінно тренує мозкову діяльність. Навчіть маму грати в неї, і вона швидко знайде собі компанію серед подруг.

Карти

Гральні карти також не дадуть «заіржавіти» мозку. До того ж, дурень, бридж, пасьянси та інші карткові ігри — це хороший спосіб соціалізації.

• Читайте також: 5 вакцин, які необхідні людям старшого віку

Настільні ігри

Якщо вас не влаштовує елемент азарту, потренувати розум можна і з допомогою інших цікавих настільних ігор, як Монополія, шахи, шашки, Скреббл і так далі.

Читання

Коли ще читати книжки, якщо не на пенсії? Сила-силенна вільного часу дасть можливість взятися за будь-які твори, на які не вистачало часу в робочі будні. Коли власний запас книг вичерпається, можна записатися в місцеву бібліотеку.

Прогулянки

Ранкові і вечірні прогулянки корисні не тільки тому, що допомагають тренувати серцево-судинну систему. Не так давно вчені з Гарвардського університету змогли довести, що звичка прогулюватися пішки також знижує ймовірність погладшати навіть при генетичній схильності, знижує біль у суглобах, зменшує потяг до солодощів і в добавок ще й стимулює роботу імунної системи.

Спорт

Звичайно, не обов'язково тягати гантелі або ганяти у футбол в похилому віці, але навіть з букетом хвороб можна залишатися фізично активним, займаючись ходьбою, велоспортом, плаванням та іншими видами кардіотренувань. Пам'ятайте про те, що рух — це життя, і не дозволяйте своїм літнім батькам проводити весь час на дивані перед телевізором.

• Читайте також: 10 ознак, що самотність впливає на ваше здоров'я

Зарядка

Якщо ваші близькі не хочуть ходити в зал або басейн, запропонуйте їм варіанти домашніх тренувань. В Інтернеті можна знайти безліч комплексів вправ, розроблених спеціально для літніх людей.

Танці

Недавні дослідження довели, що танці — один з кращих способів зупинити вікові зміни в мозку. Вивчаючи нові па, пенсіонери гарненько потренируют не тільки тіло, але і свій розум.

Чаювання

Для того щоб не стати відлюдником після виходу на пенсію, дуже важливо підтримувати старі соціальні зв'язки. Ніхто не говорить про галасливих застіллях, але хоча б раз в тиждень можна запрошувати старих товаришів на чай.

Садівництво

Вирощування квітів, ягід або овочів — ще одне захоплююче і корисне заняття для літніх. Радість від багатого врожаю, постійна фізична активність плюс корисні домашні фрукти і овочі — що може бути краще для пенсіонера, який боїться нудьгувати вдома?

Благодійність

Волонтерська діяльність допоможе відчути свою потрібність і залишатися активним, коли вже немає необхідності працювати і платити податки. Є безліч благодійних організацій, які з радістю знайдуть корисну роботу для чуйних людей.

Нагляд за онуками

Якась бабуся не мріє поняньчити своїх онуків? Частіше давайте батькам можливість посидіти з вашими дітьми, і тоді активне проведення часу їм гарантовано. Не кажучи вже про те, що це суттєво розвантажить ваш денний графік.

Кросвордів судоку

Такі ігри не тільки змушують посилено працювати мозок і тренують пам'ять, але і допомагають розслабитися, довели вчені.

Робота

Якщо ваші батьки буквально живуть своєю роботою, не змушуйте їх звільнятися відразу ж по досягненні пенсійного віку. Є безліч прикладів людей, які продовжують працювати в 70, 80, а то і 90 років, зберігаючи ясність розуму і фізичну силу тому, що віддаються своїй улюбленій справі на всі сто відсотків.

Домашня тварина

Вашу маму стало все складніше «витягнути» на вулицю? Подаруйте їй собаку, і тоді їй доведеться виходити на прогулянки не менше двох разів на день.

Вчені давно довели, що домашні тварини допомагають літнім людям зберегти здоров'я як можна довше, а також відчувати свою потрібність, що знижує ризик розвитку депресії.

Соціальна активність

Ми звикли до того, що змінювати світ належить тільки молодим. Хоча насправді досвід і мудрість літніх людей — це те, чого часто не вистачає різних соціальних і політичних ініціатив. Участь у всіляких івентах, коментування резонансних статей, власний цікавий блог допоможуть вашим батькам залишатися молодими душею і тілом як можна довше.

• Читайте також: 5 корисних вправ для літніх людей