Як доглядати за зубами і ротовою порожниною, щоб рідше ходити до стоматолога
©bowie15/IStock
Важливість догляду і турботи про зубах і ротової порожнини багато хто не усвідомлюють. Найчастіше про це замислюються, коли починаються проблеми і доводиться відвідувати стоматолога. Але кращий засіб запобігти це – профілактика. Так як же доглядати за зубами, щоб вони залишалися красивими і здоровими? Допоможе в цей підбір якісних продуктів для догляду і знання про те, як зуби і язик дзеркально відображають внутрішні процеси і стан організму.
Вміст матеріалу
Як часто потрібно відвідувати стоматолога дорослим
Деякі стоматологи рекомендують здійснювати огляд і проводити чистку зубів кожні шість місяців. Інші клініки говорять про важливість огляду раз на рік. Звичайно, людям з великою кількістю проблем із зубами часто доводиться відвідувати стоматолога. Але як щодо інших? Скажімо чесно, багато хто не дотримуються порад лікаря і відвідують клініку лише в разі крайньої необхідності.
Насправді, зараз немає єдиної рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров'я стосовно частоти відвідування стоматолога. У всіх різні потреби в догляді за ротовою порожниною та рівні ризику. Це і повинно враховуються лікарем при складанні плану відвідування клініки.
Поговоріть зі стоматологів про своєму рівні ризику і частоті відвідування. Оптимальним варіантом є відвідування раз в 6 місяців. Так як, на думку лікарів, це найбезпечніше час для виявлення можливих проблем зі здоров'ям. Якщо вони їх виявляють на ранній стадії, то зможуть знайти відповідне лікування, яке за короткий строк виправить проблему.
Як би те ні було, але регулярні візити до стоматолога дійсно важливі. Стоматологічні огляди дають лікареві можливість перевірити порожнину рота на наявність можливих ознак проблем зі здоров'ям, таких як руйнування емалі зубів, захворювання ясен і рак порожнини рота. Ризик виникнення проблеми можна знизити, якщо дотримуватися гігієни порожнини рота та регулярно відвідувати стоматолога.
Частота відвідування зубів у дітей, як правило, така ж, як у дорослих, – найчастіше сім'ям зручніше відвідувати стоматолога разом. Але все-таки частота безпосередньо залежить від індивідуальних потреб кожного окремого пацієнта.
Як правильно чистити зуби
Чищення зубів є важливою частиною вашого догляду за ними. Як би це не дивно звучало, але багато людей, навіть дорослі, не знають, як правильно чистити зуби. Але ми хочемо допомогти вам дізнатися про техніку чищення:
- Помістіть зубну щітку під кутом 45 градусів до ясен.
- Акуратно перемістіть щітку вперед і назад короткими (по ширині зуба) рухами.
- Чистіть зуби як зовні, так і зсередини.
- Щоб почистити передні зуби зсередини, нахиліть щітку вертикально і зробіть кілька рухів вгору і вниз.
В якості наочного прикладу пропонуємо відеоурок по правильному чищенню зубів з докладним і простим поясненням.
Важливі рекомендації лікарів з приводу чистки
- Чистите зуби два рази в день м'якою щіткою. Розмір і форма щітки повинні відповідати розміру вашого рота. Під час чищення зубна щітка повинна без проблем діставати до всіх зубів.
- Замінюйте зубну щітку кожні три або чотири місяці або раніше, якщо бачите, що щітка зношується.
- Чистіть між зубами щодня один раз. Бактерії, що викликають руйнування емалі зубів, все ще залишаються між зубами. Під час чищення цю область важко очистити, тому багато хто навіть не намагаються. Але потрібно не забувати робити це: видаляти частинки їжі між зубами, так як вони найчастіше і призводять до проблем зубів. В цьому вам також допоможе зубна нитка.
Як вибрати звичайну зубну щітку
Важливо, щоб ви вибрали зубну щітку, яка безпечна і проста у використанні. Процедура чищення зубів буде набагато комфортніше, якщо ви підберете під себе і свій рот якісний інструмент. На що потрібно звертати увагу в першу чергу?
- Розмір
Деякі роти більш вузькі або широкі, ніж інші, і вам потрібна зубна щітка, яка підходить розміру вашого рота і зубів. Це дозволить вам очищати важкодоступні поверхні зубів.
Стоматологи радять використовувати щітки з короткою робочою частиною, які охоплюють 2 або два з половиною стоять поруч зуба. Головки зубних щіток для дорослих – не більше 30 мм, для дітей – 18-25 мм
- Матеріал
Здається, що найкращий матеріал – це натуральний. Але не у випадку з зубними щітками. Віддавайте перевагу ті, щетина яких зроблена зі штучних волокон. На відміну від натуральних вони не призводять до розмноження бактерій і досить гнучкі, тому не травмують емаль і ясна.
- Жорсткість
Стоматологи впевнені, що якщо регулярно чистити зуби жорсткою щетиною, це призведе до проблеми чутливості зубів і пошкодження ясен. До того ж такі щітки не гнучкі на відміну від м'яких: вони не можуть проникати під ясна і між зубів.
- Дуже м'яка щітка (ultrasoft, extrasoft) – рекомендується дітям до 5 років і людям з підвищеною чутливістю зубів
- М'які (soft) – дітям 5-12 років і дорослим з проблемами зубів (кровоточивості, болючості ясен і т. д.)
- Середня жорсткість (medium) рекомендується дітям старше 12 років і дорослим
Якщо ви, скажімо, стурбовані неприємним запахом з рота, вам може знадобитися зубна щітка з очищувачем мови. На сьогоднішній день є багато варіантів, і ви зможете підібрати щітку конкретно під ваші потреби та побажання.
Як вибрати електронну зубну щітку
Основною перевагою електронної зубної щітки є те, що вона надає більш глибоку чистку. Однак електронні зубні щітки, як правило, дорогі, і їх необхідно міняти кожні три-чотири місяці. Ще один серйозний недолік електронної зубної щітки полягає в тому, що ви можете забути, як правильно чистити зуби. Найбільш ефективною технікою чищення раніше є ручна, при якій ви чистите зуби і ясна вертикальними рухами.
Кращі зубні щітки
- Curaprox CS5460 Ultra Soft Toothbrush
Швейцарська компанія Curaprox піклується про гігієни порожнини рота людей з 1972 року і є одним з найкращих брендів, які радять професіонали. Кожна головка даної щітки містить 5460 окремих щетинок, товщина яких складає всього 0,1 мм. Ця щітка (а їх у комплекті три) забезпечує ультрамягкую чищення зубів.
- Oral-B Pro Health All-In-One Toothbrush
Зубні щітки з прямою щетиною не можуть проникнути в вузькі місця і видалити наліт. Зубна щітка Oral-B Pro Health оснащена щетиною CrissCross (кут в 16 градусів), яка проникає у важкодоступні області рота. У ній також є очищувач для мови і «стимулятори ясен».
- Colgate 360 Soft Toothbrush
Colgate 360 оснащена м'якою щетиною, щетинками різної довжини, очищувачем для щік і язика, що в сукупності дає якісну і ніжну чищення зубів. За словами виробника, ця зубна щітка зменшує кількість бактерій на 151%.
- Dr Collins Perio Toothbrush
Тонкі щетинки з поліестеру більш ефективні, ніж звичайні нейлонові щетинки. Dr Collins Perio Toothbrush ідеально підходить тим, у кого чутливі зуби, рецесія ясен або хто проходить відновлення після лікування ясен.
- Nimbus Microfine Toothbrush
Зубна щітка від Nimbus була створена при пародонтиті і забезпечує повне і дбайливе видалення зубного нальоту. Завдяки надзвичайно тонкій щетині ця щітка очищає навіть важкодоступні ділянки рота швидко, ефективно і без пошкодження ясен.
Як вибрати зубну нитку
Зубна нитка дозволяє видаляти залишки їжі між зубами і під яснами. Якщо не робити цього, це призведе до зубного нальоту і захворювання ясен. Але замість того щоб купувати першу-ліпшу зубну нитку, прочитайте наші поради щодо вибору якісної та ефективної нитки.
- Товщина
Якщо проміжки між зубами достатньо великі, віддавайте перевагу використовувати товсту зубну нитку. Більш тонка нитка рекомендується в тому випадку, якщо проміжки між зубами менше. Уникайте в цьому випадку написів «нитка tape» і «супер»: як правило, такі зубні нитки товсті.
- Віск
Використання вощеного і невощеной зубочистки – питання переваг. Вощений нитка може полегшити використання нитки, якщо зуби щільно притиснуті один до одного і особливо рекомендується пацієнтам, які носять брекети. Деякі воліють використовувати невощений зубну нитку, так як вона видає скрипучий звук, що означає, що зуби чисті.
- Ароматизатор
Ар нитку, чи ні – це неважливо. Вона не зашкодить вашим зубам, навіть якщо має приємний запах. Можливо, це навіть спонукає вас використовувати її частіше.
- Матеріал
Виготовляється нитка з натуральних шовкових ниток або штучних матеріалів – ацетат, нейлон, капрон. Це також залежить від уподобань людини. Вважається, що нейлонова (комплексна) нитку краще ковзає у вузьких місцях.
Кращі зубні нитки
- Dr. Tung's Smart Floss
Smart Floss від Dr. Tung покрита не синтетичним воском, як це часто зустрічається, а сумішшю овочів і бджолиного воску для додаткового комфорту. Бренд стверджує, що їх нитка порівняно з традиційними нитками видалить до 55% більше зубного нальоту.
- Listerine Dental Floss, Cool Mint
Бренд створив нитка з неймовірним освіжаючим смаком м'яти. Але якщо він вам не подобається, ви можете вибрати альтернативу – нитка для чутливих ясен (зі смаком кориці), Healthy White – нитка з харчовою содою для більш сліпучої усмішки і Ultra Clean – нитка, яка забезпечує більший захват зубного нальоту.
- Oral-B Pro Glide-Health
Oral-B Comfort Plus трохи ширше (хоча і не така широка, як традиційна зубна нитка), але містить леегкое воскове покриття, яке забезпечить додатковий захоплення для зняття зубного нальоту. Ця зубна нитка більше підійде людям з невеликими проміжками між зубів і тим, хто не готовий витрачати багато грошей на зубну нитку.
- RADIUS Vegan Xylitol Soft Floss
Ця на 100% веганські нитка від RADIUS підходить не тільки тим, хто любить повністю натуральні продукти, але і тим, у кого чутливі ясна і сильна кровотеча при використанні зубної нитки.
- Tom's of Maine Natural Waxed Antiplaque Flat Floss
Крім покриття з бджолиного воску, цей продукт також містить карнаубський віск, натуральний аромат, схожий на м'яту, а також інші натуральні екстракти. Цю нитку рекомендують використовувати тим, у кого зуби нещільно розташовані один до одного.
Як вибрати зубну пасту
Вибрати зубну пасту може бути так само складно, як вибрати зубну щітку. Здається, що в магазинах є безліч хороших варіантів. Але так вони корисні нашим зубам? Давайте розберемося в тому, як вибрати дійсно якісну зубну пасту:
- Чищення зубів фторовмісною зубною пастою два рази в день є основою гігієни порожнини рота і зубів.
- Проконсультуйтеся зі своїм стоматологом про будь-які конкретні проблеми з зубами, які можуть виникнути. Лікар може порекомендувати конкретну категорію зубної пасти, наприклад десенсибілізуючу або відбілюючу, в залежності від ваших потреб.
- Уникайте відбілюючих паст, якщо у вас чутливі зуби. Відбілюючі зубні пасти містять інгредієнти, які можуть викликати роздратування або загострення чутливості зубів.
- Уважно читайте етикетку. Ви також повинні подивитися на список інгредієнтів. Велика частина зубних паст містить ароматизатори, підсолоджувачі та інші хімічні інгредієнти. Пам'ятайте, що чим більше інгредієнтів містить зубна паста, тим більше у вас шансів бути чутливими до конкретного інгредієнта.
- Якщо ваші зуби чутливі або схильні до появи карієсу, віддавайте перевагу зубну пасту з харчовою содою в складі.
- Якщо ви відчуваєте ті або інші симптоми, спробуйте поміняти марку або тип зубної пасти. Звичайно, якщо у вас алергічна реакція або сильні симптоми, вам слід негайно звернутися за медичною допомогою.
- Уникайте зубної пасти з підсолоджувачем. Надлишок цукру може сприяти руйнуванню зубів, а також інших проблем зі здоров'ям. Деяка кількість цукру, можливо, є прийнятним, але краще вибирати ті пасти, які не містять підсолоджувачі.
Кращі зубні пасти
- Crest Pro-Health Toothpaste, Clean Mint
Ця зубна паста запобігає руйнування емалі зубів, гінгівіт, зубний наліт, неприємний запах з рота і чутливість. Її ефективність частково пояснюється використанням в продукті стабілізованого фториду олова, а не фториду натрію. Обидва компоненти в рівній мірі захищають від карієсу, але у фториду олова також є додаткові антибактеріальні властивості.
- Sensodyne ProNamel Toothpaste, Fresh Breath
Якщо у вас чутливі зуби і ясна і ви не боїтеся сміливого смаку, зверніть увагу на цю пасту. Як і більшість зубних паст для чутливих зубів, ця паста містить 5% нітрату калію, хімічна сполука, яка захищає і десенсибилизирует нервові волокна в роті. Якщо ви відчуваєте дискомфорт під час чищення або коли їсте гарячу або холодну їжу, ProNamel допоможе вам уникнути дискомфорту.
- Tom's of Maine Simply White Natural Fluoride Toothpaste, Sweet Mint
Tom's of Maine може похвалитися невеликим списком інгредієнтів у продуктах: у них відсутні як штучні барвники, так і ароматизатори. Перевага цієї пасти в тому, що, незважаючи на її відбілюючі властивості, вона має гладку консистенцію, а не абразиви.
- The Natural Dentist All In One Toothpaste, Peppermint Twist
Natural Dentist містить натуральні інгредієнти, такі як сік листя алое, екстракт ехінацеї, що володіють протизапальними властивостями. У Natural Dentist немає лаурилсульфату натрію (який може викликати виразки), тому паста ніжно і дбайливо піклується про чистоту зубів.
- Arm and Hammer Total Pro Clean and Repair
Зубні пасти Arm and Hammer завоювали прихильників завдяки тому, що вони концентруються на традиційному інгредієнти: бікарбонат натрію. Цей компонент ефективно захищає від зубного нальоту, в той час як фтор (входить до складу) захищає від кислотної ерозії, захворювань ясен і руйнування емалі зубів. Єдиний мінус (але не для всіх) – це злегка солоний присмак.
Як вибрати ополіскувач для рота
На полицях магазинів можна побачити десятки рідин для полоскання рота. Всі вони містять купу невідомих більшості людей інгредієнтів. Щоб не загубитися в такому різноманітті, давайте розглянемо найголовніші ознаки якісного ополіскувача:
- Тип рідини
Використовуйте антибактеріальну рідина для боротьби із зубним нальотом і захворюваннями ясен.
Використовуйте рідину для полоскання рота, яка містить фтор, особливо якщо у вас сухість у роті (відома як ксеростомія) або ваші зуби схильні до утворення карієсу.
Більшість відбілюючих засобів для полоскання рота відбілює зуби воднем або пероксидом карбаміду. Обидва ці інгредієнти можуть викликати подразнення ясен і зубів, і їх довгострокові ефекти недостатньо вивчені. Уникайте використання відбілюючих полоскання для рота, якщо у вас чутливі зуби і ясна.
- Консультація професіонала
Поговоріть зі своїм стоматологом про ваших конкретних потреб. Дотримуйтесь всіх приписів лікаря і інструкції на упаковці.
- Саморобний ополіскувач
Ви можете зробити його самостійно вдома. Це просто. Змішайте близько одного літра води, одну чайну ложку харчової соди і одну чайну ложку солі. Полоскайте горло сумішшю два або три рази в день, щоб підтримувати чистоту рота.
Кращі рідини для полоскання рота
- Colgate Total Daily Repair
Colgate Total Repair Daily, як і більшість ополіскувачів, містить середню концентрацію фтору, що становить 0,02%. При такій концентрації ви будете полоскати рот два рази в день, не перевищуючи рекомендованого стоматологом максимуму. Він також містить невелику кількість цетилпіридиній для більш ефективної боротьби проти зубного нальоту.
- ACT Advanced Care
Формула рідини для полоскання містить хлорид цетилпіридиній, який є одним з трьох інгредієнтів, які вважаються «безпечними та ефективними при лікуванні зубного нальоту і захворювань ясен. ACT Advanced Care містить високу концентрацію цетилпіридиній хлориду 0,07% (рекомендовану стоматологами).
- Nature's Answer PerioWash
Nature's Answer PerioBrite складається з дев'яти різних масел, в тому числі м'яти перцевої, кориці і гвоздики. На смак він схожий на м'яту, але в його склад входять екстракти календули, ромашки і ехінацеї (всі вони мають власні противірусні та протизапальні властивості). Ця натуральна рідина завдяки своєму складу вбиває або пригнічує бактерії, які викликають зубний наліт і неприємний запах з рота.
- Crest 3D White Diamond Strong
Ця рідина для полоскання при концентрації перекису 1,5% допомагає відбілити зуби і повернути їм красу. Якщо у вас чутливі зуби, стоматологи рекомендують використовувати зубну пасту для чутливих зубів (містить нітрат калію) за два тижні до відбілювання зубів цією рідиною.
- Biotène Dry Mouth Oral Rinse
Крім неприємного відчуття сухості у роті, ксеростомія шкодить здоров'ю порожнини рота. Biotene є кращим засобом для пацієнтів з ксеростомією: вона містить ефективні зволожувачі, такі як алое віра, ксиліт і сорбіт. Крім того, рідина містить фтор, який допомагає запобігти карієс – постійна проблема у тих, хто страждає від сухості рота.
Як по вигляду зубів і мов визначити стан організму
Ви можете думати, що ваші зуби і язик не мають нічого спільного з вашими легкими або серцем. Але насправді вони можуть показувати ранні ознаки серйозних захворювань у всьому вашому тілі.
Колір мови
- Яскраво-червоний – хвороби крові або проблеми з серцем
- Сірий – проблеми з ШКТ
- Жовтий – наслідки куріння або проблеми з ШКТ, жовтяниця
- Червоний – запалення або інфекція
- Фіолетовий або рожевий – захворювання серця або легенів
- Білий – зневоднення, застуда або грип
Борозенки
- Занадто глибокі проблеми з нирками
- Вертикальні від центру до кінчика – порушена робота серця
- Борозенки по всьому мови – порушення роботи травного тракту або шлунка
Наліт
- Щільний білого кольору – інфекція або інтоксикація
- Сірий – виразка або гастрит
- Коричневий – проблеми з легенями
- Жовтий – хвороби органів травлення
- Неприродно гладкий мова – нестача фолієвої кислоти
Колір зубів
- Зеленуватий – грибок емалі або погана якість пломби
- Коричневий – надмірна кількість заліза в крові або ослаблення імунітету
- Жовтий – наслідки куріння або захворювання жовчовивідних шляхів
- Перламутровий – знижений гемоглобін
- Молочний – захворювання щитовидної залози або брак мінералів
- Сірувато-бурий – отруєння організму ртуттю або свинцем
- Сірий – пульпіт
- Сірі плями або жовті смуги – нестача вітамінів
- Темно-жовтий з червоним відтінком наліт – гіперфункція надниркових залоз
- Чорні або коричневі плями – флюороз
При наявності цих симптомів не варто займатися самолікуванням. Потрібно записатися на прийом до лікаря і дізнатися, про що саме говорить той чи інший симптом.
