© gpointstudio/iStock

Багато хто з нас відчували на собі всі «принади» акне в певний період життя, в основному, в підлітковому віці. Але, це трапляється також і в період ПМС або після перенесення стресу. Хоч акне і поширена проблема, це не означає, що вона бажана! Дуже мало людей відчувають себе комфортно, маючи запалення на обличчі. Акне може бути спровоковано гормональними збоями, стресами і іншим, але... ще один фактор має незаперечний вплив на вашу шкіру – ваше харчування!

Ви – те, що ви їсте!

Прощайтеся з «молочкою»

Дослідники впевнені, що молоко і інші молочні продукти стимулюють з'єднання, відоме, як фактор-1 росту інсуліну, який активно виділяється в період статевого дозрівання. Цей тип білка, що виробляється нашим організмом, стимулює ріст певних клітин в організмі. До того ж до звинувачень у тому, що він провокує розвиток акне, Національний Інститут Раку також пов'язує підвищена кількість цього білка з розвитком деяких типів раку.

Так, якщо ви страждаєте від акне, можливо, вам доведеться відмовитися від молочної продукції – молока, сиру, морозива, йогуртів та інших продуктів або страв, які готуються з використанням молочних продуктів. «Але звідки ж організму брати кальцій?» – запитаєте ви. Відповідь проста – майже з будь-якої рослинної їжі: бобові, брокколі, листова капуста, мускатний гарбуз, органічний тофу і фініки.

Бути шоколаду чи не бути?

Деякі дослідження підтверджують зв'язок між споживанням шоколаду і появою акне, а інші – ні. Проблема в тому, що існує дуже багато різновидів шоколаду і добавок в ньому, що утруднює процес дослідження. Наприклад, молочний шоколад часто провокує акне, але в його складі присутні молочні продукти. Дослідження рідко досліджують вплив жирів, цукру та інших добавок на появу акне, тому складно сказати, чи буде провокувати акне темний шоколад без цукру, жиру та пальмової олії.

Продукти з високим глікемічним індексом

Дослідники виявили зв'язок між акне та продуктами з високим глікемічним індексом. Це стосується білого хліба, випічки з білої рафінованої пшеничного борошна, цукерок та інших солодощів, солодких пластівців, вівсянки швидкого приготування з цукром, білого борошна або борошна з білого рису, солодких напоїв (соки, кава з сиропами, солодка газована вода), ананасів, картоплі, гарбуза, дині, попкорну і білого рису. Постарайтеся замінити ці продукти цільнозерновими, бобовими та овочами.

Продукти, багаті Омега-3

Їжа, в якій міститься багато Омега-3 жирних кислот, відома своїми протизапальними властивостями. Така їжа містить сирі, несолоні волоські горіхи, насіння льону і льняне масло, конопляне насіння і конопляну олію, листова зелень, дикий лосось і інші жирні сорти риби. Такі продукти будуть дуже до речі, якщо у вас є проблеми зі шкірою.

Уникаючи вживання деяких продуктів, ви зможете поліпшити стан вашої шкіри, а додавши в раціон корисну рослинну їжу і продукти з Омега-3, ви успокоите запалення і дасте сили організму боротися з акне самостійно.

Читайте також Секретний інгредієнт для боротьби з акне, про який ви не чули