© covertnine /Pixabay

Ви часто чули: «не можу жити без солодкого», «не уявляю життя без тортика» або щось в такому дусі? Ось це все в своєму роді прояв залежності від їжі або від тих, чи інших продуктів. Ми вирішили розібратися, що це взагалі таке.

Чому відбувається залежність

Це спосіб сховатися від проблеми. Найчастіше це також спроба винагородити себе за щось, втішити, пожаліти. Люди думають, що, якщо з'їдять шматок торта, то стануть більш щасливими. Це може і так, але тільки в тому випадку, якщо цей процес контролюється.

Якщо ж такі заохочувальні прийоми їжі повторюються часто, то це вже залежність. Найчастіше залежність від їжі — через стреси, депресії, поганого способу життя. Ще одна причина — нудьга. Ви починаєте поглинати все, що можна і не усвідомлюєте цього.

Як боротися

Насамперед потрібно розібратися зі своїм життям. Чому у вас депресія або поганий настрій, чому ви не висипаєтеся, чому не знаходите часу на тренування. Відповісти на всі питання і приступати до змін життя в кращу сторону.

Спочатку потрібно почати з нормалізації режиму дня, сну, відновлення водного балансу. Потім плавно приступити до правильним сніданків, привчити себе брати здорові перекуси і лан на робот, до легкого вечері.

Потім почати займатися спортом або будь-якими активностями. Не можна замикатися в собі і тішитися лише їжею. Навіть якщо продукти дають насолоду, то тільки короткочасне. Хіба не простіше забезпечити собі більш тривале задоволення: заняття улюбленим хобі, виконанням роботи, яка приносить задоволення і насолоду здоровою їжею. Коли ви заповните своє життя більш цікавими та яскравими моментами, ніж їжа, то і залежність пройде сама собою.

Пам'ятайте, що всі зміни для організму повинні бути поступовими, в тому числі перехід на здоровий і правильний спосіб життя.

Читайте також Підбірка