© Pexels

Згідно з недавнім опитуванням, середньостатистична жінка витрачає близько 4000 доларів США в рік, або 250 000 доларів протягом усього життя, на косметичні засоби, такі як догляд за волоссям, лосьйони і креми. Дослідження показують, що красива шкіра і волосся — це більше про те, що ви вкладете в своє тіло, а не на нього. Менш дорогою і більш ефективний спосіб отримати чудовий вигляд – це хороший сон, щоденна захист від сонця і здорова збалансована дієта.

Ми представимо вам шість продуктів, які забезпечують ваш організм основними вітамінами, мінералами і іншими соединеними. Вони допомагають зберегти красу вашого волосся і сяючий колір обличчя протягом усього життя.

Волосся:

Яйця

Яйця важливі для волосся, тому що вони повні біотином, вітаміном B, необхідним для росту волосся і здоров'я шкіри голови. Незважаючи на те, що існує безліч добавок, що містять біотин, його дефіцит зустрічається рідко, тому достатньо вживати їжу, яка його містить. Крім яєць, ви також знайдете це поживна речовина в горіхах і горіхових оліях, висівках пшениці, лососі і авокадо.

Солодкий картопля

Солодкий картопля містить бета-каротином. В організмі бета-каротин перетворюється на вітамін А, який необхідний для росту клітин, включаючи волосся. Вітамін А може захистити ваші волосся від сухості і ламкості, а також зберегти шкіру голови від лущення. Солодкий картопля також вважається одним з суперпродуктів. Одна чашка вареного солодкої картоплі має колосальні 4 грама волокна і більше 3-х грам бета-каротину. Через волокна і складних вуглеводів в картоплі, солодкий картопля має більш низький глікемічний індекс, ніж звичайний білий картоплю.

Солодкий перець

Солодкий перець багатий вітаміном С, який необхідний для здоров'я волосся. Вітамін С є важливим компонентом колагену, який допомагає зробити волосся (і шкіри) сильними. Нестача вітаміну С може призвести до ламкості волосся. Не любите перець? Ви також знайдете вітамін С у багатьох фруктах і овочах, включаючи полуниці, манго, ананас, апельсини, брюссельську капусту і брокколі.

Шкіра:

Лосось

На додаток до користі для здоров'я серця, жирні кислоти омега-3, що містяться в лососеві, важливі для здоров'я вашої шкіри. В одній публікації в журналі «Американського коледжу харчування» йшлося про дослідження, за результатами якого літні люди, які вживали велику кількість риби протягом свого життя, мали менше зморшок порівняно з тими, хто їв більше м'яса.

В іншому дослідженні вчені виявили, що люди, які вживали в їжу продукти, багаті рибними жирами і омега-3, що на 29% менше хворіли на рак шкіри, ніж ті, хто їв дуже мало жирів омега-3.

Капуста

Як один з найбільш багатих поживними речовинами продуктів, не дивно, що капуста також може допомогти вашій шкірі виглядати краще. Капуста насичена потужними антиоксидантами, такими як вітаміни A, C і каротиноїди, які допомагають боротися зі стресом від впливу сонця та інших забруднювачів навколишнього середовища, які можуть залишити шкіру зморшкуватою і жовтої. Дослідження показують, що більш низькі рівні вітаміну А можуть призвести до появи помітних зморшок. В якості бонусу капуста також багата залізом і B6, який може тримати волосся в здоровому і блискучому стані.

Чай

Чай містить сполуки, відомі як поліфеноли, що володіють потужними антиоксидантними властивостями. Згідно з деякими дослідженнями, поліфеноли можуть допомогти запобігти рак шкіри, пов'язаний із сонцем. Плюс зелений чай особливо багатий з'єднанням, відомим як EGCG, який може підтримувати молодість шкіри.

Насолоджуйтесь цими продуктами і користуйтеся їх корисними властивостями.

• Читайте також: 4 напою, що допомагають підтримувати здорове серце