Проблема залежності від гаджетів і соцмереж є куди більш серйозною, ніж здається на перший погляд. Справа в тому, що середньостатистична людина витрачає на споглядання екранів різних пристроїв близько 11 години в добу. Якщо говорити простіше, то ми витрачаємо на гаджети майже половину життя. Погодьтеся, цієї цифри достатньо, щоб замислитися над тим, щоб внести корективи у своє життя. Насправді відмова від соціальних мереж – це не така вже й складне завдання. Наприклад, в минулому році майже 50% американців тимчасово залишали Facebook з-за скандалів, які переслідували соціальну мережу. Видання Inc поділилися порадами, як перемогти залежність від гаджетів в 2019 році.

Вміст матеріалу

Як перемогти залежність від гаджетів

Звичайно ж, вам не потрібно повністю відмовлятися від використання свого смартфона і остаточно залишати соціальні мережі. Навіть при бажанні у вас це навряд чи вийде, адже Facebook і Instagram давно стали частиною нашого життя. Тим не менш скорочувати кількість часу, який ми проводимо в мережі дійсно необхідно. Ось що ви повинні робити, якщо хочете перемогти залежність.

1. Зробіть перерву в соціальних мережах

Соцмережі – це головний елемент цифрової залежності, тому почати потрібно саме з них. Спробуйте залишити хоча б одну з них на певний період часу, наприклад, на 2 тижні або місяць. Це звільнить кілька годин щодня, яке ви зможете витратити на якісь дійсно важливі і корисні речі. Але приготуйтеся до того, що соцмережа вас так просто не відпустить. Наприклад, не секрет, що Facebook миттєво збільшує кількість повідомлень, якщо користувач виявляє менше активності. Саме тому варто тимчасово видалити програму зі смартфона.

2. Вимкніть практично всі попередження

Почнемо з того, що майже половина повідомлень, які ми отримуємо протягом дня, є абсолютно марними. Наприклад, вам абсолютно точно не потрібні повідомлення про спам від поштового сервісу. Це стосується і повідомлень від соціальних мереж. Всі важливі новини в будь-якому випадку від вас не вислизнуть. Просто тепер ви будете дізнаватися їх не в режимі реального часу, а невеликими порціями, коли перевірите стрічку самостійно. Звичайно, повідомлення від деяких сервісів варто залишити. Наприклад, якщо ви використовуєте Slack для роботи, то нехай цей месенджер працює у звичному режимі.

3. Відмовтеся від носяться гаджетів

Портативні гаджети на перший погляд здаються дійсно корисними, але насправді це не так. Звичайно, фітнес трекер – це відмінний девайс, але тільки в тому випадку, коли мова йде про тренуваннях. У повсякденному житті такий пристрій перетворюється на ще одне джерело нескінченних повідомлень, який постійно відволікають від важливих справ. Крім цього, портативні гаджети надають величезну кількість інформації про вас технологічним компаніям. Врахуйте, що ви не отримуєте абсолютно нічого.

4. Встановіть вільні від смартфона зони

Смартфон стає дійсно небезпечним пристроєм, оскільки його функціонал став занадто широким. За допомогою телефону ви можете без проблем виконувати абсолютно будь-які цифрові завдання, тому залежність від нього стає сильнішою з кожним днем. Єдиний ефективний спосіб боротьби з цією залежністю – встановлення зон без смартфона. Наприклад, з сьогоднішнього вечора перестаньте приносити свій девайс в спальню. Ви здивуєтеся, настільки покращитися ваш сон та самопочуття вранці. Крім цього, не забувайте користуватися функціями цифрового благополуччя, які з'явилися в останніх версіях iOS і Android.