Як використовувати телефон, не завдаючи шкоди тілу
© m-imagephotography/iStock
Щоденно користуючись смартфоном, ми навіть не замислюємося над тим, наскільки небезпечним може бути цей гаджет. Дійсно, важко повірити, що гортання стрічки Instagram може заподіяти шкоду здоров'ю. Проте медики запевняють, що залежність від телефону небезпечна не тільки з психологічної точки зору, але і з фізіологічної. Видання Self наводить приклади того, як смартфон впливає на наше тіло.
1. Шия
М'язи шиї знаходяться в постійній напрузі, адже їм доводиться підтримувати нашу голову у вертикальному положенні на протязі всього дня. Медики кажуть, що навантаження на ці м'язи багато в чому залежить від напрямку погляду. Якщо ми схиляємо голову вперед, щоб подивитися на екран смартфона, то збільшуємо навантаження в кілька разів. Звичайно ж, це викликає больові відчуття, які важко пов'язати саме зі смартфоном.
Поради:
- Намагайтеся тримати смартфон як можна вище.
- Не використовуйте смартфон, щоб просто «вбити» час.
- Розминайте шию після тривалого використання смартфона.
2. Пальці
Дослідження показують, що залежність від смартфона може стати причиною розвитку синдрому зап'ястного каналу. Відбувається це із-за фізіологічних змін в кисті руки. Здавлювання нерва приводить до оніміння і слабкість пальців. У деяких випадках може виникати ниючий біль.
Поради:
- Віддавайте перевагу голосових дзвінків, а не текстових повідомлень.
- Використовуйте спеціальний тримач для смартфона, який кріпиться на тильній стороні.
- Регулярно розминайте кисті рук.
3. Лікті
При використанні смартфона, нам доводиться тримати лікоть в зігнутому стані. Це теж може призвести до серйозних проблем. Наприклад, у вас може розвинутися синдром здавленого ліктьового нерва. Найчастіше ця проблема вимагає хірургічного лікування.
Поради:
- Періодично міняйте руку, щоб розім'яти ліктьовий суглоб.
- Не кладіть лікті на тверді поверхні.
4. Очі
Тривале використання смартфона призводить до сухості очей. Відбувається це із-за того, що ми рідко моргаємо. Перші симптоми з'являються вже після 10-15 хвилин взаємодії з гаджетом.
Поради:
- Періодично відволікайтеся від екрану і закривайте очі на кілька секунд.
- Кожні 20 хвилин відводите погляд від екрану на 20 секунд, щоб подивитися на будь-який предмет, який знаходиться на великій відстані від вас.
Читайте також Цифровий детокс: сповідь людини, що прожила 65 тижнів без соцмереж
