© Tomwang112/IStock

Взимку ви не повинні відчувати себе понуро — принаймні, не повністю. Насправді, це може бути радісний і веселий час року. Редакція psychcentral поділилася дієвими порадами, як відчути себе краще взимку. Нехай холоду не псують вам настрій ніколи.

Вміст матеріалу

1. Створіть зимовий затишок

У данців є слово для цього Hygge. Це цілий феномен датського щастя, яке вміщується в одному слові. У прагненні жити в задоволення вони особливу увагу приділяють створенню затишку в оселях. Вся справа в деталях: тепле світло від свічок, аромат домашньої випічки, різнокольорові гірлянди на вікнах, м'якість килимка з овчини, потріскування дров у каміні – все це формує затишну атмосферу, в якій можна розслабитися і відчути себе щасливим.

2. Поширюйте тепло на інших

Інша практика Hygge полягає в тому, щоб визнати важливість передачі цього додаткового тепла іншим при взаємодії з ними. Це може означати більше посміхатися або ініціювати більш відкриті, жалісливі розмови.

3. Заплануйте заходи

Складіть розклад заходів, які вас порадують — від обіду з друзями до відпочинку у вихідні дні (може бути, де-небудь в теплі). Планування дає нам те, що ми з нетерпінням чекаємо, і піднімає наш настрій.

4. Почніть декілька творчих проектів

Подумайте про творчих проектах, які було б цікаво здійснити, будь то всередині або зовні. Можете організувати невеликі проекти рукоділля.

5. Прийміть природу

Зосередьтеся на дитячому веселощі і жорстокої красою зими і відправляйтеся на вулицю, навіть якщо це на 10 хвилин. Грайте на снігу, прогуляйтеся і подивіться на голі гілки, зверніть увагу на пташині гнізда, які ви зазвичай не бачите крізь листя дерев.

Зверніть увагу на ранкове і вечірнє небо. Що ви помітили? Смак снігу на вашій мові. Подумайте, що ви можете оцінити цього сезону. Може бути, зробите кілька фотографій. Дозвольте холодному повітрю очистити розум і пробудити все, що вам потрібно зсередини.

6. Рухайтеся

Переміщення наших тіл може поліпшити наш настрій і зняти занепокоєння. Ключ полягає в тому, щоб займатися фізичними вправами, які вам дійсно подобаються. Наприклад, можете відвідати заняття йоги, пілатеса або танцю. Можете також просто погуляти.

7. Читайте

Знайдіть час, щоб насолодитися де-небудь в затишному місці книгою. Можливо, ви заведете традицію перечитувати будь-який твір кожну зиму. Також можете підключитися до книжкового клубу, або самі організувати цікаві зустрічі з обговоренням прочитаного.

8. Святкуйте

Є прекрасна можливість для радості і захоплення, коли ми розуміємо, що пережили курортний сезон і тепер можемо зануритися в те, для чого дійсно призначене зимовий час, наприклад, відпочинок і роздуми.

Частина цього процесу включає в себе святкування. Кожен рік ми вчимося більшому. Навіть якщо ви не уникли помилок, все одно святкуйте пройдений шлях і досвід. деяку частину цього.