© nicoletaionescu/iStock

Ми всі іноді втрачаємо ключі, забуваємо чиєсь ім'я або номер телефону. Коли ми молоді, ми не схильні звертати велику увагу на ці помилки, але коли ми стаємо старше, іноді починаємо турбуємося про те, що вони означають. Хоча вірно і те, що певні зміни в мозку неминучі, коли справа доходить до старіння, серйозні проблеми з пам'яттю не є одними з них. Ось чому важливо знати різницю між нормальною вікової забудькуватістю і симптомами, які можуть вказувати на розвиток когнітивну проблему. Редакція helpguide розповіла детальніше, що робити і як вирішити проблему погіршення пам'яті з віком.

Вміст матеріалу

Пам'ять і старіння

Забудькуватість є поширеною скаргою серед багатьох з нас, коли ми стаємо старше. Ви починаєте говорити про нещодавно переглянутий фільм, коли розумієте, що не можете згадати назву.

Провали в пам'яті можуть бути неприємними, але більшу частину часу вони не викликають занепокоєння. Вікові зміни пам'яті — це не те ж саме, що недоумство.

Коли ми стаємо старше, ми відчуваємо фізіологічні зміни, які можуть викликати збої в роботі мозку, які ми завжди сприймали як належне. Займе більше часу, щоб дізнатися та згадати інформацію. Ми не так швидкі, як раніше. Фактично, ми часто приймаємо це уповільнення наших розумових процесів за справжню втрату пам'яті. Але в більшості випадків, якщо ми дамо собі час, інформація прийде в голову.

Втрата пам'яті не є неминучою частиною процесу старіння

Мозок здатний виробляти нові клітини мозку в будь-якому віці, тому значна втрата пам'яті не є неминучим наслідком старіння. Ваш спосіб життя, звички і повсякденна діяльність впливають на здоров'я вашого мозку. Незалежно від вашого віку, є багато способів поліпшити свої когнітивні навички , запобігти втраті пам'яті і захистити своє сіра речовина.

Крім того, нормальне старіння значною мірою не впливає на розумові здібності, такі як:

• Ваша здатність робити те, що ви завжди робили і продовжуєте робити часто.
• Мудрість і знання, які ви придбали з життєвого досвіду.
• Ваш вроджений здоровий глузд і ваша здатність формувати розумні аргументи і судження.

3 причини вікової втрати пам'яті:

1. Гіпокамп, область мозку, що бере участь у формуванні та відновлення спогадів, часто погіршується з віком.
2. Гормони і білки, які захищають і відновлюють клітини мозку і стимулюють зростання нервової системи, також знижуються з віком.
3. Літні люди часто відчувають зниження припливу крові до мозку, що може погіршити пам'ять і привести до змін когнітивних навичок.

Нормальна забудькуватість проти деменції

Для більшості людей випадкові провали в пам'яті є нормальною частиною процесу старіння, а не попереджує ознакою серйозного погіршення психічного стану або виникнення деменції. Наступні типи провалів пам'яті є нормальними для літніх людей і, як правило, не вважаються попереджувальними ознаками деменції:

• Іноді забувати, де ви залишили речі, які ви регулярно використовуєте, такі як окуляри або ключі.
• Забути імена знайомих або заблокувати одну згадку з схожою асоціацією, наприклад, назвати онука ім'ям вашого сина.
• Час від часу забувати про зустріч або входячи в кімнату забувати, чому ви увійшли.
• Бути легко відвернутим або мати проблеми із запам'ятовуванням того, що ви тільки що прочитали, або подробиць розмови.
• Нездатність висловити інформацію, яка у вас крутитися «на кінчику язика».

Впливає чи втрата пам'яті на ваше життя?

Основна відмінність між віковою втратою пам'яті і деменцією полягає в тому, що перше не дуже заважає. Недоліки пам'яті мало впливають на вашу щоденну продуктивність і здатність робити те, що ви хочете робити. З іншого боку, слабоумство характеризується постійним, що перешкоджає скороченню двох чи більше інтелектуальних здібностей, таких як пам'ять, мову, судження і абстрактне мислення.

Коли втрата пам'яті стає настільки поширеною і серйозною, це порушує вашу роботу, хобі, соціальні дії та сімейні відносини. Ви можете відчувати попереджувальні ознаки хвороби Альцгеймера або іншого розладу, що викликає деменцію, або стану, яке імітує деменцію.

Симптоми легкої когнітивної недостатності

Легкий когнітивний порушення є проміжною стадією між нормальними віковими когнітивними змінами і більш серйозними симптомами, які вказують на деменцію. Воно може включати проблеми з пам'яттю, мовою, мисленням і судженням, що більше, ніж звичайні вікові зміни, але грань між когнітивної недостатністю і проблемами з нормальною пам'яттю не завжди зрозуміла. Різниця часто одна з граней, які складно виявити. Наприклад, з віком у вас виникають проблеми із запам'ятовуванням імен людей. Однак ненормально забувати імена вашої близької родини і друзів.

Якщо у вас помірні когнітивні порушення, ви, ваша сім'я або близькі друзі, ймовірно, будете знати про погіршення пам'яті або розумових функцій. Але, на відміну від людей з повномасштабної деменцією, ви все ще можете жити нормально, не покладаючись на інших.

Хоча у багатьох людей з когнітивної недостатністю в кінцевому підсумку розвивається хвороба Альцгеймера або інший тип деменції, це не означає, що це неминуче. Деякі люди знаходяться на відносно в легкій стадії погіршення пам'яті, у той час як інші навіть повертаються до нормального життя. Курс важко передбачити, але в цілому, чим більше ступінь погіршення пам'яті, тим вище ризик розвитку деменції в майбутньому.

Симптоми когнітивної недостатності включають в себе:

• Часто губляться речі.
• Часто забуваються розмови, а також зустрічі або події.
• Важко пригадати імена нових знайомих.
• Складності після розмови.

Коли звернутися до лікаря?

Настав час звернутися до лікаря, коли провали в пам'яті стають досить частими або досить помітними, щоб турбувати вас або члена сім'ї. Якщо ви дійшли до цього моменту, запишіться на прийом як можна швидше, щоб поговорити з вашим лікарем і пройти ретельне медичне обстеження. Навіть якщо у вас не відображаються всі необхідні симптоми для позначення деменції, зараз саме час зробити кроки, щоб запобігти перетворенню невеликий проблеми в серйозну.

Ваш лікар може оцінити ваші особисті фактори ризику, оцінити ваші симптоми, усунути зворотні причини втрати пам'яті і допомогти вам отримати відповідну допомогу. Рання діагностика може лікувати оборотні причини втрати пам'яті, зменшити зниження судинної деменції або поліпшити якість життя при хворобі Альцгеймера або інших типів деменції.

Чого чекати при відвідуванні лікаря?

Доктор задасть вам багато запитань щодо вашої пам'яті, в тому числі:

• як довго ви або інші помічали проблему з вашою пам'яттю;
• які речі було важко запам'ятати;
• виникла трудність поступово або раптово;
• чи є у вас проблеми з виконанням звичайних справ;

Лікар також захоче дізнатися, які ліки ви приймаєте, як ви їли і спали, чи були у вас депресія або стрес останнім часом, та інші запитання про те, що відбувалося у вашому житті. Швидше за все, лікар також попросить вас або вашого партнера відстежити ваші симптоми і перевірити їх через кілька місяців. Якщо ваша проблема з пам'яттю вимагає додаткової оцінки, ваш лікар може відправити вас до нейропсихолога.

Оборотні причини втрати пам'яті

Важливо пам'ятати, що втрата пам'яті не означає автоматично, що у вас деменція. Є багато інших причин, за якими у вас можуть виникнути когнітивні проблеми, включаючи стрес, а також депресію і навіть дефіцит вітамінів. Ось чому так важливо звернутися до лікаря, щоб отримати офіційний діагноз, якщо у вас виникли проблеми. Іноді навіть те, що виглядає як значна втрата пам'яті, може бути викликано виліковними умовами і оборотними зовнішніми факторами, такими як:

1. Депресія

Депресія може імітувати ознаки втрати пам'яті, дозволяючи вам сконцентруватися, залишатися організованим, запам'ятовувати речі і робити речі. Так, депресія є поширеною проблемою у літніх людей, особливо якщо ви менш соціальні та активні, ніж були раніше, або нещодавно у вас стався ряд важливих втрат, а також серйозних змін у житті (вихід на пенсію, серйозний медичний діагноз, втрата коханої людини, переїзд).

2. Дефіцит вітаміну В12

Вітамін B12 захищає нейрони і життєво важливий для здорового функціонування мозку. Фактично, недолік B12 може призвести до необоротного пошкодження головного мозку. У літніх людей швидкість засвоєння поживних речовин знижується, що може ускладнити отримання B12, необхідного вашому розуму і тіла. Якщо ви палите або п'єте, ви можете піддатися особливому ризику. Якщо ви вирішите проблему дефіциту вітаміну B12 на ранній стадії, ви можете звернути назад пов'язані з цим проблеми з пам'яттю. Лікування доступно у вигляді щомісячної ін'єкції.

3. Проблеми зі щитовидною залозою

Щитовидна залоза контролює обмін речовин: якщо ваш метаболізм занадто швидкий, ви можете відчувати збентеження, а якщо він занадто повільний, ви можете відчувати себе млявим, а також пригніченим. Проблеми зі щитовидною залозою можуть викликати проблеми з пам'яттю, такі як забудькуватість і труднощі із концентрацією уваги. Ліки можуть звернути симптоми.

4. Зловживання алкоголем

Надмірне вживання алкоголю токсично для клітин мозку, а зловживання алкоголем призводить до втрати пам'яті. З часом зловживання алкоголем може також збільшити ризик недоумства. З-за шкідливого впливу надмірного вживання алкоголю експерти радять обмежити щоденне споживання всього 1-2 напоями.

5. Зневоднення

Літні люди особливо схильні до зневоднення. Сильне зневоднення може викликати сплутаність свідомості, сонливість, втрату пам'яті та інші симптоми, схожі на деменцію. Важливо залишатися гидратированными (прагніть до 6-8 склянок води в день). Будьте особливо пильні, якщо ви приймаєте сечогінні або проносні засоби або страждаєте від діабету, а також високого рівня цукру в крові або діареї.

6. Побічні ефекти ліків

Багато прописані і продаються без рецепта ліки або комбінації ліків можуть викликати когнітивні проблеми і втрату пам'яті в якості побічного ефекту. Це особливо часто зустрічається у літніх людей, тому що вони повільніше засвоюють ліки. Поширені ліки, які впливають на пам'ять і функцію мозку, включають снодійне, антигістамінні препарати, препарати для лікування артеріального тиску і артриту, міорелаксанти, антихолінергічні препарати для лікування нетримання сечі і шлунково-кишкового дискомфорту, антидепресанти, а також засоби проти занепокоєння і знеболюючі.