© Peshkova/iStock

Якщо вірити вченим, об'єм людського мозку у віці після 40 зменшується в середньому на 5% кожні десять років, і погані звички лише прискорюють цей процес. Давайте дізнаємося, що, згідно з результатами останніх досліджень, найгірше впливає на здоров'я мозку:

Багато часу біля телевізора

Занадто частий перегляд телевізора в 20-літньому віці може негативно позначитися на роботі мозку в більш пізні роки. В ході 23-річного дослідження, участь в якому взяли 3200 чоловіків і жінок, з'ясувалося, що учасники експерименту, які проводили перед блакитним екраном від трьох годин в день, демонстрували гірші результати при проходженні інтелектуальних тестів, ніж ті, хто дивився ТБ набагато рідше, повідомляє ресурс care2.com.

При цьому варто взяти до уваги і той факт, що любителі проводити вільний час біля телевізора в цілому воліють малорухливий спосіб життя, що також не найкращим чином позначається на здоров'ї, у тому числі і мозку. 

Мультизадачність

Багато мріють бути, як Юлій Цезар, виконуючи три справи одночасно. Проте вчені стверджують, що мультизадачність насправді може негативно позначитися на пам'яті та уваги.

Під час спеціального дослідження на цю тему вчені порівняли когнітивні здібності групи студентів і прийшли до висновку, що учасники, які проводили багато часу онлайн на різних новинних сайтах та в соціальних мережах, гірше концентрувалися на завданнях, і їм було складніше переходити від одного завдання до іншого.

Куріння марихуани

Серед молоді побутує думка, що куріння марихуани абсолютно нешкідливо, але вчені довели, що це не так. Результати дослідження, опубліковані в журналі Journal of Neuroscience, говорять про те, що звичка курити марихуану змінює саму структуру мозку, вносячи зміни в мигдалеподібне тіло, що відповідає за емоції, а також в прилегле ядро, що бере участь в системі винагород, формуванні задоволення, залежності і т. д. Це призводить до того, що молодь стає більш схильною до розвитку наркотичної залежності.

При цьому паління звичайних сигарет впливає на роботу мозку ще гірше, приводячи буквально до зменшення його розміру. 

Переїдання

Численні дослідження доводять, що невеликий дефіцит калорій — важлива умова довгого і здорового життя. Більш того, згідно з даними одного експерименту, люди із зайвою вагою більш схильні до появи розумових розладів.

Однак це не означає, що потрібно голодувати. Просто замініть висококалорійні продукти більш здоровими і багатими поживними речовинами.

Стрес

Згідно з даними Товариства Альцгеймера, стрес може зістарити мозок на 4 роки.

На жаль, ми не можемо контролювати всі стресові ситуації і переживання, які відбуваються не так уже рідко: втрата роботи, ДТП, конфлікти до сім'ї і т. д. Однак можна пом'якшити їх негативний ефект з допомогою медитацій, йоги, регулярних піших прогулянок і тренувань.

Читайте також Чому вивчення мов допомагає зберегти мозок молодим