© betajulia/iStock

Хоча ми всі звикли до суворих умов зими, коли холодно, сиро і вітряно, наступ осені теж може бути проблематичним. Пройшла пора моря, піску, сонця і коротких спідниць. На зміну цьому прийшов листопад, дощі і чоботи. Тут вже кожному легко забути, якою чудовою часом буває осінь, і що вона не привід сумувати і впадати в депресію.

Експерти The Huffington Post поділилися порадами, як пережити осінь і не потрапити при цьому в депресію.

1. Не зацикливайте на те, що закінчився теплий сезон

Навіть якщо ви не здійснили поїздку за кордон, швидше за все, ви забронювали кілька вихідних днів протягом літа і насолоджувалися сонячними ванними. Але коли закінчиться літній сезон, легко піддатися осінньої хандри.

Зосередьтеся на тому, що ви отримаєте в новому сезоні, а не на тому, що втратите з його приходом. Важливо пам'ятати, що зміна сезону буде мати великий вплив на те, як ви його переживете, а це означає планування наперед, щоб повністю насолодитися моментом.

2. Будьте впевненими в собі

Науково доведено, чому ми відчуваємо себе більш впевнено протягом літа — сонячне світло піднімає наші рівні дофаміну і серотоніну, плюс він підвищує рівень тестостерону у чоловіків.

У кінцевому рахунку, кращий спосіб впоратися з сезонною депресією — це крок в осінь з повним почуттям впевненості в собі. Вам потрібно робити те, що підтримує вашу впевненість, зберігаючи при цьому здоровий спосіб життя.

3. Зробіть свої тренування

Ви, напевно, старанно займалися своєю фігурою влітку, але прийшла осінь і ваш запал закінчився. Щоб ви раніше займалися фітнесом, навіть коли погода не надихає вас, спробуйте 3 різні програми тренувань протягом 3 осінніх місяців, щоб уникнути втоми від спорту. Будь різноманітність підійде. Все залежить від ваших інтересів.

4. Заведіть щоденник харчування

Більш прохолодна погода дійсно руйнує наші раціони, коли холодно, наше тіло жадає щільної їжі. Ми вибираємо продукти, які підійдуть для підігріву тіла, зазвичай більш жирні.

Рекомендуємо почати вести щоденник харчування і стежити за тим, що відбувається в вашому животику, коли змінюються сезони. Це простий, практичний спосіб уникнути небезпечних харчових звичок.

5. Не відмовляйтеся від знайомств і зустрічей

Влітку ви можете заводити нові знайомства з протилежною статтю, влаштовувати посиденьки з друзями і т. д. Але з приходом осені знайомства не здаються такими привабливими. Іноді просто лінь і немає бажання виходити в дощ. Проте така поведінка прямо веде до осінньої хандри.

Вчені кажуть, що холодна погода ідеально підходить для знайомств, адже наші природні інстинкти кажуть, що нам потрібен партнер. Тому наступний раз не варто відмовлятися від побачення або зустрічі з друзями. Можливо, одного разу ваші друзі також можуть вас з кимось познайомити.

6. Перегляньте свій гардероб

Ваша осіння хандра може посилюватися одягом, яку ви носите. Рекомендуємо не носити постійно одяг чорного кольору, а урізноманітнити її яскравими нотками, які не тільки піднімуть вам настрій, але і оточуючим. Кожен день намагайтеся включати в свій образ кольоровий одяг, навіть якщо це будуть тільки шкарпетки. Ви будете здивовані тим, як сплеск кольору може буквально скрасити ваш день.

Читайте також Як навчити себе не відкладати життя на потім