© AndreyPopov/iStock

Всього 2 речі не дозволяють нам зупинятися на шляху до поставлених цілей. Звичайно ж, це мотивація і сила волі. Якщо з мотивацією все просто – вона або є, або її немає, то з силою волі все не так однозначно. Її потрібно тренувати протягом усього життя, оскільки їй доводиться вести постійну боротьбу з лінню.

Ось кілька цікавих фактів про силу волі, знання яких допоможе на шляху до досягнення поставлених цілей.

1. Сила волі – це невичерпний ресурс

Навіть не думайте про те, що силу волі треба економити. Все влаштовано зовсім інакше. Чим частіше ви будете відчувати її, тим міцніше вона стане. В Університеті Саару провели цікаве дослідження. Виявилося, що люди, які щиро вважають, що сила волі – це вичерпний ресурс, набагато частіше мають проблеми з самоконтролем.

2. Мозок втомлюється від дисципліни

Тотальна дисципліна – це не найкраща ідея, оскільки уникнути зривів все одно не вийде. Якщо ви хочете схуднути, то зрідка дозволяйте собі щось калорійне, інакше обов'язково відбудеться неусвідомлений зрив, який принесе ще більше шкоди.

3. Заборонений плід солодкий

Якщо ви сядете на строгу дієту, то обов'язково станете помічати кожен кондитерський магазин на своєму шляху. Відомий психолог Келлі Макгонігел навіть придумала для цього явище спеціальну назву – «іронічний бумеранг». Але це цілком нормальна реакція організму на заборони. Тут все залежить від того, в якому стані знаходиться ваша сила волі.

Читайте також: 8 секретів, які допоможуть ніколи не ухилятися від тренувань

4. Сила волі потребує тренуваннях

Силу волі потрібно тренувати так само, як м'язи. Якщо ви змогли хоча б один раз відмовитися від солодкого, то вже стали трохи сильніше. Але ці обмеження повинні бути гнучкими, оскільки на початку шляху переступати через спокуси занадто складно.

5. Сила волі залежить від цукру

І це не найприємніша новина. Низький рівень глюкози в крові призводить до того, що ми легше піддаємося спокусам. До таких висновків прийшов відомий журналіст і письменник Джон Тирней в книзі, яка повністю присвячена вивченню сили волі. Автор називає це «зачарованим колом» для тих, хто прагне схуднути.

6. Почуття провини тільки шкодить

Дивно, але почуття провини приводить до того, що людина повністю втрачає мотивацію. В Університеті Торонто навіть проводили дослідження на цю тему. Виявилося, що почуття сорому за зрив під час дієти – це найбільш небезпечний і шкідливий фактор.

7. Нагороди дуже важливі

На шляху до досягнення мети потрібно робити невеликі перерви, щоб нагородити себе за старання. Це єдиний надійний спосіб уникати зривів. Але проблема полягає в тому, що наш мозок звик отримувати нагороди у вигляді чогось дуже шкідливого. Спробуйте замінити калорійні продукти і алкоголь чимось дійсно корисним і приємним. Наприклад, масажем або медитацією.

Читайте також: 7 способів мотивувати себе на спортивні перемоги