© SIphotography/IStock

Напевно, немає людини, яку хоча б раз у житті не принизили. Наприклад, ви вчитеся в аспірантурі, але, коли на семінарі одного разу відповіли на запитання викладача, він назвав вас ідіотом. І що робити в такій ситуації? Як реагувати? У багатьох в такі моменти відключається мозок, вони не можуть підібрати слова, щоб відповісти кривднику, відчувають сором і шок. Або, приміром, на роботі ви допустили якусь помилку, і начальник почав на вас кричати і принижувати вас. Ви обіцяєте собі не плакати, терпіть, всі неприємні слова на свою адресу і лише вдома даєте волю почуттям.

Згідно з дослідженнями, під час приниження люди відчувають себе безпорадними, збентеженими, вони сповнені люті, і іноді їх навіть паралізує від емоцій. Вони червоніють і хочуть провалитися крізь землю. Цей момент вони ніколи не забудуть і будуть згадувати про неї через багато років.

Але це не означає, що з цим нічого неможливо зробити. Так, людині, яка вас принизив, ви вже нічого не відповісте, зате ви зможете підготуватися до схожій ситуації. Сподіваємося, вона не відбудеться. Але краще все-таки у всеозброєнні.

Редакція Newsdaily.org.ua, посилаючись на рекомендації досвідченого психотерапевта, пропонує вам 7 способів адекватної відповіді, коли вас принижують.

Читайте також: 3 ознаки токсичного людини, маніпулює вами

Не поспішайте відповідати

Це не так-то й просто, враховуючи, що ваш мозок застиг від жаху, а все, що ви хочете зробити, – втекти. Але якщо ви зможете знайти спосіб змусити свій мозок працювати – ви зможете знайти відповідь. У таких ситуаціях важливо не починати атакувати кривдника, не потрібно також вибачатися і брати на себе провину. Ні до чого хорошого це не призведе. На жаль, як показує практика, навіть якщо ви погодитеся з кривдником, він продовжить нападати на вас.

Не приймайте це на свій рахунок

Спробуйте зрозуміти, що змусило цю людину принизити вас. Не думайте, що справа у вас, справа в самому кривдника, це у нього проблема. Так, ви могли зробити помилку, але ви не заслуговуєте на те, щоб вас принижували. Ви можете погодитися з тим, що допустили помилку, але не з тим, як з вами розмовляють. Можете сказати, що ви цінуєте думку цієї людини, але воліли б, щоб він підніс свою критику в іншій формі.

Постарайтеся показати людині, як ви приголомшені його вчинком: погляньте на нього, якщо хочете – підніміть високо брови або навіть розкрийте рот від подиву. Ця реакція красномовно скаже вашому співрозмовникові про те, що він робить щось не так. Деякі не навмисне принижують інших. Вони навіть не усвідомлюють цього. Але, якщо побачать цю реакцію, то зрозуміють, що зробили помилку: хтось вирішується вибачитися, а інші промовчать, адже тепер вони відчувають приниження, так як погано вчинили з вами.

Читайте також: 10 ознак того, що ви токсичний керівник

Знайдіть вихід із ситуації. Буквально

Нейробіологи стверджують, що у вас є тільки 20 хвилин на те, щоб вплинути на хід емоційної бесіди. По закінченню цього часу ви зі своїм кривдником не зможете один до одного достукатися, будете перебувати в «вакуумі». Але якщо відчуваєте, що не можете нічого сказати, краще триматися від цього людини подалі, скажіть йому: «Я дійсно не готовий обговорювати це з вами прямо зараз». І йдіть. Час дасть вам можливість охолонути і зрозуміти, чому це відбулося.

Зрозумійте, що рухало вашим кривдником

Це не означає, що ви шукаєте йому виправдання і хочете його пожаліти. Просто вам потрібно зрозуміти, чому він вступив з вами так: що це не ви такий поганий чоловік, а він вчинив з вами погано. Задумайтеся про те, що ви робили недавно. Це може бути щось зовсім незначне. Але це могло збентежити вашого кривдника, присоромити його, він так на вас розлютився. Іншою причиною, чому вас принизили, може бути невпевненість вашого співрозмовника в собі. Щоб самоствердитися, показати свою владу і продемонструвати силу (уявну), люди часто чинять насильство, принижують, шкодять людям (в тому числі і словесно).

Читайте також: 8 ознак того, що вам заздрить хтось із близьких

Пам'ятайте, що ви не самотні

Якщо людина принизив вас – він це робить і з іншими. Цей факт, звичайно, не заспокоює, але допомагає зрозуміти, що ви – жертва, а не джерело проблеми, не причина, за якою з вами так себе повели. Після того, що сталося спілкуйтеся з близькими, діліться своїми почуттями і емоціями, не заперечуйте їх і не ховайте глибоко в серці. Можливо, хтось з ваших знайомих пережив те ж саме: вам буде корисно дізнатися, як він впорався з цим приниженням.

Не метіться

Приниження змушує людину відчувати і сором, і гнів. Через якийсь час деякі починають розробляти план помсти: хочуть помститися своєму кривднику і зробити йому боляче. Але правда в тому, що це лише погіршить ситуацію – ваш кривдник буде «бити» вас ще сильніше. Можливо, ви вважаєте, що раз не відповісте кривдникові тим же, то це буде говорити про те, що ви – слабка людина. Але це не так. Ваша сила в тому, що ви не подібні таким токсичним особистостям, що ви залишаєтеся впевненим у собі людиною і не критикуєте себе (не вірите словами співрозмовника).

Знайдіть спосіб рухатися далі

Кращий спосіб помститися – це показати людині, що його слова не справили на вас ніякого впливу (навіть якщо це не так). Ви не та людина, яким він вас бачить і яким вас називав. У вас є сили для того, щоб переступити через цю бруд, якої у вас кидалися, і йти далі. Ви можете жити повноцінним життям і без цих людей.

Не дозволяйте таким особистостям руйнувати вашу самооцінку. Більше проводите час з рідними і друзями, уникайте спілкування зі своїм кривдником, йдіть по життю з високо піднятою головою. І любіть себе.

Читайте також: 10 ознак, за якими можна дізнатися соціопата