© jacoblund/IStock

Ви коли-небудь відчували припливи тривоги або моменти, коли ви відчували такий стрес, коли здавалося, що зараз лусніть? Всі ми відчували таку напругу, яка віддавалася в м'язах. Різні частини нашого тіла впливають на емоції, тому важливо вчасно позбутися від негативних наслідків стресу на організм. Редакція Нealth розповіла, які розтяжки від стресу можуть допомогти.

Вміст матеріалу

Розтяжки, які допомагають позбутися стресу

Певні розтяжки допомагають зняти занепокоєння і стрес, каже Данетт Мей, впливовий фахівець в області фітнеса і автор книги «The Rise». Взявши те, чого вона навчилася у цілителів по всьому світу, Мей проведе вас через чотири легкі розтяжки, які зарядять вас силою на весь день. Кожна вправа супроводжується позитивним вокализованным підтвердженням любові до себе.

Дотримуйтесь інструкцій, щоб розтягнути сідниці, поперек, підколінні сухожилля і груди.

Розтяжка №1

Щоб розім'ятися, сядьте на килимок і схрестіть ноги, обіймаючи коліно. Щоб поглибити розтяжку, ляжте на спину і піднесіть ліве коліно перпендикулярно своєму тілу, схрестивши праву ногу (зігнуту в коліні) зверху лівою. Тримайте положення 10-15 секунд. Використовуйте свою руку, щоб м'яко пульсувати праве коліно. При цьому, треба говорити: «Я є любов».

Розтяжка №2

Щоб зняти напругу, ляжте на спину і підтягніть коліна до грудей. Повертайтеся з боку в бік. Скрутіть в сидяче положення, все ще обіймаючи коліна в русі гойдалки. Зробіть 10 повторень і повторіть: «Я в безпеці і у мене є підтримка».

Розтяжка №3

Сидячи на підлозі, тримайте одну ногу зігнутою в коліні і витягайте іншу, простягаючи своє тіло за витягнутої нозі, щоб відчути розтягування. Протягом 10-15 секунд або простягніть руку до ноги і утримуйте її, або зробіть паузу, або простягніть руку до ноги, а потім підніміться і видихніть. Не забудьте сказати собі: «Я вільна людина».

Розтяжка №4

Мей говорить, що напруга в грудях пов'язано з гнівом і почуттям безправ'я. Щоб розтягнути грудну клітку (груди і боки), почніть стояти, склавши обидві руки за спиною. По черзі нахиліться вперед, витягніть руки від спини і встаньте прямо. Повторюйте про себе: «Я живу в своїй силі», коли ви відпускаєте напруга в грудях і відкриваєте своє серце.