© IStock

Багато хто з нас прагнуть стати розумнішими. Проходячи різні програми, спрямовані на тренування роботи мозку, можна підвищити свій рівень IQ, концентрацію уваги і креативність. Однак подібні програми можуть бути досить дорогими.

На щастя, є багато безкоштовних тренувань для роботи мозку, які можна робити самостійно і тренуючись, ставати розумнішими. Нижче наведені 10 порад, як можна тренувати мозок. Ці прості вправи здатні підвищити мозкову активність і зробити вас розумнішим.

1. Вчіться викладаючи

«Перш ніж ви зможете пояснити ідею, ви повинні її зрозуміти. Тому навчальні ситуації можуть служити підставою для підвищення рівня власних знань. Прискорте вивчення предмета, погодившись викладати» – Рон і Марті Хейл-Еванс.

Пориньте глибоко в концепцію предмета, розбивши її на частини (аналіз) і потім об'єднавши всі назад (синтез). Знайдіть спосіб навчити змісту інших. Якщо у вас є відповідна освіта, спробуйте навчати інших на онлайн-курсах. Використовуйте інноваційні системи мислення для проведення аналізу і синтезу і навчання вашого курсу.

2. Вчіться у процесі написання

Один із якісних методів навчання та підвищення рівня інтелекту – це вміння писати. Для того, щоб написати статтю по новій темі, потрібно спочатку розкласти всі поняття по поличках, вивчити їх і тільки потім зібрати разом, написавши про них матеріал. Заведіть блог, свій власний або на одному з сайтів. Пориньте глибоко в концепцію інформації, розбивши її (аналіз), провівши аналіз і потім з'єднавши назад оброблену (синтез). Напишіть про зміст предмета, який ви вивчаєте, і зверніть пильну увагу на зворотній зв'язок, який ви отримаєте після опублікування статті.

3. Робіть фізичні вправи

Фізичні вправи не тільки поліпшать тіло, але і мозкову активність. Нейрогенез – це народження нових нейронів в нашому мозку. Вправи підвищують рівень нейротрофічних фактора, що підтримує нейрогенез (BDNF). Почніть займатися спортом. Змініть свою дієту. Приберіть цукор і почніть приймати вітаміни для поліпшення функціонування роботи вашого мозку.

4. Слухайте аудіокниги

Цей лайфхак можна поєднати з фізичними вправами. Аудіокниги можна слухати під час занять спортом, водіння, занять по будинку і майже будь-якої іншої діяльності. Купіть бездротові навушники, підпишіться на безкоштовний додаток, підключений до вашої локальної бібліотеці, наприклад OverDrive. Потім оформіть замовлення аудіокниг через це безкоштовний додаток. Купити аудіокниги зі знижкою можна, наприклад, через Audible.com. Завантажте додаток (або подібне йому) Natural Reader. Воно представляє собою безкоштовний текстовий додаток, що дозволяє конвертувати текст в аудіо. По суті, ви можете конвертувати онлайн-статтю, PDF, текстовий документ і інші подібні файли у аудіодоріжку. Після того, як ви прослухали аудіокнигу, через якийсь час, спробуйте підвищити швидкість відтворення книги.

5. Читайте з розумом

Почніть читати книги швидше і розумніші. Є певні способи, як читати різні книги. Деякі з книг справді можна читати швидше, ніж інші. Спочатку перегляньте книгу. Почніть з титульної сторінки, внутрішньої частини обкладинки, змісту та перегляньте кінець книги. Визначте основну ідею автора і основні моменти в книзі). Ставте собі питання «чому» на протязі всієї книги. Наприклад, «Чому автор розмірковує про це?» Протягом всієї книги і в кінці книги задайте собі три питання: – Що? Що сталося в книзі? – І що? Яка основна мораль? – Що тепер? Що можна зробити з цією новою інформацією?

• Читайте також: Безкоштовні додатки, які допоможуть швидше читати

6. Уявляєте у зворотному напрямку

Моріс Ешлі, шаховий гросмейстер, обговорив важливість ретроградного аналізу міркувань або в зворотному напрямку в свлем виступі на конференції TED: «Давайте подивимося на приклад зворотного мислення. Прочитайте наступне речення: Прочитавши цю пропозицію, ви зрозумієте, що мозок не визнає другого «що».

Тепер знову прочитайте речення. Ви помітили, що ви пропустили друге «що»?

Наш розум логічний і розвивається, тому ми не помічаємо другого «що». Однак, якщо ми прочитаємо речення в зворотному напрямку, ми завжди його помітимо. «Все, що виходить за рамки, зазвичай є провідником, а не перешкодою. Вирішуючи проблему такого роду, головне – вміти міркувати зворотним ходом». – Шерлок Холмс, «Етюд у багряних тонах».

7. Швидкі і прості математичні задачі

Давайте розглянемо деякі швидкі і прості математичні задачі, які повинні викладати у школі (але не викладають).

• Легко помножити будь-яке двозначне число на одинадцять:
  32 x 11
  Просто додайте перші дві цифри: 3 + 2 = 5
  Помістіть 5 між 3 і 2, і у вас є відповідь: 352
  32 x 11 = 352
• Легко додати двозначні числа:
  84 + 57
  Додайте 84 + 50 = 134
  Потім додайте 134 + 7 = 141
  84 + 57 = 141
• Легко відняти тризначні числа:
  645 — 372Возьмите 645 — 400 = 245
  Потім додайте 28 (або 20, потім додайте 8), як 400 — 372 = 28
  245 + 20 = 265 + 8 = 273
  645 — 372 = 273
• Множення

Ще один потужний трюк – це множення.
88 х 54 становить приблизно 90 х 50 = 4500
Це набагато простіше для безлічі, оскільки 9 x 5 = 45
Правильна відповідь: 88 x 54 = 4752.

Для отримання більшої кількості математичних задач можна почитати «Таємниці психічної математики» Артура Бенджаміна і Майкла Шермера.

8. Подумай – Спробуй – Навчися

• Подумай: теоретизируй, прогнозуй, плануй
• Спробуй: протестуй, поспостерігай, запиши, відтвори
• Навчися: проаналізуй, визнач значення, зміни, вирости

9. Програми для тренування роботи мозку

Elevate and Lumosity – це програми для роботи тренування мозку, призначені для поліпшення нашої концентрації, здатності говорити, швидкості обробки інформації, пам'яті, математичних навичок і багато чого іншого. Обидві програми містять понад 40 ігор і головоломок, призначених для поліпшення нашого критичного мислення і когнітивних навичок.

Додаток Elevate відстежує прогрес, є відчуття мобільної гри, доступно для iOS і Android, і «Додаток року в 2014». Мінуси: погана графіка і додаток лише англійською мовою

У додатку Lumosity є кумедні й добрі гри для поліпшення пам'яті, є визнання бренду, можна відслідковувати прогрес. Додаток доступно для IOs, Android і ПК, і використовується в більш ніж 180 країнах. Мінуси: висока вартість, повторюються завдання, є проблеми з синхронізацією додатків iOS / Android з робочим столом.

10. Вивчайте нові мови

Вивчення нової мови – один з найпотужніших способів підвищити рівень інтелекту і пізнавальні здібності. Наприклад, додаток під назвою Chineasy Cards дозволяє вивчати китайську мову весело і естетично. У додатку дуже стильний дизайн, могутніше, ніж у будь-якого іншого мовного програми. Але ви можете підібрати те, що вам подобається.

• Читайте також: 5 цікавих ігор, які можна завантажити на iPhone