© Peshkova/iStock

Мозок не менше наших м'язів потребує тренуваннях, щоб розвивати пам'ять, увагу і мислення.

Коли ми вивчаємо щось нове, в мозку зміцнюються і утворюються нейронні зв'язки, а чим їх більше – тим краще стан мозку. Мозок необхідно розвивати в будь-якому віці, постійно.

Тренування мозку

Тренувати мозок можна різними способами. Можна грати в шахи, розгадувати кросворди, вивчати мови або робити спеціальні вправи.

Підготовка до тренувань

Перед початком серйозних тренувань необхідно пройти спеціальні тести, щоб визначити сильні і слабкі сторони, на підставі яких складається індивідуальна програма. Наприклад, пам'ять функціонує відмінно, а увагу – не дуже розвинене, значить саме для уваги підбираються вправи.

Вправи

Спочатку вправи здаються простими: підрахувати квадрати, вказати напрямок. Далі завдання поступово ускладнюються.

Існують спеціальні платформи з тренажерами і вправами. Наприклад, платформа «Викиум» пропонує 52 тренажера, 12 з них доступні безкоштовно.

В рамках вправ обов'язково включені тренування для розслаблення очних м'язів.

Розвиток навичок

Можна розвивати не тільки загальний стан, але й окремі навички: емоційний інтелект, швидкочитання, для яких існують спеціальні курси.

Швидкочитання важливо для тих, хто має справу з великими обсягами інформації. З розвитком цієї навички приходити не тільки вміння читати швидше, але і якісніше розуміти сенс, отримувати задоволення.

Розвиток емоційного інтелекту важливо для тих, хто хоче розібратися у своїх емоціях і емоції інших людей, знаходити максимальну користь від спілкування.

В навчання включені кілька етапів: вивчення базових емоцій, навчання читання по особах, вивчення механізмів прояву почуттів.

Регулярні тренування допоможуть розвинути когнітивні здібності і тримати мозок в тонусі. Перші результати не змусять себе довго чекати.

Читайте також Чому вивчення мов допомагає зберегти мозок молодим