© bernardbodo/IStock

Часом дуже важко знайти в собі сили і відправитися на пробіжку. На початку шляху ви були добре мотивовані, але з часом тренування пішла на другий план: то ви дуже зайняті, то вам лінь, то ви просто не хочете займатися спортом. Навіщо вам це?

Ми б хотіли допомогти вам повернути любов до тренувань. Якщо ви ще не почали займатися спортом – ці факти про користь фізичної активності переконають вас у тому, що пора записатися в спортзал.

Ви будете краще спати

Доведено, що регулярні тренування покращують якість сну: завдяки чому ви будете відчувати себе відпочив, відновиться після важкого робочого дня і уникнете багатьох проблем зі здоров'ям.

У вас буде здорова і красива шкіра

Якщо ви займаєтеся спортом – у вас збільшується рівень колагену, а той в свою чергу забезпечує молодість і красу вашої шкіри.

Ви поліпшите роботу серця

Фізична активність позитивно впливає на роботу серця, так як вона за рахунок фізичного навантаження зміцнює цю м'яз. До того ж збільшиться кількість хорошого холестерину у вашій крові, ви знизите ризик появи інфаркту і очистіть організм від тромбів і токсинів.

Ви будете краще концентруватися

Після тренувань поліпшується приплив крові до мозку, так що ви будете краще запам'ятовувати, концентруватися на роботі, а також мислити ясно.

Ви станете більш продуктивним в роботі

Згідно з дослідженнями, люди після фізичної активності проявляли більшу продуктивність в роботі, ніж ті, хто спортом не займався. Ви зможете швидко приймати рішення і будете більш стрессоустойчивы.

Ви будете більш щасливою людиною

Вам не загрожує депресія, так як завдяки заняттям спортом у вас в організмі буде вироблятися більше ендорфінів і адреналіну.

Ваш сексуальний партнер захоче вас ще сильніше

Американські вчені довели, що жінки, які займаються спортом 4 і більше разів на тиждень, пробуджує в своєму партнері більше бажання. Так що секс явно стане краще!

Ви знизите ризик розвитку діабету

Фізичне навантаження допомагає стабілізувати рівень цукру в крові: як ми знаємо, надлишок глюкози збільшує ризик розвитку діабету другого типу. Завдяки спорту ваш організм навчиться краще використовувати глюкозу і використовувати її правильно.

Ви зміцните імунну систему

Не дарма багато роботодавці витрачають гроші на те, щоб їх співробітники займалися спортом, адже таким чином вони проводять профілактику захворювань, за яких працівники беруть лікарняний. Ваш організм виробить антитіла, які захистять вас від інфекцій.

Ви підсилите суглоби

Коли ви займаєтеся спортом, ви зміцнюєте суглоби, зможете прискорити одужання при артриті і позбавитеся від зайвої ваги, який негативно відбивається на ваших суглобах (він призводить до їх зносу). Звичайно, важливо при цьому не перестаратися і не нашкодити своєму здоров'ю.

Ви зможете прискорити процес зачаття дитини

До проблем із зачаттям можуть призвести стрес, дисбаланс гормонів у вашому організмі і зайва вага. Спорт допоможе вам позбавитися від цього, завдяки чому ви збільшите шанси на швидке зачаття.

Ви забудете про ПМС

Симптоми ПМС посилюються, якщо дівчина страждає від зайвої ваги, депресії. Завдяки регулярним тренуванням ви знизите симптоми ПМС, запобіжите здуття живота, затримку рідини.

Читайте також: 10 видів розтяжок біля стіни, які приносять користь тілу миттєву

Ви зміцните кістки

Ви знизите ризик розвитку остеопорозу, так як збільшиться щільність кісток і їх сила. Дослідники стверджують, що навіть 30-хвилинне тренування забезпечить здоров'я вашої кісток.

Ви позбудетеся від комплексів

Займаючись спортом, ви стаєте більше сильним і впевненим у собі. Спостерігаючи за тим, як змінюється ваше тіло, вам захочеться щось змінити у своєму житті, так що ви почнете розвиватися і досягати більшого успіху на будь-якому терені.

Ви знизите ризик розвитку раку молочної залози

Вчені з Гарварду переконані, що активний спосіб життя допомагає зменшити шанси на появу раку молочної залози. За їх даними, жінки, які виділяли на тренування 3-5 годин на тиждень, рідше страждали від цієї недуги, ніж малорухливі жінки.

Ви запобіжите набір ваги

Схуднення – це чудово, але ще краще, коли ви протягом тривалого часу підтримуєте здоровий вагу і не набрати зайві кілограми. Завдяки тренуванням ви цього досягнете.

Ви поліпшите зір

Ви знизите ризик розвитку глаукоми, так як фізична активність знижує очний тиск на 20%: це відбувається навіть при 30-хвилинному тренуванню.

Ви будете більш розслабленим

Як ми вже говорили, спорт позбавить вас від стресу. Якщо ви страждаєте від депресії або тривоги – це те, що вам потрібно. Не потрібно приймати препарати з купою побічних ефектів: просто почніть займатися спортом.

Ви поліпшите здоров'я артерій

Завдяки фізичній активності поліпшується кровотік за рахунок виробництва вашим організмом хімічних речовин, які розширюють кровоносні судини. Це в свою чергу знизить ризик розвитку інсульту або інфаркту.

Ви забудете про болі в спині

При нашому сидячому способі життя важливо піклуватися про здоров'я спини. Регулярні тренування зміцнять м'язи спини, запобіжать появі травм і спазмів.

Читайте також: 8 причин тренуватися на свіжому повітрі