© Tijana87/iStock

Найкращі способи підтримати здоров'я і діяльність мозку – це вивчати мови, розгадувати кросворди і ... збагачуватися антиоксидантами! Продукти, багаті антиоксидантами покращують захисні та бар'єрні функції організму, покращують пам'ять, настрій і продовжують молодість! POPSUGAR підготував добірку, з якої можна відправитися прямо в магазин!

Зберегти молодість і ясність розуму надовго!

• Апельсини

Непоганий варіант низькокалорійного перекусу – всього 50 калорій в 1 фрукті. Головне, апельсини містять багато вітаміну С і антиоксидантів, які є ключовими поживними речовинами для мозку і захищають його від запалень.

• Чорниця

Кращий вибір для вашого мозку! Чорниця містить антивіковий ресвератрол і більше 30% денної норми вітаміну К – це заспокоює запалення, допомагає зняти стрес, який сприяє старінню мозку. Чорниця також допомагає запобігти втраті пам'яті.

• Шпинат

Ця зелень неймовірно багата антиоксидантами, які допомагають усунути запалення та їх негативний вплив на здоров'я мозку. Шпинат містить фолати – важливий елемент для функціонування мозку.

• Зелений чай

Як і кава і темний шоколад, зелений чай містить кофеїн, який допомагає вам підбадьоритися і сконцентруватися. Також, цей напій містить L-теанины, які стимулюють розслаблення. А поліфеноли у складі не дають організму здатися перед хворобами Паркінсона та Альцгеймера.

• Куркума

Активний інгредієнт в куркумі – куркумін – покращує пам'ять і діє як легкий антидепресант. Потужний антидепресант – куркума – запобігає стрес і допомагає протистояти онкологічних захворювань.

Читайте також Чому сидячий спосіб життя негативно впливає на здоров'я вашого мозку

• Червоний виноград

Кетяг соковитого стиглого винограду – не просто смачний перекус. Виноград наповнений корисними антиоксидантами, які допомагають підтримувати ваші когнітивні функції на належному рівні.

• Лосось

Неймовірно корисна їжа для мозку, завдяки концентрації мега-корисних омега-3 жирних кислот. А мозок, як відомо, складається з жиру на 60% — половина з них саме омега-3.

• Індичка

М'ясо індички містить тирозин – амінокислоту, яка допомагає підтримувати рівень дофаміну. Це допомагає вам добре себе почувати і покращує пам'ять.

• Волоські горіхи

Так само, як і жирні сорти риби – горіхи містять корисні жирні кислоти, які підтримують функціонування мозку в нормі.

• Броколі

Брокколі також містить протизапальні сполуки і вітамін К – відмінна підтримка здоров'я вашого мозку.

• Полуниця

Уповільнює процеси старіння мозку і збагачує організм набором корисних речовин.

Багато захворювань можна запобігти, якщо грамотно займатися профілактикою – те ж саме стосується і процесу старіння організму зовні і зсередини. Зносу сприяє не тільки вік, але і ваші емоції, харчування і турбота про себе. Роблячи покупки в наступний раз, подбайте про одному із самих головних органів вашого тіла – мозку! Закупіть корисні продукти і намагайтеся щодня вживати мінімум одну порцію корисностей з цього списку.

Читайте також Корисна звичка, яка сприяє здоров'ю мозку