Корисні продукти на кожен день, з якими мозок працює краще
03.06.2019 671 0 newsdaily.org.ua

Корисні продукти на кожен день, з якими мозок працює краще

В закладки

Корисні продукти на кожен день, з якими мозок працює краще

© Tijana87/iStock

Найкращі способи підтримати здоров'я і діяльність мозку – це вивчати мови, розгадувати кросворди і ... збагачуватися антиоксидантами! Продукти, багаті антиоксидантами покращують захисні та бар'єрні функції організму, покращують пам'ять, настрій і продовжують молодість! POPSUGAR підготував добірку, з якої можна відправитися прямо в магазин!

Зберегти молодість і ясність розуму надовго!

  • Апельсини

© pixabay.com

Непоганий варіант низькокалорійного перекусу – всього 50 калорій в 1 фрукті. Головне, апельсини містять багато вітаміну С і антиоксидантів, які є ключовими поживними речовинами для мозку і захищають його від запалень.

  • Чорниця

Кращий вибір для вашого мозку! Чорниця містить антивіковий ресвератрол і більше 30% денної норми вітаміну К – це заспокоює запалення, допомагає зняти стрес, який сприяє старінню мозку. Чорниця також допомагає запобігти втраті пам'яті.

  • Шпинат

©Pixabay

Ця зелень неймовірно багата антиоксидантами, які допомагають усунути запалення та їх негативний вплив на здоров'я мозку. Шпинат містить фолати – важливий елемент для функціонування мозку.

  • Зелений чай

©Pixabay

Як і кава і темний шоколад, зелений чай містить кофеїн, який допомагає вам підбадьоритися і сконцентруватися. Також, цей напій містить L-теанины, які стимулюють розслаблення. А поліфеноли у складі не дають організму здатися перед хворобами Паркінсона та Альцгеймера.

  • Куркума

© akepong/IStock

Активний інгредієнт в куркумі – куркумін – покращує пам'ять і діє як легкий антидепресант. Потужний антидепресант – куркума – запобігає стрес і допомагає протистояти онкологічних захворювань.

Читайте також Чому сидячий спосіб життя негативно впливає на здоров'я вашого мозку

  • Червоний виноград

© Cooking Clean Up

Кетяг соковитого стиглого винограду – не просто смачний перекус. Виноград наповнений корисними антиоксидантами, які допомагають підтримувати ваші когнітивні функції на належному рівні.

  • Лосось

©juefraphoto/IStock

Неймовірно корисна їжа для мозку, завдяки концентрації мега-корисних омега-3 жирних кислот. А мозок, як відомо, складається з жиру на 60% — половина з них саме омега-3.

  • Індичка

© gbh007/IStock

М'ясо індички містить тирозин – амінокислоту, яка допомагає підтримувати рівень дофаміну. Це допомагає вам добре себе почувати і покращує пам'ять.

  • Волоські горіхи

©Aksenovko/IStock

Так само, як і жирні сорти риби – горіхи містять корисні жирні кислоти, які підтримують функціонування мозку в нормі.

  • Броколі

© seriouseats.com

Брокколі також містить протизапальні сполуки і вітамін К – відмінна підтримка здоров'я вашого мозку.

  • Полуниця

©Pixabay

Уповільнює процеси старіння мозку і збагачує організм набором корисних речовин.

Багато захворювань можна запобігти, якщо грамотно займатися профілактикою – те ж саме стосується і процесу старіння організму зовні і зсередини. Зносу сприяє не тільки вік, але і ваші емоції, харчування і турбота про себе. Роблячи покупки в наступний раз, подбайте про одному із самих головних органів вашого тіла – мозку! Закупіть корисні продукти і намагайтеся щодня вживати мінімум одну порцію корисностей з цього списку.

Читайте також Корисна звичка, яка сприяє здоров'ю мозку

Як зберегти свій мозок молодим і здоровим. Поради чемпіона по пам'яті із США
© Deagreez/iStock Нельсон Делліс перед тим, як стати чотириразовим чемпіоном по пам'яті, запитав себе: «Яким чином можна зберегти свій мозок молодим і здоровим?». Він не
Чому вивчення мов допомагає зберегти мозок молодим
©SanneBerg/IStock Нещодавні дослідження встановили зв'язок між вивченням іноземних мов та поліпшенням роботи мозку. Dailymail розповідає детальніше про те, який вплив
Що з'їсти для кращої роботи мозку: 9 закусок, які необхідні на протязі дня
© Milkos/iStock Ви любите смачно поїсти? Тоді ви напевно помічали, скільки приводів перекусити з'являється протягом дня. Наприклад, ви нервуєте або вам нудно, а може
Найкорисніші продукти для людей старше 50 років
Якщо вам вже більше 50, то не варто і думати про старість. Адже завжди можна правильно харчуватися, вести активний спосіб життя і зберігати організм здоровим і молодим.
14 продуктів, які зроблять ваше тіло і розум сильними
©a_namenko/IStock Деякі продукти харчування володіють чудовими властивостями в підтримці імунної системи, що робить вас здоровішими, ніж коли-небудь. Вони благотворно
10 важливих продуктів для жінок після 40 років
© NatashaPhoto/IStock Коли жінка досягає зрілого віку, їй потрібно ставитися з великою увагою до свого здоров'я, яке безпосередньо залежить від харчування. Продукти в