Найкорисніші продукти для людей старше 50 років
04.05.2019 587 0 newsdaily.org.ua

Найкорисніші продукти для людей старше 50 років

В закладки

Найкорисніші продукти для людей старше 50 років

Якщо вам вже більше 50, то не варто і думати про старість. Адже завжди можна правильно харчуватися, вести активний спосіб життя і зберігати організм здоровим і молодим. Ось ці продукти дуже хороші після 50 років.

Яблука

©Pixabay

Вони можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові, артеріальний тиск і рівень холестерину. Крім того, вони є хорошим джерелом вітаміну С, калію, клітковини і антиоксидантів.

Морквина

Це такий собі супер-продукт. Морква може допомогти з усім: від догляду за шкірою, зором, здоров'ям порожнини рота, холестерину, артеріального тиску, серцево-судинних захворювань, імунної системи, травлення, аж до профілактики раку. Це пов'язано з бета-каротином, клітковиною, вітамінами (A, C, E, K, B8), а також мінерали (калій, мідь, марганець, залізо) і антиоксидантами, які вона містить.

Буряк

©The Challenger

Ви можете подрібнити еt, випити сік, що приготувати супи або навіть підсмажити. Буряк — відмінне джерело вітамінів А і С, мінералів, таких як кальцій, марганець, калій і залізо, а також фолієва кислота і клітковина. Вона багата антиоксидантами і може знизити артеріальний тиск, запобігти певні види раку.

Чорниця

Ягода містить потужні антиоксиданти та розчинні волокна. Вони допомагають оптимізувати рівень цукру в крові і знижують рівень холестерину. Просто додайте чорницю в свою вівсянку, грецький йогурт або фруктовий салат, щоб поліпшити смак і ваше здоров'я.

Горіхи

©margouillatphotos/IStock

Забудьте про чіпси і крекери і візьміть волоські горіхи, мигдаль, фундук, арахіс або що хочете. Або зробіть суміш ваших улюблених горіхів і додайте їх у вівсянку або салат. Вони володіють високим вмістом білка, омега-3 жирних кислот, а також антиоксидантами, вітамінами і мінералами. Горіхи можуть знизити рівень холестерину, сприяти зниженню ваги, зменшити запалення, запобігти серцевий напад і інсульт, а також допомогти травленню.

Темний шоколад

З'їжте 30-60 грамів темного шоколаду. Це може допомогти знизити кров'яний тиск і поганий холестерин, запобігти серцеві захворювання, захистити шкіру від сонячних променів і поліпшити функцію мозку. Темний шоколад містить волокно, залізо, магній, мідь, калій, фосфор, цинк, селен і марганець. Він також поліпшить ваш настрій завдяки эндорфину, який він викликає.

Груші

@ LubosHouska/Pixabay

Вони відмінно підходять для людей старше 50 років, так як містять багато розчинних волокон, вітамінів С, фолієвої кислоти, калію та антиоксидантів. Груші можуть реально допомогти регулювати рівень цукру в крові і запобігати діабет.

Вишні

Чи знаєте ви, що вишня містить у 65 разів більше вітаміну С, ніж апельсини? Крім цього і божественного смаку, вишні також багаті вітамінами А і В, клітковину, залізом і кальцієм. Вони гарні для травлення, можуть знизити поганий холестерин, допомогти регулювати рівень цукру в крові і сприяти зниженню ваги.

Абрикоси

©Pixabay

Це ідеальна закуска для людей старше 50 років, оскільки вони м'які, солодкі і наповнені вітаміном Е, який є потужним антиоксидантом. Ви також можете додати їх у фруктовий салат або вівсянку. Сушені абрикоси теж є відмінним вибором, оскільки вони містять залізо, яке допомагає при анемії. Абрикоси також гарні для вашої шкіри, артеріального тиску і травлення.

Часник

Він входить в число найбільш потужних омолоджуючих суперпродуктів, і він ідеально підходить для людей старше 50 років. Він володіє антибактеріальними, противірусними та протигрибковими властивостями, тому відмінно підходить для лікування застуди та інфекцій. Інші переваги — це поліпшення серцево-судинного здоров'я, зниження артеріального тиску, профілактику раку, регулювання рівня цукру в крові і допомогу при симптомах слабоумства.

Ці продукти — не проблема дістати в будь-якому магазині чи на ярмарку. Просто купуйте це для своїх рідних, щоб підтримати їх здоров'я і молодість.

20 суперпродуктів для людей 50+
20 суперпродуктів для людей 50+
20 суперпродуктів для людей 50+
08.03.19 Їжа та рецепти
@ LubosHouska/Pixabay Незалежно від того, скільки вам років, дуже важливо правильно харчуватися і вибирати їжу для раціону «з розумом». У 50 років людина вже не може
20 продуктів, які повинні бути в раціоні після 50 років
© Kaboompics .com Незалежно від віку, ви повинні підходити з розумом до того, що ви їсте. Але досягаючи певного етапу, ваш організм вже не може переробляти всю шкідливу
Їжа буддистів: найкорисніші продукти, які важливо додавати в раціон
Вчені встановили, що вегетаріанці живуть довше любителів м'яса. Крім цього, у тих, хто віддає перевагу рослинну їжу, нормальний кров'яний тиск, а холестерину в крові —
5 висококалорійних продуктів, які корисні для здоров'я
Калорійні продукти не обов'язково шкідливі. Дієтологи кажуть, що деякі продукти варто вживати, навіть не дивлячись на їх калорійність. Вся справа в корисних речовинах, що
Які вітаміни краще пити жінки після 40 років: список корисних добавок
© Valeriy_G/IStock З віком підвищується ризик певних захворювань. У цей час багато починають переходити на здорову дієту і починати прийом вітаміном. Менеджер програми по
8 видів ягід, які повинні стати основою річного раціону
© Free-Photos/Pixabay Влітку потрібно насолоджуватися свіжими фруктами, овочами та ягодами. Ми подивилися в блозі Healthline і знайшли 8 видів ягід, які обов'язково мають