5 висококалорійних продуктів, які корисні для здоров'я
05.05.2019 250 0 newsdaily.org.ua

5 висококалорійних продуктів, які корисні для здоров'я

В закладки

5 висококалорійних продуктів, які корисні для здоров'я

Калорійні продукти не обов'язково шкідливі. Дієтологи кажуть, що деякі продукти варто вживати, навіть не дивлячись на їх калорійність. Вся справа в корисних речовинах, що вони містять.

Дивіться далі, від яких продуктів не варто відмовлятися.

1. Фісташки


«Горіхи отримали погану репутацію за загальний вміст жиру», — каже Ерін Палински-Уейд, автор книги «Belly Fat for Dummies». Але наука показала що потрібно дивитися не на кількість жирів, а на їх «якість». Майже 90% жирів в фісташках це ненасичені жири, що робить ці горішки одним із кращих варіантів для перекусу. «Як хороше джерело білка і клітковини, фісташки можуть допомогти вам почувати себе ситими протягом дня».

Крім того, дослідження показало, що 15 грам горіхів в день, а також дієта з низьким вмістом насичених жирів і холестерину, можуть знизити ризик серцевих захворювань, говорить Палински-Уейд.

2. Ізюм


Деякі люди не їдять сухофрукти, побоюючись, що вони дуже калорійні і що там багато цукру. Але Пэйлински-Уейд каже, що родзинки — це розумний вибір закуски — він абсолютно натуральний і не містить доданих цукрів.

«Нове дослідження показало, що родзинки може бути відмінним перекусом для всіх, в тому числі і людей з діабетом типу 2. Регулярне споживання родзинок замість різних сухариків зробило позитивний вплив як на рівень глюкози після їди, так і на артеріальний тиск», — каже Палински-Уейд. Просто слідкуйте за правильним розміром порції. У день можна їсти до 2 столових ложок.

3. Кокосова борошно


Кокосова борошно калорійніше інших видів борошна (чверть чашки містить близько 120 калорій). Але в цій же порції також є 4 грама білка і 10 грамів клітковини, а це означає, що у неї менше шансів підвищити рівень цукру в крові, як це часто буває у інших видів борошна.

4. Оливкова олія


Вважайте це масло фаворитом висококалорійних продуктів. «Оливкова олія наповнене корисними для серця мононенасиченими жирами і забезпечує джерело антиоксидантів», — говорить Палински-Уейд. Крім того, «додавання оливкової олії в борошно може також допомогти в засвоєнні вітамінів А і D». Просто переконайтеся, що ви не переборщіть, коли будете його використовувати.

5. Чорний шоколад


Ласуни, радійте. «Темний шоколад (принаймні той, який містить 70 % какао) має 160 калорій на 30 грам, але він також упакований флавоноїдами, які можуть поліпшити ваше здоров'я», — каже Палински-Уейд. Дослідження показують, що при вживанні темного шоколаду знижується рівень артеріального тиску і покращується рівень холестерину. Так що насолоджуйтесь, але в міру — не більше 30 грам в день, говорить вона.

Не позбавляйте себе задоволення є ці продукти, адже крім калорій вони містити масу корисних речей.

Корисні продукти, з яких повинен складатися ваш салат
© tvirbickis/IStock В наш час салати можна купити в супермаркеті, ресторані, кафе і навіть в аеропорту. Гарне блюдо наповнене поживними та смачними інгредієнтами, і не
7 міфів про здоров'я, які заперечують дієтологи
© Burst/Pexels Існує безліч теорій про здоровий спосіб життя. Більшість з них не доведені та не мають підтверджень. Далі ми розповімо про деякі неправдивих переконаннях.
Корисні продукти, які заповнять недолік кальцію
© Kai_Vogel / Pixabay Кальцій – один з найважливіших мікроелементів для організму, адже від нього залежить стан вашої шкіри, м'язів, зубів, волосся і кісток! Пропонуємо
Як виключити з раціону шкідливі жири
© Men's LIFE Ви ж, напевно, вже знаєте, що не всі жири шкідливі нашому здоров'ю Однак є ті, вживання яких в їжу краще скоротити або взагалі спробувати відмовитися. Ми
Корисні продукти, з якими живіт буде плоским
© perfect belly/iStock Для багатьох жінок найбільш проблемною зоною при схудненні залишається живіт. Жирові прошарки в цій зоні, дійсно, вперті, і, часом, залишаються на
5 найкращих продуктів, які знімають запалення
© congerdesign/Pixabay Наукові дослідження показують, що вживання в їжу деяких продуктів може істотно допомогти організму боротися з хронічними запальними процесами. І