5 найкращих продуктів, які знімають запалення
22.06.2019 608 0 newsdaily.org.ua

5 найкращих продуктів, які знімають запалення

В закладки

5 найкращих продуктів, які знімають запалення

© congerdesign/Pixabay

Наукові дослідження показують, що вживання в їжу деяких продуктів може істотно допомогти організму боротися з хронічними запальними процесами. І хоча точних даних стосовно протизапального впливу цих продуктів ще немає, вони все одно залишаються корисними для нашого організму.

Ось перелік продуктів, які, імовірно, можуть зменшувати запальні процеси:

1. Квіноа (лобода)

Доведено, що дієта з високим вмістом клітковини знижує рівень С-реактивного білка, який є одним з маркерів запалення. Проблема в тому, що більшість з нас не отримує навіть половини щоденної норми клітковини, в якій ми потребуємо, тому кожний прийом їжі є ключовим! А в одній чашці квіноа міститься 5 г волокна, прийом якого допомагає запобігти запальні процеси.

© Jodi Burke/Flickr

2. Чорниця

Ягоди чорниці містять антиоксиданти, звані антоцианинами, які можуть зменшувати запалення. Лікарі рекомендують чорницю також і тому, що в ній багато калію, вітаміну С, вітаміну К і марганцю.

© congerdesign/Pixabay

3. Куркума

Куркума містить з'єднання куркумін, яке володіє протизапальними властивостями. А особливо корисною ця спеція буде для тих, у кого хворі суглоби, а також проблеми з пам'яттю. Посипайте куркумою обсмажені овочі, додайте її в суп або яєчню.

© akepong/IStock

4. Мигдаль та інші горіхи

Деревні горіхи – група, яка включає в себе мигдаль, кешью, волоські горіхи, фісташки і бразильські горіхи – можуть успішно боротися із запаленнями. Крім того, дослідження показують, що горіхи пекан містять поліфеноли, завдяки чому можуть захищати від запалення ваші артерії.

©margouillatphotos/IStock

5. Сардини і лосося

Жирна риба містить корисні омега-3 жири, регулярне вживання яких може знизити ризик розвитку серцевих захворювань і високого кров'яного тиску. Причому сардини містять більше омега-3 жирів, ніж деякі різновиди лосося.

©Pixabay

Їжте ці корисні продукти і будьте здорові!

4 причини, чому варто додати в раціон клітковину
© pixel2013/Pixabay Ви, напевно, не раз чули, як корисна клітковина, але чому лікарі рекомендують додавати в раціон? Чому потрібно їсти більше цільнозернових продуктів,
Вживання полуниці допомагає боротися з проблемами здоров'я
©congerdesign/Pixabay З'явилося нове дослідження про те, що полуниця корисна для людей, у яких проблеми з кишечником. Про це ми дізналися у Dailymail і ділимося
11 причин, чому в раціон потрібно додати квіноа
©Pixabay Квіноа – один з найпопулярніших у світі продуктів для здоров'я, і не дарма. У квіноа немає глютену, зате багато білка, клітковини, вітамінів і антиоксидантів, а
Їжа, яка здатна уповільнити старіння мозку
© Free-Photos /Pixabay Більшість людей знають, що їжа з високим вмістом клітковини може допомогти зберегти здоров'я кишечника. Продукти багаті на волокно можуть
7 продуктів, яких варто уникати при проблемах зі шкірою
Деякі вважають, що вугри — це лише проблема підлітків. Насправді немає. Люди різного віку можуть страждати від цього. Волосяні фолікули забиваються жиром і мертвими
Як дієти з високим вмістом клітковини впливають на ваш стан у стресі
© silviarita/Pixabay Стрес має серйозний негативний вплив на організм в цілому: він здатний похитнути психічний стан, змінити поведінку й завдати шкоди мікрофлорі