© NatashaPhoto/IStock

Коли жінка досягає зрілого віку, їй потрібно ставитися з великою увагою до свого здоров'я, яке безпосередньо залежить від харчування. Продукти в раціоні жінок за 40 повинні бути поживними, але легкими. Не варто навантажувати організм жирної і шкідливою їжею. Овочі, фрукти, ягоди, корисні жири, тваринний білок і клітковина мають бути в пріоритеті. Докладніше про продукти, необхідних жінкам після 40 років, ми розповімо нижче.

Овес

Овес багатий магнієм і кремнієм, що благотворно впливає на стан волосся, нігтів і шкіри.

Бобові

Бобові допомагають знижувати рівень стресу і збільшувати рівень заліза в організмі.

Риба холодних морів

Оселедець, сьомга, скумбрія, лосось і горбуша – самі корисні види риби, багаті жирними кислотами Омега-3. Вони покращують роботу мозку і знижують ризик розвитку атеросклерозу.

Броколі

Брокколі можуть похвалитися високим вмістом калію, заліза і фолієвої кислоти.

Авокадо

Авокадо багатий Омега-9, міддю, залізом і вітамінами групи В і Є. Авокадо зміцнює здоров'я і імунітет.

• Читайте також: 3 способи досягнення мети, навіть якщо немає мотивації

Оливкова олія

Оливкова олія містить Омега-9 і вітамін Е. Воно запобігає передчасне старіння, регулює вироблення гормонів і нормалізує роботу кишечника.

Йогурт

Натуральний йогурт відрізняється високим вмістом живих бактерій, які зміцнюють імунітет і благотворно впливають на мікрофлору кишечника.

Журавлина

Журавлина багата антиоксидантами, що дозволяють підтримувати молодість клітин у всьому організмі.

Волоський горіх

Волоський горіх благотворно впливає на ясність розуму і здоров'я серцево-судинної системи.

Чорний шоколад

Чорний шоколад з вмістом какао допомагає боротися зі стресом і покращує пам'ять.

Пам'ятайте, що здорове харчування є запорукою міцного здоров'я, молодості і краси. Включіть в свій раціон згадані вище продукти, які допоможуть запобігти хворобі і ознаки старіння.

• Читайте також: 5 способів максимально ефективно використовувати голодування