©Lisovskaya/IStock

Те, що ви їсте безпосередньо впливає на те, як ви себе відчуваєте. Дивно, але певні продукти здатні навіть побороти депресію, тому сьогодні ми розповімо вам про те, що варто і чого не варто вживати в їжу під час боротьби з психологічними труднощами.

Продукти, яких слід уникати під час депресії:

• Алкоголь;
• Кофеїн;
• Висококалорійна їжа, багата транс-жирами і натрієм;
• Жирні молочні продукти;
• Оброблене м'ясо;
• Солодощі та рафіновані продукти.

Продукти, здатні побороти депресію:

• Бобові;
• Продукти, що містять вітамін B12, такі як шпинат, сочевиця, мигдаль, курка і риба;
• Продукти, що містять селен, такі як риба, птиця та горіхи;
• Продукти багаті вітаміном D, такі як крупи, хліб, соки і молоко;
• Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як тріска, пікша, лосось, палтус, горіхові масла і водорості;
• Фрукти, овочі та ягоди;
• Чорний шоколад.

Тепер ви знаєте, який їжі, варто віддавати перевагу для підтримки гарного настрою і міцного здоров'я.

• Читайте також: 6 дивних ознак, що вашому організму не вистачає заліза