© Pedro Figueras/Pexels

Якщо стреси стали вашими постійними супутниками, значить, настав час задуматися про свій раціон. Справа в тому, що «заїдаючи» неприємності солодкої і високоуглеводной їжею, ви не тільки не відчуєте себе краще, а навіть підсилите депресивний стан!

Ось які продукти для боротьби зі стресом пропонує вживати автор кулінарного блогу Олексій Онєгін:

1. Бурий рис

У бурому рисі містяться вітаміни В1 і В3, а також фолієва кислота, які ефективно борються з депресією. А низький вміст вуглеводів допомагає цьому продукту відмінно перетравлюватися травною системою.

2. Риб'ячий жир

Головна цінність риб'ячого жиру полягає в наявності жирних кислот омега-3. Як показують дослідження, кислоти цього типу дуже важливі для нормальної роботи мозку і здатні покращувати настрій.

3. Вода

Ви повинні щодня випивати до двох літрів води, щоб поліпшити стан свого волосся, шкіри та внутрішніх органів. У тому числі достатню кількість вологи впливає і на вашу нервову систему. А ось від солодких газованих напоїв краще відмовитися зовсім.

4. Капуста

Капуста містить вітамін С і фолієву кислоту, завдяки чому є потужним зброєю проти депресій. Додайте капусту в салати, супи, гарячі страви.

5. Вівсянка

Вівсянка – це необроблені злаки, а вони, як відомо, чудово борються з депресією і стресами. У вівсянці дуже низький вміст вуглеводів, зате багато вітамінів В6, В1, а також фолієвої та пантотенової кислот. Ці речовини допомагають позбутися від перепадів настрою, тому сміливо включайте вівсянку в свій раціон!

Вибирайте правильні продукти для боротьби зі стресом, і нехай депресія обходить вас стороною!

Читайте також 4 фрукта, які стоять першими в списку продуктів для зниження ваги