Більшість людей не з чуток знають, що таке ревнощі. І витрачають своє життя на те, щоб оцінювати погляди протилежної статі на свого партнера. На просторах інтернету, як не дивно, дуже мало наукової інформації про те, що таке ревнощі. Більшість рад звучать як: "Не хвилюйтеся, вона правда вас любить", "Будьте об'єктивним" або "Не давайте ревнощів контролювати себе". Однак, такі загальні фрази приблизно настільки ж дієві як сказати людині в депресії "Не сумуй".

Люди, які віддають перевагу полігамні ставлення розповідають, що ревнощі не варто ігнорувати, її потрібно дізнаватися. Тільки так можна з нею впоратися.

Якщо ви думаєте, що ревнощі проходить у шлюбі або міцних відносинах — ви помиляєтеся. У маленьких дозах вона корисна і може означати лише те, що ви дбаєте про партнера. Намагайтеся лише контролювати емоції.

Давайте розглянемо декілька порад, які психологи дають своїм пацієнтам, щоб допомогти уникнути ревнощів у стосунках.

Знайдіть в собі ревнощі

Перший крок до управління ревнощами — управління вашою реакцією на стрес. Такі прості дії як глибоке дихання або звички записувати свій стан в щоденник можуть допомогти заспокоїти внутрішню тривогу. Є ще один дієвий порада — спробуйте знайти ревнощі у своєму тілі. Ви можете виявити її в плечах, грудях, шлунку, де завгодно. Як тільки ви знайдете де вона живе — ви заспокоїтеся і зможете звернути увагу на більш важливе питання — що змусило вас відчути ревнощі.

Згадайте свою передісторію

Ревнощі не обов'язково означає, що ви небезпечний чоловік. Зазвичай, причиною ревнощів є особливий страх або якась незадоволена потреба. Виявити їх допоможе вам зрозуміти, чому ви так реагуєте. Згадайте ваші попередні стосунки або якісь враження з дитинства — вони можуть впливати на ваше нинішній стан. Як тільки ви визначите корінь своєї ревнощів — можете рухатися далі. Наприклад, якщо ви розумієте, що ви ревнуєте, тому що вам не вистачає уваги, ви можете запропонувати запропонувати своїй половинці частіше проводити час разом.

Распознавайте когнітивні пастки.

В якийсь момент ми всі стаємо жертвами когнітивних пасток, які створюють криза в нашому житті. Одна з них — коли ви помилково вважаєте, що знаєте, що відбувається в голові іншої людини. Наприклад, впевнені, що ваш партнер дивиться на он того привабливого незнайомця, тому, що зацікавлений у ньому.

Ще одна — це персоналізація. Ви інтерпретіруете все по відношенню до себе — наприклад, ви вважаєте, що ваш партнер дивиться телевізор, тому що йому з вами нудно, а не тому, що він просто хочуть подивитися телевізор.

Не бійтеся невідомості

Ключова причина ревнощів — це те, що психологи називають нетерпимістю до невизначеності. Ті, хто особливо чутливий до цього, можуть спробувати заповнити інформаційну прогалину, придумуючи негативні історії. Наприклад, ваш партнер пішов гуляти зі старим другом/подругою, а ви вже уявляєте як вони фліртують. Це цілком природно, кожна людина боїться невідомості, однак постарайтеся зробити так, щоб контролювати ці думки.

Спробуйте свідомо змінювати і закінчувати ці негативні історії у вигідному вам ключі. А ще краще, якщо в такі моменти ви зможете перемикатися з думок на які-небудь дії.

Читайте також: 7 причин, чому багато шлюбів не доживають до 5 років