angry young woman with megaphone shouting at stressed scared man blown away by wave of letters alphabet

Не вдавайтеся до цих низьким ударів. Якщо ви дійсно хочете заспокоїти когось під час суперечки, спробуйте попросити його заспокоїтися.

Як всі знають, ця фраза насправді рідко дає очікуваний ефект. Замість цього, такі вирази як «заспокойся» або «остинь!», швидше за все, змусять іншої людини стати ще більш сердитим, більш засмученим і більш агресивним, особливо коли емоції вже набрали обертів.

Подібно подразнюючій поведінки під час сварки, чи то закочування очей, стогони і опір, деякі звичайні слова можуть миттєво перетворити продуктивну сварку в непродуктивний скандал.

Нижче, терапевти і сімейні психологи розкривають сім фраз, які ви ніколи не повинні вимовляти під час суперечки з партнером, другом, членом сім'ї або майже ким завгодно, якщо на те пішло.

1. «Ти ніколи ...» або «Ти завжди ...»

Ці фрази з розряду «все або нічого» зазвичай є перебільшеними і використовуються для того, щоб показати і в повній мірі висловити свої емоції. Однак ці твердження часто неточні, наприклад «Ти ніколи не слухаєш мене!» І ви можете налаштувати свого партнера на захист. В результаті він, швидше за все, не зрозуміє справжнє повідомлення, яке ви намагаєтесь сказати, і замість цього зосередитеся на тому, щоб довести, що ви помиляєтеся. Це призводить до кругового розмови або сварці, яка нікуди не годиться. Замість цього, будьте конкретні і об'єктивні відносно того, що вас турбує, використовуйте займенник «Я» і дотримуйтесь фактів. Наприклад, «вчора мені було боляче, коли я попросила тебе забрати свої речі до приходу компанії, а ти проігнорував мене і не зробив цього. Наступного разу, коли у нас будуть гості, я буду дуже вдячна за допомогу ».

2. «Ти ведеш себе так само, як твоя мати»

Або брат, божевільний кращий друг або п'яний дядько і т. д. Цей крок відкидає будь-яку проблему, яку потрібно було обговорити і веде прямо до вбивства співрозмовника, грубо кажучи. Стратегія цієї фрази приблизно така: Якщо ви програєте суперечку, перемогти свого супротивника. Так, ви цілком можете вести себе як ваша матір, але це не головне.

3. «Я поговорю з тобою, коли ти будеш спокійним»

Це навряд чи раціональне твердження. Воно призначене для нанесення емоційної травми, а не для прохання про тайм-ауті. Коли сварка загострюється, необхідно близько 20 хвилин, щоб рівень кортизолу та адреналіну зменшився. Пауза – хороша ідея. Визначте і поясніть з точки зору біології: «Ми стаємо надто злими зараз – я вже точно. Це проклятий кортизол і адреналін! Давайте візьмемо 20 хвилин перерви, щоб ми могли говорити більш шанобливо один з одним, як ми цього хочемо і заслуговуємо.

4. «Ми закінчили! Я виходжу звідси!»

Слова мають значення. Уникайте говорити те, про що пізніше пошкодуєте. Загрозливий відмова — це, напевно, найнеприємніше, що ви можете сказати або зробити свого партнера, особливо якщо ви дійсно не маєте це на увазі. Одна справа хотіти взяти перепочинок, отримати трохи місця і охолонути. Інша справа, що багато в основному кажуть: «Я більше тебе не люблю і йду». Жало цих слів руйнує довіру, шкодить сім'ї. Це ті речі, які ви ніколи не зможете повернути. Замість того, щоб кричати, скористайтесь тайм-аутом, щоб заспокоїтися, зосередитися і відновити рівновагу. Пообіцяйте повернутися в призначений час.

5. «Ти такий @ # $% &!»

Немає нічого конструктивного в тому, щоб назвати ім'я або використовувати якусь принизливу або матірну фразу або слово. Ці типи образ часто використовуються як засіб вираження гніву і змушують іншої людини відчувати себе погано, але вони не приведуть до якогось вирішення конфліктів. В якості альтернативи, вони можуть призвести до контратак, пошкодити відносини і змусити вас відчути себе винними=за вилитого негативу, що ви і так вже відчуваєте. Спробуйте зосередитися на конкретній проблемі або на те, що ви відчули, а не нападати на людину.

6. «Чому ти робиш з мухи слона?»

Ця фраза має на увазі, що у розстроєного людини нібито немає підстав або права відчувати такі емоції. В більшості випадків це тільки підливає масла у вогонь, оскільки, коли ми засмучуємося, ми хочемо, щоб нас вислухали і зрозуміли, а не говорили, що ми занадто гостро реагуємо. Найкраще запитати: «Чому ти такий засмучений з-за цього?»

7. «Ні, тільки не це знову! Хіба ти не можеш залишити це і рухатися далі?»

Фрази, які дають вашому партнерові зрозуміти, що його точка зору невірна, або його неправильна реакція, наприклад: « Це смішно», «Ти просто божевільний», «Заспокойся, ти занадто гостро реагуєш» або «ні, ні, знову починається» (закатати очі і важко зітхнути) дійсно говорить партнеру: «щось не так з тобою, я не поважаю те, що ти хочеш сказати і відчуваєш, і я не хочу слухати, спілкуватися або змінювати що-небудь».

Так, сварки це стрес. І абсолютно зрозуміло, що ви можете уникнути інший раз сварки, припинивши її на самому початку, але використання цих слів — вірний спосіб перетворити сварку в скандал з наслідками. Замість цього, підіть на поступки, будьте зацікавленим. Скажіть своєму партнеру: «Розкажи мені більше про те, як ти себе почуваєш і чому ти такий засмучений. Я хочу зрозуміти. Давай спробуємо розібратися в цьому. Ми команда».

• Читайте також: 10 речей, яких краще уникати в поганому настрої