© Deagreez/iStock

Всі великі справи починаються з маленького першого кроку. Якщо ви хочете поліпшити своє життя, то почніть діяти прямо зараз. Експерт у сфері здорового способу життя Ребекка Скритчфилд написала чудову книгу «Ближче до тіла», в якій розповідала, як стати здоровішими і щасливішими всього за добу. Виявляється, рецепт дуже простий.

Полюбіть себе

Ваше щастя залежить виключно від вас. Ніхто інший не здатний змінити ваше життя. Якщо ви відчуваєте себе некомфортно, то не бійтеся піти на кардинальні зміни. Перестаньте звинувачувати себе у всьому і постійно вважати зайві калорії. Для початку полюбите своє тіло, навіть якщо ви знаходитесь не в кращій формі. Це дуже важливий крок, який забезпечить мотивацію працювати над собою.

Проведіть день правильно

7:00 Займіться сексом. Це забезпечить вас гарним настроєм на весь день.

8:30 Вирушайте на роботу, захопивши з собою обід і закуски. Також не забудьте про пляшці з водою, яка завжди повинна бути під рукою.

10:00 Займаючись професійною діяльність, не забувайте багато пити. Записуйте кількість випитих чарок. Самопочуття безпосередньо залежить від гідратації організму.

12:00 Зробіть перерву на обід. Покиньте робоче місце і повністю зосередьтеся на вживанні їжі.

14:00 Здійсніть прогулянку. Наприклад, ви можете провести ділову зустріч в парку.

15:30 Якщо ви зголодніли до цього часу, то зробіть невеликий перекус. Це зарядить вас енергією на залишок робочого дня.

16:30 Зробіть невелику перерву. Глибоко вдихніть і подумайте про щось приємне.

18:30 Повертайтеся додому. З роботи треба йти вчасно.

19:00 Рухайтеся. Рушайте на невелику пробіжку або просто прогуляйтеся.

19:30 Повечеряйте. Не відмовляйте собі в десерті. З'їжте його свідомо, щоб уникнути емоційних зривів.

20:00 Займіться чим-небудь приємним. Наприклад, пограйте з домашнім вихованцем або сплануйте майбутній відпустку.

21:30 Лягайте спати. Щоб відновити сили, ви повинні провести в ліжку не менше 8 годин.

Радуйте себе

Не відкладайте зміни у своєму житті на майбутнє. Наприклад, якщо ви хочете змінити житло або роботу, то прийшов час це зробити. Постарайтеся забезпечити себе комфортними умовами прямо зараз, інакше ви втратите мотивацію до подальших змін.

Читайте також: Корисні поради для гармонії у роботі та особистому житті