Ходьба по 35 хвилин на день знижує ризик розвитку інсульту у літніх людей
10.04.2019 676 0 newsdaily.org.ua

Ходьба по 35 хвилин на день знижує ризик розвитку інсульту у літніх людей

В закладки

Ходьба по 35 хвилин на день знижує ризик розвитку інсульту у літніх людей

© yacobchuk/IStock

Ми знаємо про те, як корисні тренування, але деколи на них просто не вистачає часу. З іншого боку, при величезному бажанні зміцнити здоров'я час знайти все ж можна. Взяти хоча б ходьбу. Це – самий простий і доступний спосіб збільшити фізичну активність. Dailymail нещодавно розповіли про те, що ходьба також знижує ризик розвитку інсульту у літніх людей.

Дослідження

© Highwaystarz-Photography/iStock

Вчені виявили, що літні люди, які щодня прогулювалися протягом 35 хвилин, у два рази частіше мали більш легкі напади, ніж ті, хто цього не робив. Автор дослідження і професор Катаріна Суннерхаген з Університету Гетеборга у Швеції повідомила: «З'являється все більше доказів того, що фізична активність може надавати захисну дію на мозок. І наше дослідження теж служить тому доказом».

Дані дослідження були опубліковані в журналі «Неврологія» і засновані на 925 людей з інсультом із середнім віком 73 роки. Рівень важких нападів подвоювався у осіб з малорухливим способом життя порівняно з тими, хто займався легкою та помірною фізичною активністю.

Легкі тренування – це ходьба принаймні чотири години на тиждень, тренування з помірним навантаженням – плавання, жвава ходьба або біг від двох до трьох годин.

Важливість дослідження

© kieferpix/iStock

Фізичні вправи приносять користь здоров'ю в багатьох відносинах, але це дослідження доводить, що навіть помірна навантаження допоможе зміцнити своє здоров'я і знизити ризик появи нападів інсульту.

Дослідники з Великобританії вивчили дані 350 000 чоловік і прийшли до висновку, що люди, які каталися на велосипеді або здійснювали прогулянку, скоротили ризик смертності від інсульту або серцевих захворювань на 30 відсотків.

Близько половини учасників останнього дослідження заявили, що вони не займалися спортом до нападу інсульту. Серед 384 осіб, які займалися легкою фізичною активністю, ризик появи нападу знизився до 54. І з 59%, які займалися спортом з помірною навантаженням, тільки шість учасників мали важкий напад.

Читайте також Досить проходити 10 000 кроків на день

Щоденне вживання твердого сиру в розумних дозах знижує рівень холестерину
© AlexKlen/Pixabay Нові дослідження показують, що порція сиру в день знижує рівень холестерину. Тому якщо ви не любите цей молочний продукт, то вам варто змінити свою
Чи може використання аспірину нашкодити в літньому віці
© ironstealth/iStock Аспірин – один з найбільш популярних ліків сучасності, яке лікарі рекомендують своїм пацієнтам. Цей препарат корисний перенесли інфаркт або інсульт:
Прослуховування музики перед сном допоможе запобігти серцевий напад
© cyano66/IStock Музика допомагає людям позбутися від стресу, розслабитися і збільшити ефективність тренування. Але є дещо, що вона може. Згідно з новим дослідженням, про
Як зберегти свої м'язи сильними навіть перебуваючи в літньому віці
© KatarzynaBialasiewicz/IStock Як не крути, а старість – це те, чого не вдасться уникнути. Багато хто чекає, коли з'являться перші зморшки або перші вікові нездужання,
Скільки потрібно тренуватися в день? Чому півгодини тренувань не тільки малозатратны, але і ефективні
© RossHelen/iStock Ви знали, що півгодинна ходьба здатна замінити повноцінне тренування і поліпшити стан здоров'я? Особливо якщо робити це кожен день. Cosmopolitan
Дослідження з'ясувало: випитий келих вина позитивно впливає на серце жінок
© lorenzoantonucci/IStock Ви любите вино? Дослідники виявили, що жінки, які регулярно споживають до 14 одиниць алкоголю протягом тижня, мають більш низький ризик серцевих