© yacobchuk/IStock

Ми знаємо про те, як корисні тренування, але деколи на них просто не вистачає часу. З іншого боку, при величезному бажанні зміцнити здоров'я час знайти все ж можна. Взяти хоча б ходьбу. Це – самий простий і доступний спосіб збільшити фізичну активність. Dailymail нещодавно розповіли про те, що ходьба також знижує ризик розвитку інсульту у літніх людей.

Дослідження

Вчені виявили, що літні люди, які щодня прогулювалися протягом 35 хвилин, у два рази частіше мали більш легкі напади, ніж ті, хто цього не робив. Автор дослідження і професор Катаріна Суннерхаген з Університету Гетеборга у Швеції повідомила: «З'являється все більше доказів того, що фізична активність може надавати захисну дію на мозок. І наше дослідження теж служить тому доказом».

Дані дослідження були опубліковані в журналі «Неврологія» і засновані на 925 людей з інсультом із середнім віком 73 роки. Рівень важких нападів подвоювався у осіб з малорухливим способом життя порівняно з тими, хто займався легкою та помірною фізичною активністю.

Легкі тренування – це ходьба принаймні чотири години на тиждень, тренування з помірним навантаженням – плавання, жвава ходьба або біг від двох до трьох годин.

Важливість дослідження

Фізичні вправи приносять користь здоров'ю в багатьох відносинах, але це дослідження доводить, що навіть помірна навантаження допоможе зміцнити своє здоров'я і знизити ризик появи нападів інсульту.

Дослідники з Великобританії вивчили дані 350 000 чоловік і прийшли до висновку, що люди, які каталися на велосипеді або здійснювали прогулянку, скоротили ризик смертності від інсульту або серцевих захворювань на 30 відсотків.

Близько половини учасників останнього дослідження заявили, що вони не займалися спортом до нападу інсульту. Серед 384 осіб, які займалися легкою фізичною активністю, ризик появи нападу знизився до 54. І з 59%, які займалися спортом з помірною навантаженням, тільки шість учасників мали важкий напад.

Читайте також Досить проходити 10 000 кроків на день