© Tijana87/iStock

Впевнені, що ви спробували безліч дієт, які були не зовсім вдалими і у нас є вихід з цього замкнутого кола. WomenFitness пропонують пройти тест і підібрати собі харчування у відповідності зі своїм типом особистості.

Тест

1. Вирушаючи в новий ресторан, ви:

a) замовляєте страва від шефа;
б) пробуєте блюдо людину, з якою ви сидите за столиком;
в) шукайте щось знайоме;
г) шукайте щось цінне.

2. Якщо б у вас була можливість, то що б ви зробили:

a) найняли приватного шеф-кухаря;
б) орендували дорогий ресторан;
в) найняли когось готувати сніданки для дітей;
г) найняли кращого дієтолога в світі.

3. В обідній час ви часто опиняєтеся:

а) на діловій зустрічі;
б) з друзями;
в) з сім'єю;
г) у себе вдома.

4. Якщо у вас немає часу готувати, то ви:

a) заїдете на МакДрайв;
б) зателефонуйте другу і запросіть його повечеряти;
в) знайдете залишки їжі в холодильнику;
г) вип'єте протеїновий коктейль.

5. Коли ви відкриваєте холодильник, то бачите там:

a) те, що залишила домробітниця або партнер;
б) багато вина і закусок;
в) залишки їжі;
г) дев'ять йогуртів (вони були на знижку).

Читайте також 10 способів схуднути, не вдаючись до дієт

6. Тренування, які вам подобаються найбільше:

a) теніс, біг;
б) все подобається;
в) прогулянки з собакою, йога;
г) гольф, пілатес.

7. Останній раз ви пропустили тренування з-за того, що ви:

а) були в літаку;
б) у вас було похмілля;
в) складали список справ;
г) доробляли всі справи в останній момент.

8. Ви б краще гризли нігті, ніж

a) приєдналися до табору новобранців;
б) плавали;
в) займалися гімнастикою;
г) займалися танцями.

9. Але з іншого боку, ви не проти:

a) мати власний тренажерний зал;
б) грати в пляжний волейбол;
в) записатися на йогу;
г) займатися бойовими мистецтвами.

10. Що вас мотивує займатися спортом:

а) запобігання серцевого нападу;
б) відмінний зовнішній вигляд;
в) зняття стресу;
г) підтримання здоров'я.

Порахуйте, яка буква зустрічалася найчастіше і визначте свій тип особистості.

Результати, які допоможуть вибрати тип харчування і спортивні заняття

А – Лідер

Вам потрібні негайні результати і ви не хочете обманювати себе, займаючись підрахуванням калорій. Якби ви могли, то найняли б шеф-кухаря, тренера і побудували тренажерний зал.

Вам підійдуть прості плани живлення, гнучкі прийоми їжі, індивідуальні види спорту (наприклад, біг або одиночний теніс). Уникайте складних рецептів та тривалої готування, групових класів та тривалих розмов про спорт.

Б – Комунікабельна особистість

Ви любите працювати в соціальних мережах, спілкуватися, розмовляти про дієти, про їжу і про те, що працює, а що ні. Якщо б це було можливо, то ви б кожен прийом їжі постили в Instagram.

Зверніть увагу на групові заняття, які займаються складанням плану харчування, забавні тренування, волейбол, софтбол і кулінарний клуб. Забудьте про плавання, докладному підрахунку калорій і заняттях вдома.

В – Сімейна особистість

Ви постійно зайняті виконанням сімейних обов'язків і відчуваєте себе винуватою якщо приділяєте чоловікові та дітям менше часу. Запам'ятайте, що фітнес варто вашого часу і сил.

Вам підійдуть заплановані тренування, зручність, заняття з подругою, гаджети, які будуть рахувати калорії і чіткий графік. Уникайте модних видів спорту, харчових добавок і тренувань, які займають дуже багато часу.

Р – Планувальник

Ви знаєте все про спорт і дієти. Також максимально ретельно плануєте свій день і раціон.

Зверніть увагу на добре вивчені і перевірені методології, обладнання, яке забезпечує контрольні показники і зворотний зв'язок, ведення журналу для відстеження прогресу, повільні тренування (наприклад, бойові мистецтва, плавання, пілатес). Вам варто відмовитися від групових і модних тренувань, танців, аеробіки і швидких занять.

Читайте також 33 простих ради з фітнесу та дієт