Нова дієта Пегано: чим вона хороша і як її застосувати у своєму житті
27.03.2019 235 0 newsdaily.org.ua

Нова дієта Пегано: чим вона хороша і як її застосувати у своєму житті

В закладки

Нова дієта Пегано: чим вона хороша і як її застосувати у своєму житті

© Wand_Prapan/IStock

Дієті Пегано всього кілька років, але вона вже встигла заробити собі чимало шанувальників. Автором цього харчування є Марк Хайман – директор медичного клінічного центру функціональної медицини в Клівленді. Marie Claire розібрався в тонкощах новинки світу дієтології.

Дивовижне поєднання палео-дієти і вегетаріанства!

Суть дієти Пегано

©Pixabay

Можна

Харчування при дієті Пегано досить просте і полягає в обмеженнях цукру і крохмалю. Тобто, Марк рекомендує вживати більше їжі рослинного походження. Риба і м'ясо також можна, але необхідно простежити, щоб ці продукти були високої якості (риба дикого вилову і тварини, вигодувані натуральними кормами). Важливий пункт – корисні жири – обов'язково включіть в раціон оливкова олія, горіхи, авокадо і різні насіння.

Не можна

Доведеться виключити з раціону всі продукти, що містять глютен. Молочні продукти і сир також потрібно буде замінити рослинними аналогами.

Бонус

©petrenkod/IStock

Дотримуючись дієти Пегано, можна дозволити собі два рази в тиждень з'їсти невелику порцію улюбленого десерту і випити порцію алкоголю. Також один раз в тиждень ви можете влаштувати собі «вихідний» і харчуватися тим, що вам подобається.

Результат

©AndreaObzerova/IStock

Головна мета дієти Пегано – зовсім не схуднення, це швидше бонус. Таке харчування, в першу чергу, допомагає позбутися проблем зі шкірою (псоріаз, акне тощо). Такий ефект досягається шляхом нормалізації травлення і обміну речовин.

Якщо результати цієї дієти збігаються з вашими цілями – можливо, вам варто спробувати. Однак, пам'ятайте, що експерименти над собою краще ставити під наглядом лікарів!

Читайте також Краща дієта і тренування, виходячи з вашого типу особистості

6 помилок в дієті, з якими точно не вийде схуднути
© vadimguzhva/IStock Часто ми дотримуємося дієту, але ваги показують все ті ж цифри. Ми вирішили з цим розібратися і виділили 6 неочевидних помилок в дієті, які
Принципи і основи палео-дієти, яка допомагає схуднути й зміцнити здоров'я
© janeb13/Pixabay Серед безлічі дієт і способів харчування легко загубитися, але редакція SUPER.UA завжди готова вам допомогти розібратися у новинки світу дієтології.
В чому суть нордичної дієти і як вона може бути вам корисна
© Anna Kurzaeva/iStock Всі ми багато чули про хюгге, лагом та інших скандинавських тренди, які користуються неймовірною популярністю. Але що ми знаємо про скандинавському
Кето-дієта: план харчування для початківців
©ThitareeSarmkasat/IStock Кето-дієта – це низкоуглеводная дієта з помірним вмістом білків і високим вмістом жирів. Якщо ви хочете спробувати цю дієту в цілях схуднення
Лікарі виявили, яка дієта краще всього підходить вегетаріанцям
© JulijaDmitrijeva/IStock Якщо ви підписані Инстаграме на фанатів кето-дієти, ви, швидше за все, часто спостерігаєте апетитні картинки бургерів, стейків, ролів з бекону
Як ваше тіло бореться, коли ви на дієті
© AndreyPopov/IStock Науково доведено, що зниження калорій не призводить до втрати ваги на довгий термін. Здається, вже всі це усвідомили. Але ось, знову з'являються ті,