6 помилок в дієті, з якими точно не вийде схуднути
03.04.2019 308 0 newsdaily.org.ua

6 помилок в дієті, з якими точно не вийде схуднути

В закладки

6 помилок в дієті, з якими точно не вийде схуднути

© vadimguzhva/IStock

Часто ми дотримуємося дієту, але ваги показують все ті ж цифри. Ми вирішили з цим розібратися і виділили 6 неочевидних помилок в дієті, які заважають вам позбавитися від зайвих кілограмів.

1. Безглютеновое харчування

Безглютеновое харчування може забезпечити вас додатковим цукром, який є більш шкідливими, ніж глютен, який міститься в продуктах або пшениці.

2. Знежирені продукти

Саме жири роблять продукти смачними. Обезжирив продукт, виробники намагаються повернути йому гастрономічні властивості підсолоджувачів, а ті в свою чергу містять значні дози цукру. Якщо є жирну їжу, в помірних кількостях, домагаючись балансу з допомогою свіжих овочів, здорових білків і їжі, багатої на клітковину, не постраждає ні фігура, ні здоров'я.

3. Штучні підсолоджувачі

Незважаючи на відсутність цукру, штучні підсолоджувачі викликають сплеск інсуліну, який, у свою чергу, провокує відчуття голоду». Рішенням стане шматочок темного шоколаду, коричневий цукор або кориця в якості начинки до йогурту.

4. Зерновий сніданок

Сніданки з високим вмістом білка сприяють втраті ваги, тоді як вуглеводи на початку дня не завжди добре переробляються організмом», тому варто починати ранок з яєць і зелені. Вони не створять дискомфорт у шлунку і допоможуть продовжити відчуття ситості.

@ Pxhere

5. Маленькі і часті прийоми їжі

Проміжки між прийомами їжі не менш важливі для втрати ваги, ніж слідування певній кількості калорій. Тому харчуйтеся не частіше п'яти разів на день (причому, два з п'яти прийомів їжі повинні бути перекусами). А щоб помітити позитивні зміни, зменшити калорійність раціону у вихідні.

©Pixabay

6. Ставка на соєвий білок

Соя містить рослинні естрогени, а дівчата з гормональним дисбалансом не виграють від додаткового естрогену в їх раціоні. Він може призвести до набору зайвої ваги, тому молоко і тофу бажано вживати не більше трьох разів на тиждень.

Читайте також Нова дієта Пегано: чим вона хороша і як її застосувати у своєму житті

7 помилок в дієті, які заважають вам схуднути
© Shutterstock Коли справа доходить до схуднення, більшість людей роблять банальні помилки, які заважають їм здобути бажану фізичну форму. Сьогодні ми розповімо вам,
7 помилок в дієті, з якими вага буде стояти на місці
© adrian825/IStock Не можете схуднути, як би ви не намагалися? Швидше за все, ви допускаєте одну з найбільш поширених помилок. Ось сім можливих причин, через які ви не
3 найгірші помилки, які люди роблять на дієті
© Evolution Labs/Flickr Ви дотримуєтеся правильного харчування, ходіть у спортзал, але все одно не можете схуднути? Звичайно, це засмучує. Можливо, вам навіть захочеться
Топ-21 помилок, з-за яких не вдасться схуднути
© Deedee86/Pixabay Чи бувало з вами таке, що ви довго дивилися стрічки соцмереж і набиралися повній рішучості втерти всім ангелів Victoria's Secret ніс? Однак домогтися
Неочевидні факти про глютену, які потрібно знати прихильникам здорового харчування
Wheat and flour on black background Зараз в мережі є маса статей і рекомендацій про те, як виключити із свого раціону харчування продукти, що містять «шкідливий» глютен.
5 груп продуктів, що заважають схуднути
©stevepb/pixabay Хочете схуднути, але щось заважає досягти заповітної позначки на вагах? Заняття спортом, безумовно, один з головних компонентів рецепта здорового