© vadimguzhva/IStock

Часто ми дотримуємося дієту, але ваги показують все ті ж цифри. Ми вирішили з цим розібратися і виділили 6 неочевидних помилок в дієті, які заважають вам позбавитися від зайвих кілограмів.

1. Безглютеновое харчування

Безглютеновое харчування може забезпечити вас додатковим цукром, який є більш шкідливими, ніж глютен, який міститься в продуктах або пшениці.

2. Знежирені продукти

Саме жири роблять продукти смачними. Обезжирив продукт, виробники намагаються повернути йому гастрономічні властивості підсолоджувачів, а ті в свою чергу містять значні дози цукру. Якщо є жирну їжу, в помірних кількостях, домагаючись балансу з допомогою свіжих овочів, здорових білків і їжі, багатої на клітковину, не постраждає ні фігура, ні здоров'я.

3. Штучні підсолоджувачі

Незважаючи на відсутність цукру, штучні підсолоджувачі викликають сплеск інсуліну, який, у свою чергу, провокує відчуття голоду». Рішенням стане шматочок темного шоколаду, коричневий цукор або кориця в якості начинки до йогурту.

4. Зерновий сніданок

Сніданки з високим вмістом білка сприяють втраті ваги, тоді як вуглеводи на початку дня не завжди добре переробляються організмом», тому варто починати ранок з яєць і зелені. Вони не створять дискомфорт у шлунку і допоможуть продовжити відчуття ситості.

5. Маленькі і часті прийоми їжі

Проміжки між прийомами їжі не менш важливі для втрати ваги, ніж слідування певній кількості калорій. Тому харчуйтеся не частіше п'яти разів на день (причому, два з п'яти прийомів їжі повинні бути перекусами). А щоб помітити позитивні зміни, зменшити калорійність раціону у вихідні.

6. Ставка на соєвий білок

Соя містить рослинні естрогени, а дівчата з гормональним дисбалансом не виграють від додаткового естрогену в їх раціоні. Він може призвести до набору зайвої ваги, тому молоко і тофу бажано вживати не більше трьох разів на тиждень.

Читайте також Нова дієта Пегано: чим вона хороша і як її застосувати у своєму житті