7 помилок в дієті, з якими вага буде стояти на місці
22.06.2019 155 0 newsdaily.org.ua

7 помилок в дієті, з якими вага буде стояти на місці

В закладки

7 помилок в дієті, з якими вага буде стояти на місці

© adrian825/IStock

Не можете схуднути, як би ви не намагалися? Швидше за все, ви допускаєте одну з найбільш поширених помилок.

Ось сім можливих причин, через які ви не можете схуднути:

1. Ви вибрали неправильну дієту

У кожного з нас формується своя унікальна комбінація тригерів їжі і факторів способу життя, які впливають на вибір того чи іншого плану харчування. Ось чому дієта, яка підійшла вашій подрузі, може не підійти вам! Ви повинні знайти свій власний підхід до їжі, а це довгий шлях помилок і експериментів.

©Milkos/IStock

2. Ви не готові до схудненню ментально

Якщо дієта викликає у вас відчуття боротьби, обделения і образи, схуднути вам буде дуже важко. Дослідження показують, що внутрішня мотивація (коли ви органічно налаштовані на схуднення) більш ймовірно призведе до успішного результату, ніж зовнішня (нав'язана ззовні). Тому ви повинні розставити пріоритети особисто для себе, а не на догоду комусь.

© Tero Vesalainen/IStock

3. Ви занадто швидко змінюєте плани

Ефект від дієти збережеться тільки в тому випадку, якщо ви будете дотримуватися правильного плану харчування в довгостроковій перспективі. Якщо ж тижні після голодування ви відразу почнете харчуватися так само, як колись, то ваша вага може збільшитися навіть більше, ніж був до цього. В таких випадках багато хто починають обирати інший, більш «ефективний» план харчування, але це теж допоможе ненадовго. Тому, перш ніж починати яку-небудь дієту, завжди перевіряйте її довгострокову фазу дії.

© Naser Chawroka/Flickr

4. Ви недостатньо рухаєтеся

Великомасштабні наукові дослідження доводять, що фізичні вправи є одним з ключових факторів підтримання стабільної ваги. Якщо ви далекі від спорту, постарайтеся вибрати ті види фізичної активності, які будуть комфортні саме вам: плавання, танці, довгі піші прогулянки або хоча б зарядка вранці.

© Pixabay

5. Ви втомилися від дієти

Все, що пов'язане з нашою фізичної і розумової налаштуванням, змінюється з часом – метаболізм сповільнюється, і те, що було ефективним раніше, може більше не діяти. Таким чином, бездоганний план дієти, який завжди працював, може виявитися марним! Ось чому з кожним роком худнути стає все складніше. Можливо, настав час спробувати новий план?

© Naser Chawroka/Flickr

6. Ви неправильно поєднуєте різні дієти

Якщо ви спробували безліч дієт в минулому, то, напевно, могли б створити власну гібридну версію плану по зниженню ваги. Іноді це працює, але часто призводить ваш організм в замішання. Може бути, у свій вихідний день ви п'єте тільки детокс-коктейлі, протягом тижня пропускаєте обіди, а вечорами винагороджуєте свої зусилля кількома склянками червоного вина середземноморської дієти? Така еклектична комбінація може бути дуже калорійною і збивати з пантелику ваше тіло. Виберіть якийсь один план і дотримуйтесь його протягом конкретного проміжку часу, а ще краще – заведіть харчовий щоденник, який допоможе вам вести контроль за харчуванням.

© LightFieldStudios/IStock

7. Можливо, вам взагалі не потрібна дієта

Запитайте себе чесно: у вас дійсно є зайва вага, або ви прагнете досягти ефемерного ідеалу? Набагато краще відчувати себе здоровою, енергійною і активною, ніж постійно голодною і розлюченої жінкою. Подивіться на свою вагу реалістично – можливо, вам буде достатньо лише невеликої корекції харчування.

© RyanKing999/Istock

Перевірте, чи не робите ви цих помилок, що заважають схуднути!

6 помилок в дієті, з якими точно не вийде схуднути
© vadimguzhva/IStock Часто ми дотримуємося дієту, але ваги показують все ті ж цифри. Ми вирішили з цим розібратися і виділили 6 неочевидних помилок в дієті, які
7 помилок, з якими тренування буде неефективною
©jacoblund/IStock Якщо ви харчуєтеся правильно, займаєтеся спортом і ведете здоровий спосіб життя, а вага стоїть на місці і тіло не знаходить рельєф, ймовірно, ви
Нова тенденція в дієті допоможе скинути вагу і позбавить від безсоння і здуття живота
© Protein World Користувачі соціальних мереж сьогодні активно обмінюються результатами, яких їм вдалося досягти за допомогою нового плану харчування. Дієта під назвою
Як ваше тіло бореться, коли ви на дієті
© AndreyPopov/IStock Науково доведено, що зниження калорій не призводить до втрати ваги на довгий термін. Здається, вже всі це усвідомили. Але ось, знову з'являються ті,
5 поширених помилок, які ми допускаємо на йозі
Хто не робить помилок той не вчиться. Однак, потрібно намагатися не допускати їх якомога менше, тому як, якщо справа стосується тренувань, з-за помилок страждає
10 головних помилок новеньких в спорті
© jacoblund/IStock Звичайного бажання стати струнким і красивим може бути недостатньо для того, щоб досягти бажаного. Іноді люди перегорають і втрачають мотивацію, тому