© GeorgeRudy/IStock

Правильне травлення має чи не вирішальне значення для нашого самопочуття. Дуже важливо встигнути подбати про нього вранці, адже від цього залежить те, як пройде день. В ідеалі потрібно приділяти своєму організму близько 1 години, але в сучасному світі це практично неможливо. Хоча на деякі прості речі час знайдеться майже у кожного.

Ось з чого потрібно починати ранок.

1. Пийте воду

Випийте склянку води перед сніданком. Це запустить процес травлення, допоможе вам прокинутися і дасть сигнал мозку, що настав час працювати. Людське тіло складається з води на 65 відсотків, тому хороша гідратація нам просто необхідна.

2. Займайтеся йогою

Так, вранці всім нам катастрофічно не вистачає часу, але все ж спробуйте знайти 10 хвилин, щоб виконати кілька вправ. Це допоможе вашому організму прокинутися і додасть вам сил на весь день. Складіть свій індивідуальний комплекс вправ, на виконання якого у вас вистачить часу і моральних сил.

3. Медитуйте

Ранкова медитація допоможе вам зосередитися на завданнях, які вам належить виконати протягом дня. Для цього буде достатньо всього 5-10 хвилин. Медитувати можна навіть не встаючи з ліжка. Це дуже непогана ідея, оскільки після пробудження ваше тіло знаходиться в розслабленому положенні.

4. Умивайтеся холодною водою

Холодна вода не тільки допоможе вам підбадьоритися, але і поліпшить кровообіг. Це сприятливо позначиться на шкірі, зробивши її свіже. Але врахуйте, що занадто холодна вода може бути шкідливою при деяких проблемах зі шкірою особи. Наприклад, при купероз.

5. Прогулюйтеся

Навіть якщо ви встигли виконати все перераховане вище, це ще не означає, що ваш організм остаточно прокинувся. Доведіть справу до кінця, зробивши півгодинну прогулянку. Знайти для неї час дуже просто, адже ви можете вирушити на роботу пішки (або подолати частину шляху). Прогулянка розімне ваш організм перед важким днем і допоможе привести думки в порядок.

Читайте також: 7 здорових сніданків на основі трьох інгредієнтів