© Deagreez/IStock

Біль і тяжкість в шлунку – це дуже поширені симптоми, які в будь-який момент можуть зірвати всі ваші плани. У більшості випадків причина проблеми дуже проста – неправильне харчування. Звичайно, ви завжди можете скористатися медичними препаратами, але врахуйте, що їх регулярний прийом може призвести до різних проблем зі здоров'ям.

Ось кілька ефективних і безпечних домашніх способів лікування шлунка.

1. Використайте яблучний оцет

Недолік кислоти – це одна з головних причин поганого травлення. Яблучний оцет здатний швидко збалансувати кислотність шлунка, при цьому не пошкодивши тканин травної системи. Додайте 1 столову ложку оцту на склянку води і випийте.

2. Зробіть масаж живота

Причиною неприємних відчуттів в шлунку може стати і запор. Позбутися від нього можна за допомогою масажу. Покладіть вказівний і середній пальці внизу живота і виконуйте кругові рухи за годинниковою стрілкою.

3. Заспокойтеся

Прийом їжі повинен бути розміреним і повністю усвідомленим. Спробуйте виконати просте дихальне вправу перед тим, як сідати за стіл. Зробіть максимально 5 глибоких вдихів і видихів. При необхідності повторіть кілька разів.

4. Пийте багато води

Як вже згадувалося вище, біль у животі може з'явитися з-за запору. Щоб уникнути цієї неприємності, вам варто подбати про гідратації організму. Доросла людина повинна споживати не менше 2 літрів рідини щодня.

5. Прийміть травні ферменти

Недолік травних ферментів виникає внаслідок шкідливих звичок і прийому різних медичних препаратів. Якщо ви відчули важкість у животі, то сміливо випийте аптечні ферменти. Це абсолютно безпечно, але не варто зловживати, оскільки з часом у вас може розвинутися звикання.

6. Пожуйте шматочок імбиру

Імбир – це один з кращих природних стимуляторів травлення. Просто відріжте шматочок кореня, розміром близько 1 сантиметра, і жуйте протягом декількох хвилин. Цей трюк миттєво запустить травний процес.

Читайте також: 12 причин, чому погано працює шлунок

7. Випийте сік алое

Сік алое володіє протизапальними властивостями, тому він дуже корисний при проблемах з травленням. Випийте чверть склянки чистого соку без додавання цукру та інших підсолоджувачів. Це швидко заспокоїть ваш шлунково-кишковий тракт.

8. Випийте склянку бульйону

Кістковий бульйон дуже багатий колагеном і желатином, які допомагають відновити пошкоджені клітини шлунка. Крім цього, таким способом можна зняти відчуття тяжкості в животі.

9. Скористайтеся маслом м'яти перцевої

Якщо вам потрібно швидко зняти біль у животі, то просто нанесіть масло перцевої м'яти на шкіру в області шлунка. Цей практично миттєво полегшить ваш стан.

10. Випийте чай з лимоном

Лимон діє за тим же принципом, що яблучний оцет і імбир. Просто додайте столову ложку соку в чай або склянку теплої води. Пийте невеликими ковтками.

11. Відпочиньте

Якщо у вас немає під рукою ніяких засобів, які можуть швидко зняти біль у животі, то спробуйте просто прилягти. Дуже ймовірно, що через кілька хвилин біль вщухне. Цей спосіб найбільш ефективний при здутті живота.

12. Вживайте багато клітковини

Недолік клітковини в раціоні може стати причиною хронічних проблем з травленням. Постарайтеся вживати більше листової зелені, гарбуза, мигдалю, насіння льону і різних горіхів.

13. Вивчіть свій раціон

Дуже ймовірно, що причиною проблем з травленням є вживання якогось конкретного продукту. Проаналізуйте свій раціон, щоб обчислити їжу, яка викликає неприємні відчуття в шлунку.

Читайте також: 5 речей, які не можна робити після їжі