В чому суть нордичної дієти і як вона може бути вам корисна
25.03.2019 286 0 newsdaily.org.ua

В чому суть нордичної дієти і як вона може бути вам корисна

В закладки

В чому суть нордичної дієти і як вона може бути вам корисна

© Anna Kurzaeva/iStock

Всі ми багато чули про хюгге, лагом та інших скандинавських тренди, які користуються неймовірною популярністю. Але що ми знаємо про скандинавському стилі харчування?

Пропонуємо розібратися в перевагах нордичної дієти, якої дотримуються жителі Фінляндії, Данії, Швеції і Норвегії.

В чому суть нордичної дієти

Головний принцип нордичної дієти: продукти, які ви вживаєте, повинні відповідати трьома характеристиками – бути сезонними, екологічними і локальними. Цей стиль харчування багато в чому схожий з середземноморською дієтою: так само багато фруктів, зернових культур і морепродуктів. Суттєва різниця між цими планами харчування полягає лише в тому, що нордична дієта пропонує використовувати рапсове масло, а середземноморська – оливкова.

© Alex Favali/Pexels

Чи існують обмеження

Нордичний стиль харчування не є занадто суворим. Забороняються тільки цукор і оброблена їжа типу соусів, напівфабрикатів, консервів, печива і так далі. Кількість м'ясних страв у раціоні пропонується зменшити, а ставка робиться на морепродукти та продукти рослинного походження.

Думка дієтологів

Нутриціолог Кетрін Киссан переконана, що нордична дієта – один з кращих варіантів для тих, хто мріє про підтягнутому тілі і хороше здоров'я. Це збалансований план харчування, дотримання якого має багато переваг, наприклад, зниження ризику серцевих захворювань.

© Epicurious

Орієнтація на сезонні продукти, вирощені в локальних умовах, принесе гарні результати. Головне – не забувати про помірність в їжі.

Читайте також Які продукти варто вживати, якщо ви намагаєтеся завагітніти

Середземноморська дієта з великою кількістю риби, фруктів, овочів і горіхів знижує ризик депресії на третину
© mydomaine.co Харчування середземноморської дієти з великою кількістю риби, фруктів, овочів і горіхів знижує ризик депресії. Огляд десятків досліджень показав, що люди,
Різні види харчування та їх вплив на ваш організм
© Tijana87/iStock Останнім часом все більше людей стурбовані своїм харчуванням. Деякі намагаються уникати шкідливих продуктів, інші дотримуються дієт або постів.
У чому сенс низкоуглеводной дієти: як схуднути і не зіпсувати своє здоров'я
© Free-Photos/Pixabay Все популярнішим серед планів харчування і дієт стає низковуглеводний тип. У чому його сенс? Дійсно, чи можна за допомогою такої дієти схуднути?Чи
Система живлення, яка створить ліфтинг-ефект вашій шкірі
© JNemchinova/iStock Дієти і раціони з ефектом ліфтингу – не новина, ними захоплюється не один десяток зіркових красунь. Більше того, вони стверджують, що краса шкіри –
5 дієт, які варто спробувати цього літа
© Aiselin82/IStock Найкраще худнути в літній період, коли навколо – достаток свіжих овочів і фруктів! Саме в цих продуктах багато вітамінів, а також клітковини, яка
Лужна дієта: у чому її суть і користь і що на ній можна харчуватися
©silviarita/Pixabay Цією дієтою користуються багато голлівудські селебрітіз. Теорія полягає в тому, що деякі продукти, такі як м'ясо, пшениця, рафінований цукор і