© shironosov/iStock

Люди в наш час одержимі віком і старінням, намагаються домогтися успіху в молодості і заохочують оточуючих послідувати їх прикладу. Але якщо людина не хоче щось робити? Раптом ще не прийшов його час для того або іншого виду спорту?

Womenfitness розповіли про дослідження, які довели, що у кожного виду тренування є свій «ідеальний вік» – коли людина займається з максимальною віддачею і продуктивністю. Причому мова не тільки про молодих людей, але і зрілих. Давайте ж дізнаємося, як вік впливає на тренування і в якому віці краще всього займатися спортом.

Ідеальний вік для перемоги в спорті

Незважаючи на те, що кожна людина унікальна і у кожного в різному віці відбувається пік розумової і фізичної активності, вчені єдині в думці, що є вік, в якому більшість людей досягають певних цілей у спорті. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Business Insider, в 20 років люди досягають кращих результатів у спорті. У 25 років наші м'язи мають ідеальний стан, тому буде розумно допомогти їм розвиватися і займатися силовим тренінгом. 28 років – найкращий вік для бігу та підготовки до марафону.

Букмекерська онлайн-контора Betway порівняла 236 переможців у різних змаганнях 21-го століття (в тому числі спортивних, таких як Олімпіада і прийшла до висновку, що середній вік призерів склав 23 роки. Це, звичайно, не означає, що люди в 30-річному віці не перемагають марафони. На Олімпійських іграх в Пекіні в 2008 році 21-річний Семмі Ванджіру виграв чоловічий марафон, а Костянтина Дице-Томеску забрала золото в жіночому марафоні у віці 38 років.

Тим не менш, наукові дослідження підтверджують, що вік впливає на продуктивність, так як мова про фізіології нашого тіла, яка протягом усього життя змінюється. Згідно Енциклопедії спортивної медицини і науки, пік нашої фізичної активності припадає на вік 25 років. Продуктивність також спостерігається у віці від 35 до 40 років. До 65 років вона різко знижується. Спортивною аеробікою краще займатися близько 20 років, гімнастикою ще раніше, так як потрібна ідеальна гнучкість тіла. Верхова їзда, гольф вимагають досвіду і стабільної сили м'язів, тому вони підійдуть людям у віці 30-40 років.

Вік впливає на наші розумові здібності і щастя

Пік фізичної активності в 20-річному віці залежить не тільки від стану нашого тіла і здоров'я. Це пов'язано також з ентузіазмом, життєвою силою і енергією, які ми готові витратити на те, що нас цікавить. До того ж у цьому віці ми більш конкурентоспроможні, ніж люди в 60 років: з роками нам хочеться займатися спортом більше для себе, ніж для того, щоб перемагати суперників.

У дослідженні, проведеному Массачусетським технологічним інститутом, в якому взяли участь приблизно 670 000 чоловік різних віків і національностей, було встановлено, що після 18 років людям важче почати говорити побіжно іноземною мовою. А в 31 рік (в середньому) люди досягають вершин у грі в шахи, що вимагає когнітивних і стратегічних навичок. У 40 років люди найчастіше роблять відкриття і отримують Нобелівську премію. А в 50 років досягають максимальної продуктивності в математиці, в лексиці – в 60.

Як би те ні було, заняття спортом буде корисним у будь-якому віці. З роками люди краще розуміють своє тіло і більше про нього піклуються, вони живуть у злагоді з собою і ставлять перед собою реальні цілі. Для них спорт – це не просто спосіб схуднути – це можливість поліпшити своє здоров'я і самопочуття.

Цінуйте себе і своє тіло, дотримуйтеся здорового способу життя. Вік не повинен ставати перешкодою на шляху до щастя і благополуччя: психічному та фізичному.

Читайте також Який спорт варто вибрати в 35, 45 і 55 років