Практичні поради для позбавлення від набряків ніг влітку
23.04.2019 311 0 newsdaily.org.ua

Практичні поради для позбавлення від набряків ніг влітку

В закладки

Практичні поради для позбавлення від набряків ніг влітку

© Greyerbaby/Pixabay

Знімаючи ввечері улюблені босоніжки, ви стали помічати сліди від впившихся ремінців, хоча вранці взуття сиділа вільно? Всьому виною набряки ніг — проблема, яка часто посилюється в літню спеку. Надмірне навантаження на нирки і серце у спекотну погоду, а також постійне статичне напруження (сидіння за робочим столом або під час довгого перельоту) призводять до затримки рідини в тілі, що найчастіше проявляється у вигляді набряклості ніг. Якщо ви впевнені, що з вашим організмом все в порядку, і набряки не є симптомом серйозного розладу, боротися з ними можна такими простими способами:

Правильна взуття

© Greyerbaby/Pixabay

У літню пору віддавайте перевагу зручного взуття без каблуків і тугих ремінців. Також відмовтеся від панчіх з сдавливающими ноги гумками і намагайтеся не сидіти нога на ногу, щоб не порушувати правильний відтік крові.

Зарядка для ніг

© yavdat/iStock

Намагайтеся робити розминку для литкових м'язів і стоп 5-6 разів на день. Перекочуйтеся зі стопи на носок і назад, катайте під столом невеликий кулька, розминайте стопу про поріг. В цілому, якщо ваша робота передбачає постійне сидіння на стільці, частіше робіть перерви і вставайте з-за столу.

Менше солі

© onefox/Pixabay

Як відомо, сіль має властивість затримувати рідину в організмі. Якщо ваші ноги набрякли після з'їденої пачки чіпсів, не варто дивуватися. Намагайтеся їсти якомога менше солоних продуктів, однак повністю відмовлятися від солі не можна, оскільки це загрожує порушенням електролітного балансу в організмі.

Прогулянки

© spukkato/IStock

Введіть в звичку прогулюватися хоча б 20 хвилин під час обідньої перерви і не менше 40 хвилин після робочого дня. Прогулянки на свіжому повітрі не тільки сприяють розгону метаболізму і зміцненню м'язів, але і покращують кровообіг в ногах.

Водні процедури

© Pexels/Pixabay

Ванночки з морською сіллю (1 столова ложка солі на 3 літри води) також добре знімають набряклість ніг. З цією ж метою можна приймати контрастний душ, направляючи струмінь води на ноги. Різка зміна температури приведе в тонус судини і нормалізує кровообіг.

Три вправи, які приберуть набряклість ніг
© teksomolika/iStock Набряклість ніг – неприємна проблема, з якою стикаються люди, які проводять цілий день на ногах або в офісі. Подібна неприємність створює дискомфорт
Як правильно вивести рідину з організму
©Wavebreakmedia/iStock Отекшее обличчя вранці – проблема, з якою стикаються багато. Щоб її уникнути, необхідно вивести з організму зайву воду і сьогодні ми розповімо, як
Чому жінки набрякають і як боротися з цією проблемою
© CherriesJD/iStock Кожна жінка хоча б раз у житті стикалася з такою проблемою, як набряки. Ситуації, коли з ранку несподівано на палець не налазить обручку, на талії не
Як вирішити проблему опухлих ніг
Як вирішити проблему опухлих ніг
Як вирішити проблему опухлих ніг
19.04.19 Поради про саморозвиток
©Pexels Безболісний набряк ніг або кісточок зустрічається часто і може виникати з різних причин: через невідповідну взуття, вагітності, тривалого перебування на ногах,
Круги під очима: чому вони з'являються вранці та як їх запобігти
© StockSnap/Pixabay Прокидаєтеся вранці з колами під очима? Постійно боретеся з набряками на обличчі? Ринок пропонує велику кількість засобів для боротьби з мішками під
Як перестати бути опухлою з ранку: 7 важливих нічних ритуалів
©interstid/IStock Багато дівчат вранці спостерігають набряклість на обличчі, що може виглядати презентабельно. Варто відзначити, що набряк — це надмірне накопичення