©bernardbodo/IStock

Щоб схуднення пройшло легко і швидко, важливо зберігати позитивний настрій, а також слідувати деяким правилам. Дослідження показали, що втрата ваги у короткі терміни ніяк не шкодить вашому здоров'ю, а навпаки, чинить на нього позитивний вплив. Більше того, коли ви бачите результат, вам стає простіше зберігати мотивацію і дотримуватися плану. Отже, якщо ви хочете дізнатися, як швидко схуднути без шкоди здоров'ю, зверніть увагу на поради порталу Thrivestrive.

Вміст матеріалу

Як швидко схуднути?

Наступні 5 кроків прискорять і полегшать процес схуднення. Пам'ятайте, що результат залежить тільки від вашої мотивації та старань.

Виключіть вуглеводи

Вуглеводи – це головний ворог вашої фігури. Виключіть всі швидкі вуглеводи зі свого раціону на деякий час і ви побачите зниження ваги вже в перший тиждень. Це допоможе вам не тільки схуднути, але і знизити рівень цукру в крові, а також очистити організм від токсинів.

Спите довше

Ефективне і швидке схуднення багато в чому залежить від повноцінного сну. Здоровий сон заряджає вас енергією, знижує тягу до шкідливої їжі, нормалізує баланс гормонів і допомагає знизити вагу. Якщо ви спите менше 8 годин на добу, це може загальмувати процес втрати ваги і негативно позначитися на вашому здоров'ї.

Вживайте більше білків і здорових жирів

Коли ви позбавляєте свій організм вуглеводів, ви повинні забезпечити нове джерело енергії. Білки і здорові жири – те, що потрібно для ефективного схуднення. Включіть в свій раціон куряче м'ясо, яйця, яловичину і лосось. Також не забувайте додавати в свої страви оливкова, кокосова олія.

Тренуйтеся 3 рази в тиждень

Схуднення передбачає не тільки зміни у вашому харчування, але і збільшення фізичних навантажень. Тренуйтеся 3 рази в тиждень, щоб прискорити метаболізм, зменшити жирову масу і пропрацювати м'язи.

Стежте за якістю своєї їжі

Купуючи продукти в магазині, завжди читайте те, що написано на етикетках, особливо дрібним шрифтом. Уникайте незнайомих або викликають сумнів назв інгредієнтів у складі продукту. Стежте за якістю їжі, яку ви купуєте.

Дотримуйтесь перерахованих порад і ваше схуднення пройде легко і приємно!

Читайте також Чому ходьба не допомагає худнути, — пояснення тренера