Ознаки того, що ви залежні від тренувань
12.03.2019 15 0 newsdaily.org.ua

Ознаки того, що ви залежні від тренувань

В закладки

Ознаки того, що ви залежні від тренувань

© shironosov/iStock

Протягом кількох десятиліть дослідники доводять, що важливо піклуватися про своє здоров'я і регулярно займатися спортом. Але якщо для деяких людей це – справжній виклик, те, що їх потрібно змушувати робити, для інших – тренування стають одержимістю, яка може бути небезпечною для здоров'я. Modern Mom розповіли про те, чому важливо позбавитися від цієї залежності і до яких наслідків вона призводить.

Експерти в області психічного здоров'я відзначають, що на сьогоднішній день збільшується кількість людей з нездоровим ставленням до спорту і навіть залежністю від тренувань. Одержимі здоровим способом життя люди намагаються максимально скоротити споживання калорій. Залежні від тренувань люди можуть бути одержимі тим, скільки годин вони проводять в тренажерному залі, які добавки вони їдять, а також своїм зовнішнім виглядом і вагою.

Чому ця залежність може завдати шкоди?

© jacoblund/IStock

Ми всі знаємо, що регулярні тренування приносять користь, а що на рахунок тих випадків, коли люди займаються і вранці, і ввечері, а якщо їм це не вдається (через роботи, наприклад), вони в наступні дні займаються ще старанніше, щоб компенсувати «втрату»? Якщо ви знаєте когось, хто так само одержимий тренуванням, то в цієї людини можуть з'явитися безліч «побічних ефектів»: вихід з соціуму і навіть проблеми зі здоров'ям.

Якщо хтось витрачає багато часу на своє тіло і заняття спортом, він стає одинаком, перестає спілкуватися навіть із близькими, що робить його ізольованим від суспільства. Що стосується фізичних змін в тілі, такі люди можуть відчувати дисбаланс електролітів, болі в м'язах, травми і фізичне виснаження, яке завдає шкоди здоров'ю.

Як розпізнати залежність від тренувань?

© vadimguzhva/IStock

Незважаючи на те, що її немає в списку психічних розладів, можна використовувати симптоми, які подані для розладу харчової поведінки. Якщо ви або ваш близький відповість «так» на деякі з нижче перерахованих питань, це означає, що у вас дійсність є одержимість тренуваннями:

  • Чи Любите ви годинами займатися спортом, постійно думати про тренування, своєму тілі і вазі?
  • Чи продовжуєте ви займатися спортом, навіть коли відчуваєте біль? (отримали травму, хворі і т. д.)
  • Пропускаєте ви сімейні або соціальні заходи із-за того, що не можете пропустити тренування?
  • Чи займаєтеся ви спортом не тому, що хочемо цього, а тому що вважаєте, що вам це потрібно»?
  • Чи є у вас ознаки орторексії – зацикленості на правильному харчуванні?

Якщо ваш близький бореться з цією залежністю, важливо надати йому підтримку і участь. Обережно запропонуйте йому звернутися за допомогою до фахівця. Фахівець в області психічного здоров'я, який розбирається в харчових розладах і одержимості тренуваннями, допоможе вашій близькій визначити основні психоемоційні проблеми, які призвели до такого нездорового поведінки.

Приміром, одержимість спортом може бути пов'язана з депресією, спробою заглушити негативні емоції, стрес або тривогу, або навіть з обсесивно-компульсивним розладом, коли у людини з'являється нав'язлива думка (зразок бажання позбавитися від зайвої ваги як можна швидше). Коли терапевт виявить основну проблему, він зможе скласти потрібну стратегію лікування і допоможе пацієнту виробити здоровий підхід до тренування, що в підсумку призведе до балансу в життя і гармонії з собою.

Читайте також Можна тренуватися під час хвороби?

Тренування з якою тривалістю не зашкодить здоров'ю?
© vadimguzhva/IStock Займатися спортом корисно не тільки для фізичного здоров'я, але й психічного. Чимало досліджень на цей рахунок, які підтвердили, що кардіотренування,
Часті тренування здатні погіршити психічний здоров'я, дослідження
© emiliozv/IStock Прийнято вважати, що тренування приносять користь не тільки фізичному здоров'ю, але і психічному. Але Independent розповіли про дослідження, яке довело,
Чому чоловікам і жінкам старше 40 років потрібно займатися йогою
© Ridofranz/IStock Важливість фізичної активності для здоров'я важко переоцінити. Але як бути тим, хто прийшов до цієї думки вже після 40 років, коли біг і силові
Через скільки часу після їжі можна тренуватися: гід по правильному розкладом
©Pixabay Кожен поважаючий себе спортсмен знає, що їжа перед тренуванням заборонена. Якщо не дотримуватися цього правила, то можна заробити дискомфорт у шлунку, швидку
5 видів тренувань тіла, для яких не потрібен спортзал
© Sasha_Suzi/IStock Не всі люди комфортно себе почувають в тренажерному залі. Але навіть ті, кому подобається займатися, можуть одного разу занудьгувати і вирішити
6 занять фітнесом, які допоможуть втратити максимальна вага
© Bojan89/IStock Які вправи потрібно робити, щоб схуднути? Багато хто задається цим питанням, вибираючи між різними видами тренувань. Щоб вона принесла максимальну