© Ivan-balvan/iStock

Можливо, ви чули таке твердження: «Ви не можете змусити людину позбутися від залежності. Він сам позбудеться, коли буде готовий». Звичайно, тільки сама людина може кинути пити, але це не означає, що ви ніяк не можете йому допомогти. Як змусити людину відмовитися від алкоголю і яких фахівців потрібно звертатися? Про це ми розповімо в цій статті.

Вміст матеріалу

Як допомогти людині усвідомити проблему залежності від алкоголю

Неможливо залишатися осторонь, коли бачиш, що людина, яку ти любиш, страждає від алкогольної залежності. І вам не потрібно! Ви можете зробити кроки, щоб спонукати близького усвідомити проблему і почати лікування якомога швидше. Навіть якщо першою реакцією буде ворожість або заперечення, не здавайтеся.

У більшості випадків залежні люди не хочуть визнавати, що у них є захворювання, але втручання рідних і друзів може допомогти їм зрозуміти, наскільки велика проблема.

Очікуйте труднощів

Є багато причин, за якими допомогти комусь із залежністю, може бути важко:

• Вони можуть не погодитися з тим, що у них є проблема
• Вони можуть не захотіти змінити те, що роблять
• Вони можуть боятися наслідків, наприклад, втратити роботу
• Вони можуть відчувати збентеження і не хочуть обговорювати це з вами
• Їм може бути незручно обговорювати особисті проблеми з професіоналом
• Вони можуть вважати алкоголь єдиним способом уникнути вирішення іншої проблеми, яка турбує їх більше

Не існує швидкого і простого способу допомогти комусь із залежністю. Подолання залежності вимагає великої сили волі та рішучості, тому, якщо вони не хочуть змінювати те, що вони роблять, одна лише спроба переконати їх звернутися за допомогою навряд чи спрацює.

Встановіть довіру

Це може бути важко зробити, якщо залежна людина вже зрадив вашу довіру. Проте встановлення довіри в обох напрямках є важливим першим кроком, який змусить вашого близького задуматися про зміни.

Відверто поговоріть

Людина, про яку ви турбуєтеся, ніколи не дізнається, що ви стурбовані, якщо ви не озвучите це. Можливо, вам буде ніяково, чи вашій близькій, але ця розмова необхідний. Ваше завдання – привернути увагу коханої людини і сподіватися, що він зрозуміє, що ви щиро дбаєте про нього і що ви хочете йому допомогти.

Спонукайте його говорити про причини залежності

Дуже рідко люди п'ють просто заради самого алкоголю. Часто вони борються з депресією або занепокоєнням і п'ють, щоб заглушити біль. Акуратно припустите, що проблема може бути в чомусь іншому (не алкоголь). Але не звинувачуйте і не критикуйте. Людина може навіть не здогадуватися про свою депресії та тривозі. Обережно запитайте, чи думає він, що це може бути причиною їх вживання алкоголю.

Приготуйте конкретні приклади, чому залежність може бути небезпечна

Якщо ви кажете, що стурбовані, але у вас немає вагомих аргументів, ваш близька людина навряд чи сприйме вас всерйоз. Поясніть, чим це може скінчитися, згадайте кілька випадків, коли ваш близький вів себе неадекватно, або пропускав роботу (потрібні приклади з його життя, які розкриють йому очі).

Не засуджуйте і не соромте

Пам'ятайте, що алкоголізм – це хвороба. Якщо ви самі не пройшли через це, зробіть все можливе, щоб близький не відчував сорому і критики з вашого боку. Адже осуд не тільки не допоможе, воно посилить ситуацію. Це знизить людині самооцінку, він захоче знову заглушити емоції і, швидше за все, зробить це за допомогою алкоголю.

Як змусити людину відмовитися від алкоголю

Початковий розмова – це лише частина етапу. Вам потрібно продовжувати надавати підтримку і участь, і доводити діями, що ви хочете допомогти.

Не висувайте ультиматум

Замість того щоб пропонувати ультиматуми, запропонуйте рада або варіанти допомоги. Перед розмовою підготуйтеся: вивчіть способи лікування та різні програми, які допоможуть вашій близькій. Тверезість і одужання будуть здаватися менш загрозливими, якщо у вашого близького буде свого роду відправна точка. Будьте готові направити його в програму лікування, яка, на вашу думку, чи підходить йому, або в онлайн-ресурси. Існує багато інформації про одужання, і може бути важко вирішити, з чого почати. Якщо вам вдасться провести своє розслідування і знайти справді ефективні програми, все стане набагато простіше.

Зверніться до знайомих з тією ж проблемою

Якщо ви знаєте когось, хто успішно кинув пити, поговоріть з цією людиною (чи людьми). Запитайте їх, як їм це вдалося. Звичайно, те, що працює для однієї людини, не обов'язково буде працювати для всіх. Однак, якщо ви вважаєте, що їх переживання схожі на переживання вашого близької людини, запитайте їх, чи не могли б вони поговорити з вашим близьким. Якщо ваш близький почує особистий досвід людини, який пережив подібне, це багато для нього значити (і набагато корисніше).

Заохочуйте здорові звички

Коли хтось страждає від залежності, він перестає про себе дбати: погано спить і їсть, має проблеми з психічним і фізичним здоров'ям. Спонукайте людину почати про себе піклуватися, будьте не тільки його групою підтримки, але і тим, хто разом з ним почне дотримуватися здорового способу життя:

• Їжте здорову їжу
• Займайтеся спортом
• Пийте багато води
• Більше перебувайте на свіжому повітрі
• Поповнюйте запас вітамінів
• Більше відпочивайте

Залишайтеся позитивними

Залежність може зруйнувати сім'ї, посварити друзів і погіршити робочі відносини. Це хронічне захворювання, можливі рецидиви. Знаючи це, дуже важко залишатися позитивним і сподіватися на те, що все буде добре. Але спробуйте це зробити. Залежність піддається лікуванню, багато людей залишаються тверезими до кінця свого життя. Вірте в успіх, і в нього повірить ваш близький.

Не забувайте піклуватися про себе

Залежність коханої людини – це також великий стрес для вас. Переконайтеся, що у вас немає проблем зі здоров'ям. А якщо є – також зверніться за допомогою до психолога. Справа в тому, що якщо не вирішити ці проблеми, ви одного разу зірветеся, закотив скандал, що також посилить стрес вашого близького. І є ризик, що він буде «зализувати рани» за допомогою пляшки.

До яких фахівцям варто звернутися для лікування алкоголізму і які є методи лікування

В Україні є чимало клінік, які надають лікування від алкогольної залежності. Як правило, лікування включає в себе медикаментозне лікування (прийом препаратів для стабілізації роботи організму і його інтоксикації), а також психотерапія.

Пацієнту можуть призначити лікування у нарколога та психолога, або у психотерапевта-нарколога, який надає комплексне лікування.

Психотерапія

Одні тільки ліки не допоможуть людині позбутися від залежності. Як ми говорили, залежність найчастіше пов'язана з невирішеними проблемами людини або емоціями, які він намагається придушити за допомогою спиртного.

Психіатр або психотерапевт допоможе пацієнту побачити і усвідомити корінь проблеми, а також допоможе йому зрозуміти, як їх вирішити. Якщо він від них позбутися, переможе депресію і напругу, він зрозуміє, що йому є за що боротися, що в його житті є багато хороших речей, які роблять його щасливим.

Консультація і лікування варіюється від клініки до клініці. Також деякі з них заохочують, щоб родичі ходили на сеанси разом з пацієнтами. Ваша присутність дозволить близькій розслабитися і допоможе розкритися перед лікарем.

Лікарі включають в план лікування вербальну, групову, аверсивную, поведінкову терапію.

Поведінкова терапія

Деякі з найбільш часто використовуваних методів лікування залежності – це поведінкові методи лікування. Поведінкова терапія допомагає людині змінити його поведінку, часто змінюючи спосіб його мислення. Під час сеансів терапії фахівці працюють над тим, щоб зрозуміти, чому людина п'є і які речі можуть викликати у нього негативні реакції. Сеанси навчають, а потім дозволяють учасникам практикувати здорові механізми подолання та способи управління стресом.

Когнітивно-поведінкова терапія

Розроблений як метод запобігання рецидивів і мінімізації надмірного вживання алкоголю, КПТ є популярною формою терапії. КПТ фокусується на зв'язку між думками і діями і прагне змінити негативну поведінку шляхом зміни моделей мислення пацієнта.

Диалектическо-поведінкова терапія

ДПТ фокусується на тому, щоб люди могли прийняти себе такими, які вони є, а також на встановлення позитивних змін. Повинен бути сформований тонкий баланс між змінами на краще і визнанням своїх помилок минулого.

Існує багато альтернативних форм терапії, які можуть бути корисні при лікуванні залежності. Багато з яких використовуються в доповнення до традиційних методів:

• Іпотерапія

Ця терапія включає догляд за кіньми. Людина починає піклуватися про коня, не може більше думати про що-небудь ще під час сеансу, що зводить до мінімуму емоційний та фізичний дискомфорт.

• Мистецтво

Творче самовираження може бути корисним для людини. Адже це допомагає йому виразити свої почуття, краще зрозуміти себе і свої емоції. Це також може зняти стрес і підвищити впевненість в собі.

• Медитація усвідомленості

Цей тип комплексної терапії покращує зв'язок між тілом, розумом і душею і вчить людей краще контролювати свій емоційний стан і посилити духовний ріст. Пацієнти можуть краще зрозуміти себе і навчитися ефективно справлятися зі стресом, контролювати залежність і справлятися із зовнішніми і внутрішніми навантаженнями. Показано, що медитація і усвідомленість допомагають послабити симптоми депресії і тривоги.

• Масаж

Масаж може полегшити фізичний біль і напругу, і, отже, допомогти у зниженні стресу. Він також може сприяти розслабленню і поліпшенню сну. Коли людина відчуває себе краще фізично і висипається, у нього більше шансів впоратися з емоційним напругою.

• Голковколювання

Голковколювання прагне поліпшити потік енергії людини за допомогою голок, які розміщуються вздовж стратегічних точок тиску в тілі. Вважається, що це покращує загальне функціонування тіла, а також зменшує емоційне напруження. Акупунктура може також допомогти усунути токсини з організму і поліпшити кровообіг, що ефективно під час лікування детоксикації та алкоголізму.

В цілому, альтернативні методи лікування вважаються найбільш корисними, коли вони використовуються в якості додаткових методів лікування відповідно до клінічного. В ідеалі вони повинні бути включені як частина повної програми лікування, яка часто включає прийом медикаментів і поведінкову терапію.

Як підтримувати людини під час відмови від алкоголю

Навіть коли людина починає лікування, це не означає, що боротьба закінчилася. Протягом лікування потрібно продовжувати надавати йому підтримку, адже не у всіх вистачає сили волі справлятися з труднощами і спокусами.

Не пийте в його присутності

Якщо ви просите когось кинути пити, буде вкрай неетичним пити в присутності цієї людини. Адже таким чином ви будете підбивати їх піддатися спокусі і знову почати пити. Крім того, ваше розпивання алкоголю в його присутності покаже, що ви не відноситеся серйозно до цієї проблеми (на словах – так, але не на ділі). Це не означає, що ви не можете пити – просто не робіть це поруч з людиною з залежністю.

Продовжуйте надавати підтримку протягом усього їх одужання

Покажіть їм, що ви пишаєтеся ними і будете підтримувати їх протягом всього шляху. Продовжуйте підтримувати їх участь у догляді за собою, зустрічах та відновлювальних групах. Продовжуйте показувати, що ви сподіваєтеся на краще і вірите в їх одужання. Постійна підтримка має життєво важливе значення для подальшого відновлення.

Позбутися від алкогольної залежності не так і легко, але це можливо. Тим більше, якщо ви будете поруч з близьким і станете йому опорою на цьому шляху. Навіть якщо ваш коханий або рідна людина переживає не найкращі часи, покажіть йому, що це – не кінець. Що разом ви здолаєте всі труднощі і залишите алкогольну залежність в минулому.