©Pixabay

Побудова здорових відносин має вирішальне значення для спільного життя з тими, кого ви цінуєте найбільше. Крім того, вміння вибудовувати стосунки буде корисно вам також для бізнесу.

Як налагодити стосунки в родині

Сайт Psych Central поділився порадами з книги всесвітньо відомого психіатра доктора Даніеля Р. Амена «Feel Better Fast and Make It Last». У цій праці автор називає головні принципи відносин, які допоможуть вам жити більш повноцінним життям разом з вашими близькими.

1. Відповідальність

Мова йде про вашу здатність адекватно реагувати на будь-яку ситуацію, в якій ви знаходитесь. Що ви можете зробити сьогодні, щоб поліпшити свої стосунки? Ви виграєте більше у відносинах, коли задаєте собі це питання і уникаєте звинувачувати інших.

2. Емпатія

Розвиток емпатії включає в себе ряд важливих навичок, включаючи відззеркалювання поведінки і таке ставлення до іншим, якого ви б хотіли для себе.

3. Вміння слухати

Погана комунікація лежить в основі багатьох проблем взаємовідносин. Якщо ви будете робити поспішні висновки, навіть не намагаючись вислухати точку зору співрозмовника, то ваше взаєморозуміння буде приречене.

4. Твердість

Твердість і наполегливість мають на увазі захист своїх прав без ущемлення прав інших, тоді як агресія передбачає використання вербальних і невербальних стимулів для затвердження своїх прав.

5. Час

Відносини вимагають реального фізичного часу. В нашу епоху соціальних мереж, трафіку, домашнього господарства з двома працюючими батьками, електронної пошти, інтернету, телебачення та відеоігор ми серйозно скоротили час, який проводимо з близькими. Будьте присутнім у даний момент з вашим чоловіком, другом чи колегою – це може допомогти зробити іншу людину більш оціненим.

6. Питання

Запитайте себе, які думки неодноразово виникають у вашому розумі, а потім подумайте, наскільки вони точні. Відносини вимагають точного мислення, щоб процвітати. Тому всякий раз, коли ви відчуваєте себе роздратованим чи злим у відносинах, перевіряйте свої думки. Намагайтеся акцентуватися на людях те, що вам подобається, а не на негативі.

7. Прощення

Одна з найбільш відомих істин в історії змушує нас прощати інших, якщо ми самі хочемо, щоб прощали нас. Прощення – потужна сила. Тримаючись за невдоволення, минулі промахи і болю, навіть якщо вони малі, ми підсилюємо гормони стресу, які негативно впливають на наші настрої, імунітет і загальний стан здоров'я.

Працюйте над своїми відносинами

Ні одні відносини неможливо побудувати без обопільного участі сторін. Працюйте над ними, будьте терплячі і лояльні, і тоді у вас все вийде.