@ Snapwire/Pexels

Кошмарні сновидіння — справа далеко не тільки дорослих, які переживають десятки стресових ситуацій за день. З-за незміцнілої психіки і бурхливої фантазії від страшних снів як раз-таки набагато частіше страждають діти у віці від 3 до 12 років.

Зазвичай нічні кошмари лякають дітей під час фази швидкого засинання і мають тривалість від декількох хвилин до півгодини. Іноді цьому сприяють самі батьки, змушуючи непосидючих малюків влягтися в ліжко фразами на кшталт: "Зараз тобі забере зла тітка" або "Ночі до неслухняним дітям приходить Бабай".

Інші причини виникнення страшних снів у дітей:

Негативний емоційний настрій під час вагітності матері. Доведено, що постійний стрес і занадто багато переживань під час виношування малюка можуть погано позначитися на його психіці, зробивши його надмірно неспокійним і нервовим.

Сильний стрес (аварія, хвороба, операція). Діти дуже емоційні, а тому часто на підсвідомому рівні згадують травмуючі події і прокручують їх в думці.

Погана атмосфера в сім'ї. Часті сварки батьків, зриви втомленої матері на дітей та інші травмуючі події, що відбуваються всередині сім'ї, також негативно позначаються на сні дитини.

Сварки з однолітками. Іноді причина нічних кошмарів — буллінг, якому дитина піддається в школі або будь-якому іншому колективі однолітків.

Залежність від гаджетів. Сучасні діти дуже багато часу проводять зі смартфонами, планшетами та іншими гаджетами, що дозволяють отримати доступ до будь-якої інформації, в тому числі і тієї, яка не повинна доходити до малолітніх. Якщо малюк перед сном подивився страшне кіно або пограв у гру зомбі/монстрами, не дивуйтеся, що вночі йому не дають спати кошмари.

Новий етап у житті. Досить часто неспокійний сон, і страшні сновидіння супроводжують новий етап у житті дитини, наприклад, вступ до школи, перехід у новий клас і так далі.

Боязнь темряви. Багато діти бояться темряви. Їх уява малює монстрів, які під покровом ночі спокійно причаїлися під їх ліжком або за шторою, щоб напасти в будь-який зручний момент. Якщо ваш малюк ще не готовий спати в повній темряві, купіть йому спеціальний нічник з м'яким світлом.

Хвороба. Іноді погані сни — провісники застуди або іншого вірусного захворювання, яке вже почало атакувати організм дитини.

Харчування. Занадто ситний вечеря, велика кількість жирної і "важкої" їжі перед сном, нові продукти в раціоні — це все може впливати на появу кошмарів у дитини.

Відсутність режиму. Режим — це головна умова нормального сну як у дорослого, так і у дитини. Часто діти неспокійно сплять, тому що лягають занадто пізно або в різний час кожен день.

Гучні звуки, яскраве світло. Деякі батьки намагаються привчити дітей спати при включеному світлі, працюючому телевізорі або грає музику. Такі зовнішні подразники також можуть провокувати появу кошмарних снів.

Що робити, якщо дитину почали мучити кошмари:

У першу чергу переконайтеся, що він спить в провітреній спальні без зайвих джерел світла і звуків, встановіть режим і чітко дотримуйтеся навіть у вихідні дні, а також не забудьте обмежити будь-який контакт з «блакитним екраном» мінімум за годину до сну.

Арт-терапія

Всі дитячі психологи використовують метод малювання, щоб краще зрозуміти переживання дитини. Попросіть і ви свого малюка намалювати свій страх — під час малювання обговорюйте з ним кожну деталь. Потім проведіть процедуру очищення від страху: спаліть малюнок або зробіть з нього літачок і запустіть вікно, примовляючи, що цей монстр більше ніколи його не потурбує.

Ліплення

Схожу церемонію можна провести і з використанням пластиліну. Попросіть дитину зліпити те, що його так лякає ночами, а потім разом також символічно позбавтеся від цього страху.

Казкотерапія

Придумайте казку, в якій головним героєм буде ваша дитина, переможець монстра з допомогою своїх суперздатностей. Переконайте малюка в тому, що в його силах подолати власний страх, який насправді є лише плодом бурхливої уяви.

Читайте також Що важливіше – скільки ми спимо або, коли лягаємо спати