© javi_indy/iStock

Сон грає дуже важливу роль в розвитку дитини. Від його якості та кількості залежить не тільки емоційний стан малюка, але і фізичне здоров'я. Звичайно, у віці до року дітям важко усвідомити різницю між днем і вночі, тому проблеми зі сном знайомі багатьом батькам. Видання Motherly поспілкувалося з педіатрами, щоб з'ясувати, як правильно укладати дитину спати. Ось кілька цінних порад, які варто взяти на озброєння.

1. Почніть з підготовки

Приблизно за годину до того, коли ви плануєте вкласти дитину спати, потрібно почати підготовку. Приглушіть у всьому будинку світло, позбавтеся від усіх джерел шуму і почніть розмовляти пошепки. Це послужить сигналом для дитини, що настав час спати. Також така спокійна атмосфера сприятиме підвищенню рівня мелатоніну, який ще називають гормоном сну.

2. Дотримуйтесь графік

Дуже важливо, щоб дитина щодня засипав в один і той же час. Особливо це важливо на початковому етапі, коли біоритми малюка ще остаточно не сформовані. Врахуйте, що навіть одне порушення графіка може звести нанівець всі ваші попередні старання.

3. Розвивайте асоціації

Буде чудово, якщо дитина почне асоціювати якісь конкретні дії з нічним сном. Наприклад, читання казки або спів колискової. Також це може бути яка-небудь іграшка, яку дитина буде отримувати виключно перед сном.

4. Мінімізуйте свою роль

З часом дитина повинна почати засипати самостійно. Поступово скорочуйте кількість колискових і казок. Замість них можна використовувати записи білого шуму, які відмінно допомагають дитині заснути. Ваша мета – навчити дитину засинати без вашої участі.

Читайте також Поради працюючій мамі по грудному вигодовуванню