© monkeybusinessimages/IStock

Повернення в школу після безтурботних літніх або зимових канікул, а тим більше веселих свят, може стати для дитини справжнім стресом. Нічого дивного — знову змінюється розпорядок дня, знову потрібно робити домашні завдання. Влитися в процес буде складно не тільки учням молодшої школи, але і «досвідченим» старшокласників.

Редакція італійської газети La Repubblica наводить 10 способів, які допоможуть дітися знову влитися в навчання без стресу.

1. Чітке розмежування дня і ночі

Ви можете використовувати деякі трюки. Вдень: гра, весела музика, компанія. Вночі: тьмяне світло, тиха обстановка, одні і ті ж люди, які поруч, поки діти засинають. Батьки відіграють фундаментальну роль в наданні допомоги дитині у відновленні ритму сну, необхідного для його психофізичного благополуччя і спокою дорослих.

2. Післяобідній відпочинок

Якщо його не було під час канікул, його, безумовно, потрібно поступово вводити. Коли діти втомлюються, вони стають дратівливими й примхливими. Кілька годин відпочинку, навіть якщо вони не будуть спати, допоможуть фізично відпочити і розслабитися, уникаючи надмірного збудження і дискомфорту, який може накопичитися до вечора.

3. Ванна перед вечерею

Теплота води, з легкими миючими засобами і натуральними маслами, по можливості, зі спокійною фоновою музикою, змусять дитину відчувати себе розслабленими і коханими. Якщо приймати ванну перед вечерею, дитина буде схильний до кращого розслаблення ввечері і нічному відпочинку.

4. Колискові і музика

Дуже маленькі діти цінують пісні, виконувані батьками. Діти люблять ритмічний і мелодійний голос своїх батьків, це сама солодка музика для їх вух, саундтрек їх маленької життя, відзначений декількома, але значними моментами протягом дня.

5. Усунення незначних незручностей, які порушують сон

Зберігайте прохолодну температуру спальні. Будьте уважні з тим, яке постільна білизна вибираєте дитині. Ковдра не повинно бути занадто важким, а подушки не повинні мати занадто гострих кутів або грубого покриття.

6. Заборону на телевізор і комп'ютерні ігри ввечері

Технології завжди цікаві дітям, навіть якщо вони використовуються пасивно (ТБ у фоновому режимі). Дитина буде відволікатися, заграється або просто стане примхливим і не захоче йти спати.

7. Виняток збуджують чи стимулюють нервову систему речовин

Деякі продукти, засновані на шоколаді, гуарані, чаї, мускатном горісі дуже подобатися дітям. Однак нервова система дітей дуже чутлива до стимулюючого ефекту деяких продуктів чи напоїв, які краще переносяться дорослими, і які використовуються для поліпшення смаку деяких продуктів.

8. Виняток солоних продуктів і перекусів перед сном

Занадто солоні страви можуть викликати нічне пробудження із-за спраги. Після шести-восьми місяців життя, якщо дитина здорова, йому зазвичай не потрібно їсти протягом ночі. Якщо це відбудеться, особливо при поверненні з відпустки, то діти прокидаються з-за зміни навколишнього середовища і звичок, і їх доводиться заспокоювати і втішати, якщо у них були погані сни. Важливо спробувати заспокоїти їх словами. Голос, ласки, ваша присутність допоможуть їм більше, ніж їжа вночі.

9. Перекуси на свіжому повітрі з іншими дітьми

Ранкові перекуси і закуски в середині дня — важливі страви для дітей, які також будуть проходити в школі. Більше гуляйте з дитиною на відкритому повітрі, де будуть інші діти, з якими можна пограти і перекусити.

10. Розмови

Важливо говорити з дітьми з раннього віку, тому що вони вже розуміють емоційний сенс речей і ситуацій. З 3-4 років діти інтуїтивно розуміють, що відбувається навколо них, вони зацікавлені в нових концепціях і заінтриговані поясненнями, навіть якщо їх часто треба повторювати знову і знову, зі спокоєм і великим терпінням.

Щоб спонукати дітей повернутися в школу з гарним настроєм, корисно пробудити їх інтерес і стимулювати уяву, розповідаючи, що ви робили в школі. Можете почитати історії про тварин, які збираються в школу, а також придбати разом шкільне приладдя, якими дитина захоче похвалитися перед однокласниками.

Читайте також 20 альтернатив покарання дитини