© monkeybusinessimages/iStock

Післяпологова депресія – це досить поширена проблема, з якою стикаються близько 70% відсотків жінок після появи на світ дитини. На щастя, в більшості випадків мова йде про легкій формі розлади. Такий стан не вимагає ніякого лікування. Але не менше 10% молодих мам піддаються важкою формою депресивного розладу.

Причини післяпологової депресії

Існує чимало факторів, які можуть викликати розвиток післяпологової депресії. Ось найбільш поширені з них.

• Спадковість. Післяпологова депресія може бути обумовлена генетичною схильністю.
• Гормональні зміни. Коливання кількості естрогену і прогестерону можуть негативно позначитися на емоційному стані жінки.
• Стрес. Народження дитини – це величезний стрес, з яким багато жінок не можуть впоратися самостійно.
• Неблагополучний соціальний статус. Низький рівень доходів і несприятливі умови проживання можуть стати каталізатором розвитку післяпологової депресії.
• Передчасні пологи. Деякі жінки схильні звинувачувати себе в передчасну появу дитини на світ.
• Стрес під час вагітності. За 9 місяців в житті жінки може пройти багато негативних змін.
• Зниження якості статевого життя. Неможливість або небажання вступати в близькість з партнером негативно впливає на емоційний стан.
• Шкідливі звички. Куріння і вживання алкогольних напоїв може погіршити ситуацію.

Читайте також «Золоті» правила виховання дітей від Дмитра Карпачова

Симптоми післяпологової депресії

При післяпологової депресії стан жінки посилюється з кожним днем, тому важливо вчасно виявити проблему. Ось основні симптоми.

• Постійне відчуття пригніченості та гноблення.
• Думки про відсутність сенсу життя.
• Почуття провини за кожну дрібницю.
• Дратівливість, яка перетікає в агресію.
• Неуважність і неможливість сконцентруватися на виконання материнських обов'язків.
• Неможливість розслабитися і безсоння.
• Необгрунтовані побоювання за стан здоров'я дитини.
• Нав'язливі побоювання за стан власного здоров'я.
• Почуття відторгнення до малюка.
• Часта зміна настрою.
• Порушення пам'яті.
• Відсутність апетиту або неконтрольований набір ваги.

Способи боротьби з післяпологовий депресією

У більшості випадків з післяпологовий депресією можна впоратися самостійно. Ось кілька корисних порад, як подолати цей стан.

• Слідкуйте за своєю зовнішністю. Намагайтеся залишатися привабливою. Це позитивно позначиться на вашому емоційному стані.
• Навчіться слухати дитину. Плач дитини не повинен викликати у вас паніку. Це цілком нормальна реакція.
• Спілкуйтеся з малюком. Ви повинні якомога більше часу проводити з дитиною, щоб налагодити хороший контакт.
• Просіть про допомогу. Якщо вам складно самостійно справлятися з материнськими обов'язками, то не соромтеся попросити допомоги у родичів.
• Залучайте чоловіка. Активно залучайте батька дитини до виховного процесу.
• Відпочивайте. Використовуйте кожну вільну хвилину для психологічного розвантаження.

Лікування післяпологової депресії

Важкі форми післяпологової депресії потребують допомоги фахівця. Ось 3 основних способи лікування емоційних розладів.

• Когнітивна терапія. Цей спосіб ефективний на початкових етапах розвитку депресії, тому не зволікайте зі зверненням до фахівця.
• Психологічні консультації. Психолог може допомогти вам знайти точку опори, завдяки чому післяпологова депресія буде протікати в легкій формі.
• Прийом антидепресантів. В деяких випадках без медичних препаратів не обійтися. Перед початком курсу лікування обов'язково поговоріть з лікарем, особливо в період годування груддю.

Читайте також 10 важливих порад, які варто подати молодому татові