© Halfpoint/iStock

Не поспішайте лаяти дитини, коли він починає грати з їжею. Вчені вважають, що це може стати не тільки пригодою для малюка, але і способом розвинути в ньому правильні харчові звички. Адже ви хочете, щоб дитина в майбутньому їв здорову їжу? Тоді привчайте його до цього з малих років.

Дослідники з університету Східної Фінляндії провели експеримент, в ході якого трирічні і п'ятирічні діти повинні були грати в ігри, які задіяли п'ять органів почуттів. В результаті діти так полюбили фрукти і овочі, що вже вдома просили батьків давати їм саме цю їжу.

Допомогти малятам полюбити здорову їжу можна і без експериментів, просто почавши робити такі речі у вас вдома:

Развлекайте дитини під час походу в супермаркет

Для вас купівля їжі – лише один пункт зі списку рутинних справ, але дітям дуже цікаво дізнаватися щось нове і бачити те, чого вони раніше не бачили. Прогулюючись разом з магазину, задавайте дитині питання: як виглядає апельсин? Він схожий на м'яч? А як він пахне? І що знаходиться під товстою шкірочкою? Зацікавте дитину, спонукайте його захоплюватися їжею, яку ви купуєте для сім'ї.

Запропонуйте широкий вибір здорової їжі

Влаштовуйте вдома «шведський стіл». Дозвольте дитині самій вирішувати, що він сьогодні є. Накрийте на стіл, розподіліть здорову їжу на тарілки. Ви можете навіть не говорити про те, що це. Дитина цікавий, йому цікаво буде пробувати щось нове, нехай навіть якщо він з'їсть брокколі. А раптом йому сподобається? Такий підхід більш ефективний, ніж ті, в яких батьки змушують дитину їсти певні продукти.

Не поспішайте змішувати інгредієнти

Дорослим подобається порушувати смакові рецептори, змішуючи ті чи інші продукти і спеції. Але малюкам потрібно для початку насолодитися смаком окремих продуктів, дізнатися їх аромат, продегустувати щось нове. Лише потім ви можете їм запропонувати додати ягоди в йогурт. Знаючи, які смачні ягоди і йогурт в окремо, дитина полюбить ці продукти і буде змішувати їх з чимось ще.

Попросіть дитину описати їжу

Якщо ви запитайте дитину, чи сподобався йому помідор, його відповідь вам може не сподобатися. Замість цього запитайте: на що схожий помідор? Який він форми? Який у нього колір? Коли діти не думають про таке поняття, як гарне і погане, вони почнуть сприймати їжу по-іншому і стануть більше цінувати те, що їдять.

Подавайте страви оригінально

Прийом їжі може бути стресом для дітей, особливо, якщо їх батьки дуже строгі і вимогливі в цьому питанні. Не чиніть на них тиск, адже ви бачите, що це не працює. Спробуйте по-іншому: додавайте нові продукти поступово, оформляючи їх оригінально і креативно. Яєчню викладіть у формі смайлика, з салату збудуйте замок. Зробіть щось незвичайне і цікаве. Можете попросити про допомогу дитини, щоб розвинути його творчі здібності і спонукати полюбити здорову та корисну їжу.

Читайте також: Прості правила, чого не варто робити на дитячому дні народження