6 способів зробити пробіжки більш цікавими
18.04.2019 377 0 newsdaily.org.ua

6 способів зробити пробіжки більш цікавими

В закладки

6 способів зробити більш цікавими пробіжки

© mheim3011/iStock

З часом пробіжки на довгі дистанції можуть стати занадто нудними, особливо якщо ви бігаєте в самоті. Але уникнути цього можна. Ось кілька корисних лайфхаков, які допоможуть вам отримувати від бігу не тільки користь, але і задоволення.

1. Ускладните завдання

Спробуйте пробігтися по пересіченій місцевості. Перешкоди у вигляді нерівності поверхні, дерев і чагарників додадуть до тренування азарту. Крім цього, такі пробіжки забезпечать додаткове навантаження на м'язи.

© Pixabay

2. Перетворіть пробіжку в гру

Зрідка варто поєднувати пробіжку з яким-небудь квестом. Для цього потрібно зібрати компанію друзів і самостійно придумати гру з пошуком локацій і різними завданнями на час.

3. Діліться емоціями та враженнями

Використовуйте всі можливості соцмереж. Влаштовуйте стріми прямо під час пробіжок, ділити фото, розповідайте про своїх тренуваннях всьому світу. Дуже швидко ви обзаведетеся групою підтримки, яка буде мотивувати вас на нові досягнення.

© Martinan/IStock

4. Влаштовуйте екскурсії

Якщо ви живете у великому місті, то вивчіть його повністю в режимі пробіжок. Також ви можете зрідка вибиратися в сусідні населені пункти для бігових екскурсій. Спробуйте зібрати команду в соціальних мережах. Не сумнівайтеся, що багатьох зацікавить вашу пропозицію.

5. Дивіться фільми про спорт

Перед пробіжкою подивіться який-небудь мотиваційний фільм про бігунах і уявіть себе на місці головного героя. Це змусить вас викластися на повну. На щастя, подібних картин знято дійсно чимало.

© undrey/IStock

6. Плануйте під час бігу

Якщо ви бігаєте по ранках, то спробуйте складати план дня саме на тренуванні. Це відверне вас від почуття втоми і дозволить подолати дистанцію швидше. Також ви можете аналізувати свої досягнення і ставити перед собою нові цілі. Все це забезпечить вам хорошу мотивацію.

Читайте також 7 причин, чому найкраще бігати вранці

Як новачкам почати правильно бігати вечорами
© nd3000/iStock Бігати — надзвичайно корисно для здоров'я, це знають всі. Для багатьох біг — це символ здорового способу життя, адже він допомагає наситити організм
Як змусити себе бігати, коли цього не хочеться
©m-imagephotography/IStock Біг – це відмінний спосіб розвинути витривалість, привести тіло в тонус, укріпити м'язи і спалити жир. Біг має масу переваг для здоров'я, однак
Як правильно дихати під час бігу, щоб не задихатися
©beginogi.ru Якщо ви регулярно виходьте на пробіжки, то напевно замислювалися, як правильно дихати під час бігу щоб не задихатися. Правильне дихання при бігу дуже
Біг з собакою: прості поради підготовки спільних тренувань
Young healthy girl running with outdoor her dog Як відомо, собака — друг людини. Якщо у вас вдома живе такий друг, тоді до вашого щоденного списку обов'язків додаються
10 вагомих причин, щоб тренуватися на біговій доріжці
© nd3000/iStock Якщо ви досі не тренуєтеся на біговій доріжці, то настав час це змінити. Такі пробіжки володіють рядом переваг у порівнянні з заняттями на вулиці, вже не
4 способи зберегти свіжість під час пробіжки
© lzf/IStock Чи траплялося з вами, що після тривалого робочого дня ви відразу йдете на пробіжку, не прийнявши душ? Можливо ви якось виявили, що чистий спортивний одяг