© mheim3011/iStock

З часом пробіжки на довгі дистанції можуть стати занадто нудними, особливо якщо ви бігаєте в самоті. Але уникнути цього можна. Ось кілька корисних лайфхаков, які допоможуть вам отримувати від бігу не тільки користь, але і задоволення.

1. Ускладните завдання

Спробуйте пробігтися по пересіченій місцевості. Перешкоди у вигляді нерівності поверхні, дерев і чагарників додадуть до тренування азарту. Крім цього, такі пробіжки забезпечать додаткове навантаження на м'язи.

2. Перетворіть пробіжку в гру

Зрідка варто поєднувати пробіжку з яким-небудь квестом. Для цього потрібно зібрати компанію друзів і самостійно придумати гру з пошуком локацій і різними завданнями на час.

3. Діліться емоціями та враженнями

Використовуйте всі можливості соцмереж. Влаштовуйте стріми прямо під час пробіжок, ділити фото, розповідайте про своїх тренуваннях всьому світу. Дуже швидко ви обзаведетеся групою підтримки, яка буде мотивувати вас на нові досягнення.

4. Влаштовуйте екскурсії

Якщо ви живете у великому місті, то вивчіть його повністю в режимі пробіжок. Також ви можете зрідка вибиратися в сусідні населені пункти для бігових екскурсій. Спробуйте зібрати команду в соціальних мережах. Не сумнівайтеся, що багатьох зацікавить вашу пропозицію.

5. Дивіться фільми про спорт

Перед пробіжкою подивіться який-небудь мотиваційний фільм про бігунах і уявіть себе на місці головного героя. Це змусить вас викластися на повну. На щастя, подібних картин знято дійсно чимало.

6. Плануйте під час бігу

Якщо ви бігаєте по ранках, то спробуйте складати план дня саме на тренуванні. Це відверне вас від почуття втоми і дозволить подолати дистанцію швидше. Також ви можете аналізувати свої досягнення і ставити перед собою нові цілі. Все це забезпечить вам хорошу мотивацію.

Читайте також 7 причин, чому найкраще бігати вранці