© lzf/IStock

Чи траплялося з вами, що після тривалого робочого дня ви відразу йдете на пробіжку, не прийнявши душ? Можливо ви якось виявили, що чистий спортивний одяг закінчилася і одягли вчорашню футболку? Якщо так, то наші поради прийдуть вам по душі.

Редакція Newsdaily.org.ua розкриває чотири легких способу завжди залишатися свіжими під час пробіжки.

1. Відмовтеся від кави

Зневоднення в поєднанні з дуже великою кількістю кофеїну може сприяти подразнення сечового міхура та інфекції. Якщо ви не хочете носити з собою воду, спробуйте з'їсти до тренування овочі і фрукти, які містять багато води.

2. Правильно вибирайте білизну

Надіньте нижню білизну і шорти з більш міцною підкладкою в промежині, якщо ваша інтимна область має тенденцію до подразнення. Крім того, уникайте щільного спідньої білизни.

3. Підберіть засоби гігієни

Якщо у вас менструація, використовуйте прокладки, тампони. Міняйте їх до і після пробіжки.

4. Подбайте про особисту гігієну

Якщо вам довелося справляти нужду за межами будинку, ретельно витирайтеся. Ваші фекалії можуть легко забруднити ваше піхву і викликати інфекцію в жарку погоду.

• Читайте також: 7 рад при тренуваннях в жарку погоду